美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉•马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为，只需降低进食量，就能延年益寿。
美国塔夫茨大学营养专家苏珊•罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。
简单地说，这项研究表明，只需少吃一点，不仅寿命轻松延长20岁，而且还没有衰老的痕迹。#谷爱凌自律表率#
美国塔夫茨大学营养专家苏珊•罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。
简单地说，这项研究表明，只需少吃一点，不仅寿命轻松延长20岁，而且还没有衰老的痕迹。#谷爱凌自律表率#
【晨读笔记】1、当你开始自律的时候，你已经开始改变命运了。2、当你足够优秀时，所有靠近你的人，都会先掂量一下自己配不配。3、只有爱你所做的，你才能成就伟大的事情。4、你只能靠自己，这就是成功的秘诀。5、生活不是单行线，一条路走不通你就转个弯。6、幸福属于那些容易感到满足的人。7、如果你讨厌的人骂你，那你一定是做对了什么。8、怕爹是孝顺，怕老婆是爱情。9、你让人舒服的程度，决定了你能抵达的高度。10、大多数人看手机，不是因为他们贪玩，而是想掩饰一个人的尴尬。 https://t.cn/zR2pbUT
#牛博[超话]# [微风]这半生的时光，一晃而过。细细想来，虚无又深切。一路走来，风尘仆仆一程程。也曾放任自我，也曾坚持自律，跌宕不羁，潮汐涨落，认真地付出过，决绝地离开过，终不悔，痛过也爱过。人生苦短，希望人与人之间多一些善意理解，不求感同身受，只愿温柔体谅。若一个人能够悦纳自己，也能悦纳别人，内心必是满满的感恩。生活，随着年龄和阅历的增长，也日渐变得繁杂。世界越来越拥挤，属于自己的空间，也越来越少了。心有希望和阳光，脚步一往直前，依然相信着，未知的善意与美好。[赞啊] https://t.cn/R2WxpQa
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