#一LU有你[超话]#
今天下雨，早上没有出去走圈，下午胃疼也中断了运动，晚上补上了，所以今天的运动由三部分构成。
晨练：
帕姐拉伸
欧阳春晓肩+背
Zoey瘦手臂
韩小四胳膊+侧腰+下腹
午饭后练：
舞蹈风格瘦手臂
一首歌热身×4
晚饭后练：
一首歌热身×2
HI IT×2
小红帽
泡沫轴拉伸

今天难得做了红油的胡萝卜烧面，悄悄地吃了一点点[笑哈哈]太开心了
最近出现了不爱吃青菜的趋势[偷乐]，家里的生蔬越堆越多，得想办法解决一下了[笑哈哈]

#一LU有你[超话]#
愉快的练上肢日呀，微博的设置看不懂也不会整，我就愉快的打个卡吧
晨练
遛弯三十分钟
帕梅拉拉伸
欧阳春晓肩+背
韩小四胳膊

下午练
韩小四侧腰/下腹
舞蹈瘦手臂
HI IT×2
小红帽
泡沫轴拉伸

最近每天做减肥餐真的太累了，一口气煎了1kg鸡肉，掩过之后煎下来是878g熟鸡肉，我就每131g分装冻起来就好了！
不然每天煎鸡肉真的累死掉

#一LU有你[超话]#
今天又是努力的一天！
昨天看一个姐妹发青椒肉丝面勾起了我对青椒浓浓的思念，当机立断晚饭后驱车半个小时去了中东人的商店买辣椒！今晚终于吃上了虎皮青椒！！！（u1s1, 晚饭要做四个菜还是蛮累的，尤其在健身后）

今日运动：
晨练
遛弯三十分钟
帕梅拉拉伸
韩小四胳膊

下午练
韩小四侧腰+游泳圈
帕梅拉臀腿
一首歌热身×5
ZOEY HI IT×2
小红帽
泡沫轴拉伸

昨天看到体重上升0.5kg之后怒练了4000kcal的消耗，今天体重就回来了[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]仅用我的亲身经历告诉大家，吃火锅一时爽（其实我真的只挖了一小小勺火锅底料去炒菜），第二天上称火葬场。