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　　孕妇最适合吃哪些水果?

　　第一种：苹果

　　孕妇适合吃什么水果呢?苹果绝对是首选。大家都听过每天一颗苹果，疾病远离我。这说明了苹果的营养价值有多高，它有不少的胃酸还有纤维素以及鞣酸和苹果酸等等，这些食物有利于缓解孕吐，所以说很适合孕期的朋友。

　　第二种：香蕉

　　孕期很容易出现心脏问题以及便秘问题，因此在饮食上可以选择吃点香蕉。香蕉中有不少的钾元素，可以帮助保护心血管。而且香蕉中还有不少的纤维素，可以避免便秘的问题缠身。

　　第三种：火龙果

　　其实很多的女人在怀孕之后就缺乏运动，而运动缺乏很容易会导致肠胃功能下降，便秘缠身等毛病。而火龙果则可以帮助清肠胃，所以孕妇可以适当的食用。

　　第四种：梨子

　　孕妇吃梨子会有啥好处呢?其实梨子的营养价值非常的高，可以帮助清热利尿还能够润肺改善水肿以及妊娠高血压等等问题，因此梨子很适合孕期食用。

　　第五种：西柚

　　对于孕妇来说营养的补充尤为重要，叶酸则是其中之一。而西柚中有着不少的叶酸，因此吃点可以保证母婴的健康。

　　第六种：葡萄

　　建议选择吃葡萄，葡萄是属于营养多的食物，比如说有胡萝卜素还有钙质以及维生素等等，孕妇适当的吃点葡萄，气血会变得更好，还可以安胎促进胎儿的发育。

#妊娠糖尿病# 这几天泡在宝宝树，发现好多孕妈都在问关于妊娠期血糖的问题！
作为一枚生了仨娃，三次血糖高的高龄产妇，和大家分享一下自己的抗糖之旅。
我生我家老大的时候是30岁，因为自己很瘦，我妈年轻的时候产检也并没有现在这么细致，所以并不知道自己存在血糖问题。加上当时生第一胎并无经验，所以糖筛时血糖高，自己并没有特别重视。
当时第一次糖筛没过，我担心第二次还会有问题，便把大夫给的汤包偷偷倒掉半袋，然后顺利通过了糖筛，现在想想自己真是无知且无畏。姐妹们，生第一胎的我就是非常典型的负面案例，千万不要骗大夫，要不然吃亏的是自己！
作弊通过唐筛，最后的结果是体重从96斤长到了160斤！
要知道我当时上班光在路上就要花三个半小时的时间。而且当时我做策划，经常需要满城跑，到活动地点布置现场。而且为了产后多陪孩子，我是在预产期前一周休的产假。即便这样，我整个孕期长了60多斤。
最后老大出生7.4斤，对于初生儿这个体重已经很重了。
生月亮的时候和多多差不多。当时刚换工作，不想让老板觉得自己娇气，所以整个孕期依旧每天三个半小时路程，这次好些的是不需要往外跑了。但是自己生二胎依旧没有注意血糖的问题。因为老大糖筛二进宫，所以月亮糖筛前两个星期，我就戒掉了水果和米面。这次糖筛惊险通过，但是其实也是自我欺骗，因为后期我的水果照常吃（本人水果控），这次更好，生产时我的体重158，月亮体重8.8斤。

意外到来的老三是在我36岁的时候，因为已经是高危产妇，加上当时把妊娠反应当成胃痛，吃了两周胃药。整个孕期的检查都战战兢兢。这次对待血糖控制也是教科书级别的，哈哈。
终于开始正题了。
糖筛之前其实我对于饮食还是没有注意的，但是跟大夫说了老大7.4斤，老二8.8斤后，大夫很肯定的说如果这次你不控制，老三肯定会超过10斤！而且高血糖可能会对胎儿的各项发育造成不可逆的伤害，甚至影响智商！

10斤？影响智商？我怕啦！
最后大夫根据我的血糖给出的建议是戒掉米面，控制水果，增加运动量。
我的抗糖方案分为吃和运动量方面。

先介绍吃
水果摄入量：一个正常大小的苹果，一颗正常大小的桃子，大的水蜜桃只能吃半颗。草莓葡萄每天只能吃六七课。西瓜每次只能吃一小片。注意，每天的水果量只能选其一。比如今天一颗苹果，明天一颗桃子，而不是每种水果每天的量。
有两种东西可以随便吃哈，黄瓜和西红柿，这两种严格说属于蔬菜，但是我都是把它们当成水果解馋，整个孕期吃了无数。有嘴馋的姐妹可以试试。
主食方面：糖筛后我基本断掉了米面，每天的主食主要是玉米，红薯，燕麦。偶尔吃次全麦面包。因为要增加饱腹感，又要控制好淀粉摄入量，只能选择这些粗粮。如果选择这几种，可以往饱了吃，不用担心吃多了血糖出现问题。红薯糖分含量少的为佳。
蔬菜方面：正常蔬菜都能吃，改变烹饪方法即可。尽量选择蒸煮拌的方式，煎炒油炸能断就断。嘴馋了一个月可以吃一两次油炸。至于炒菜，实在断不掉就减少用油量，炒的清淡些即可。
肉类方面：尽量吃瘦肉鱼肉，少吃肥肉猪肉。烹饪肉类的方法参考健身餐即可。

再说运动
整个孕期我差不多每天做半个小时到一个小时的孕妇瑜伽，每天快慢走交替至少一个小时。
孕妇瑜伽可以让身体放松轻盈，快慢走一个小时可以将多余的糖分消耗掉。
当时按照大夫的建议每天检测体重，自己买了血糖仪我每天检测血糖。自从开始抗糖，每天的体重都控制在相应月份的标准值，有时嘴馋吃了高热量的食物，当天一定会增加运动量进行相应消耗。
生小海豚之前因为哥哥要上小学，妹妹要上幼儿园，我们从北京搬到了天津。每天顶着孕肚接送哥哥姐姐上下学变成了常规运动。小海豚是九月二十号出生的，九月十九号我还在接送哥哥姐姐上下学。

周六早上三点多一点羊水流少许流出，四点之前进医院，六点左右开始宫缩强烈，七点半小海豚出生，7.4斤，和哥哥一样的体重。生产时我的体重136斤，抗糖成功

总结：妊娠期血糖高（注意这里的血糖高是指孕妇血糖比正常孕妇高，但还没达到妊娠性糖尿病的地步，如果是糖尿病，就需要用药了哦，光靠运动饮食是没法有效控制的）的处理方法很简单。
六个字：管住嘴，迈开腿。
根据大夫的指导制定适合自己的饮食活动方案，并有效执行，最后就可以收获健康宝宝和苗条宝妈！
最后，祝集美们抗糖成功！


#五月天线上演唱会# 听到神仙歌单爱情的模样，诺亚方舟，开篇就是一颗苹果，合唱版的突然好想你……
看看观众席上绑着一根根荧光棒
知足音乐响起时满天的“繁星”
期待下一次真正的再见
为你们摇起荧光棒，点亮满天星
那时候我还要听诺亚方舟，听爱情的模样，一颗苹果，还要生命有一种绝对，i love you无望，当每颗星星……