马拉松破三需要多少月跑量？不到300公里足以！[爱你]
这位42岁长跑大国跑者的10公里PB是36分23秒（平均配速3分38秒），半马PB是1小时19分47秒（平均配速3分46秒），全马PB则为2小时54分10秒（平均配速4分07秒）；
这是他10月291公里的月跑量分布图，跑者们可以看看参考下。[并不简单]
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#光遇[超话]#d!监护了! ! !
不是我d，是帮我固玩d! !
想要一个，跑图嘎嘎快，技巧嘎嘎多，能飞能跑,会烧花，会弹琴，下雨会回家，的崽子吗?4季2图
前期社恐，熟了之后嘎嘎搞笑，有点慢热
监护唯一要求:希望能时间充裕一点，能带跑
当然是相互的
可以帅帅气气也可以可可爱爱的，我固玩，你不心动吗？可盐可甜

南鸢陪玩团成立啦
以下是陪玩价格单和团员部分自介[挤眼][挤眼][挤眼][心]
[心][心][心][心][心]请大家多多支持支持~
陪玩区:
虚恋18r/h
病恋19r/h
虐恋19r/h
弹琴15r/h
训龙12r/h(每加一条龙为2r)
打卡15r/h
树洞15r/h
普陪15r/h
挂机13r/h
纯文10r/h
纯连12r/h
跑图区:
蜡烛:
全图18r
四图13r
一图2r
先祖:
全图28r
单图5r(晨岛3r)
献祭:
送门口3r
献祭12r
金人:
全图15r
单图3r
暴风眼4r
代跑:
献祭10r
全图15r
先祖28r(全图)
娱乐区:
三人女团24r/h
生日气氛组(三人)15r/h
加价区:
连麦+2r
卡性别+2r
卡装扮+2r
指定+2r
礼物区:
蛋糕3r
棒棒糖2r
牛奶Ir
鸡腿5r
可乐3r
情书13.14r
玫瑰花5.2r
玫瑰蛋糕52r