大家都知道我戴了好几年牙套，尽管是隐形牙套但也会粘一些金属附件，这些金属附件常常会磨到口腔黏膜，以至于我比一般人更容易口腔溃疡，口腔溃疡不算大毛病却让人难受的很，吃点东西跟受刑似的，稍微不注意溃疡大半个月都好不了，吃不好睡不好就让抵抗力变得更差了，身体陷入一个恶性循环。所以维生素B族成为了我的常备小药片。
没想到吃上B族以后还有了额外收获，白天精力变得更好，可以做很多事情，晚上也不太会失眠了，且头发和指甲也变得强韧了些，这是因为b5也就是生物素，它是很多生发产品的主要成分，真的不需要花大价钱去买这些营养品，几十块钱的维生素就会有效果。
有可能是一个冷知识：有77%-90%左右的中国人缺维生素B族。《中国成年居⺠营养素摄入状况》显示，成年人中有77.8%的人维生素B1摄入不足， 90.2%的人维生素B2摄入不足。
可能有人担心说你吃了全面维生素了再额外补充维生素B不会伤害身体吗？
其实是不会的，因为B族太容易被代谢掉了，首先B族是水溶性的维生素，在身体内很少储存，而B族几乎参与了体内所有重要的生化反应，熬夜、饮酒应酬、高热量饮食和大量运动和饮水都容易大量消耗B族，大家可能都有过熬了一夜或者吃了顿火锅喝了点酒第二天就溃疡的经历，这就是因为身体的B族被消耗太多了，要赶紧补起来。
其次是因为B族对光热敏感，长时间的暴晒和中国人喜欢的爆炒油炸煎烤等烹饪方式都容易让食物中的B族团灭，日常靠食物补充B族基本很难达标，所以平时就算不熬夜不饮酒也该适量补充维生素B族。
还有想刷脂的朋友，一定要补上，由于B族是贯穿整个糖脂代谢的全过程，所以在刷脂的同时身体等于是双倍耗能，适当补充B族可以让身体代谢的更好以及更不容易疲惫。
我最近一直在吃的维生素B族是来自连续14年获得美国药剂师推荐品牌NatureMade 天维美，今天要给大家推荐一下天维美家的维生素B族，维生素B族这个东西对身体实在太重要了，如果你平时熬夜喝酒容易口腔溃疡长痘痘上火啥的，赶紧开始补充一下维生素B族。
我之所以选择天维美是因为它的性价比很高，一瓶含有8种B族维生素，配比很科学，每天吃一片就足够了，简单方便。天维美不仅在国外被药剂师推荐，在我国也是权威批准的，蓝帽子产品是由国家⻝药监局批准的保健⻝品，目前很多大牌都没有拿到，天维美是国内国外双重认证保险，吃起来很放心。
顺便再给大家推荐一下天维美家的益生菌吧，益生菌可以平衡肠道菌群的作用大家也都知道，人体肠道内的菌群分为有益菌、有害菌和中性菌三类，肠道菌群的稳定性决定着我们肠胃和身体的健康。
我以前肠道功能属于比较脆弱的，吃顿牛油火锅或者不太干净的外卖就会拉肚子，甚至在感到压力时我还有肠应激反应，也就是会拉肚子，肉吃多了点立刻胀气，小肚子会像气球一样鼓起来，非常难受。
我每次难受的胖子每次都让我吃点无糖酸奶，说酸奶里有益生菌可以缓解这些症状，他以前毕竟学过医也考过营养师的证，我当然听他的，但有时酸奶还是会不起作用，我就质问胖子为什么？胖子说可能是酸奶里的益生菌还是不够多，以后还是直接吃益生菌吧，因为我刚好在吃天维美家维生素B族，看到它家也有益生菌就带了两盒，以备不时之需。
前几天跟我朋友吃火锅她给我吃了一颗什么软糖加上牛油火锅的作用，我第二天又拉肚子，但我想看看不吃益生菌会怎样，结果一直拉，拉到我感觉都有点虚弱了，豆包妈妈让我赶紧吃药，我说我吃点益生菌就行，后来吃上了益生菌，没多久就止住了，晚上还去健了身，哈，果然还是益生菌好使。
很多益生菌也只标榜自己有多少亿菌群，但是它的难点是吸收率的问题！普通制作工艺的益生菌还没到肠道就被胃酸侵蚀了。
要选有强大技术背书的益生菌才是有效补充，像是天维美这种，用的冻干工艺，能保证600亿杜邦活菌直达肠道吸收。而且这是个50多年的老牌，能做到14年被药剂师推荐，我国蓝帽子认证。
这一小包里面就有5大菌群，里面的Bb-12菌群还能帮助人体清除幽门螺杆菌。
我最近还在吃它家的维生素C含片，主要是上次去漂流晒太黑了想白回来，美白丸不敢吃怕伤身体，吃点VC美白一下。它家和药店那种VC的区别是：使用了中和了抗坏血酸的配方，吃了不会牙酸胃酸，还不含蔗糖！家里有胰岛素抵抗问题的和抗糖女孩都可以放心吃。它家VC含片很好吃，没那么酸也没那么甜，果味还挺浓的。VC嘛好东西，感冒的时候需要多补充，想美白的朋友也要适当多补充点，减脂期不敢多吃水果的朋友也非常适合哈！
‼️天维美限时团‼️
购买：https://t.cn/A6SMKi1Y
团价：600亿益生菌原价258/2盒，我们的团是94/2盒，179/4盒！4盒的装还会自动加送一瓶价值50元的VC软糖。比较推荐拍4盒装的，刚好一个月的量，这样效果会更好。
天维美VC含片，原价119/瓶，我们的团是49/瓶，98/2瓶，买两瓶会加赠一瓶。VC没人不懂吧，美白/促进胶原蛋白再生等等都需要它。
综合B族原149/瓶，我们的团79/瓶，还送一瓶VC含片！买一赠一，买一瓶享两瓶～
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情绪稳定的成年人在家也是要扎俩小辫的[开学季]
什么时候才能有坦然接受一切的勇气呢
我承认性别上的弱势 环境和荷尔蒙双重作用下 女性天然地将自己当作客体而活 这便难以摆脱依附性 也就是说 总想或多或少让另一个人成为我的情感寄托 将自己的脆弱和敏感奉献出去 增加了诱发不良情绪的可能性
波伏娃也曾客观又无不遗憾地指出 作为主体而活的女性 多半是性冷淡lol（女性主义是真正的存在主义）
只当作饮茶后的呓语 以上
什么时候才能有坦然接受一切的勇气呢
我承认性别上的弱势 环境和荷尔蒙双重作用下 女性天然地将自己当作客体而活 这便难以摆脱依附性 也就是说 总想或多或少让另一个人成为我的情感寄托 将自己的脆弱和敏感奉献出去 增加了诱发不良情绪的可能性
波伏娃也曾客观又无不遗憾地指出 作为主体而活的女性 多半是性冷淡lol（女性主义是真正的存在主义）
只当作饮茶后的呓语 以上
D24
现在这个科室的任何一个医生给我换药都说
是你呀
我怎么了我[费解]
据说你是本科室的风云人物
一哭成名[哼]
快开学了吧 等你开学了等我回病房了 你也好不了呀 这听起来真是双重悲伤啊
天天最后一个去 没看见我的主刀大夫 虽然有手术还是等了等我 说句实话不太想见到他
次次下狠手
下班了还能堵住主任给拿药 真是幸运
主任说美女你不错呦 开门都开对方向了[黑线]
要不呢~ 原来别人都反着开 把门锁上了
主任问我你为什么这么晚
我说我的大夫不让我早来 怕我的哭喊给其他病人造成阴影[单身狗]
没时间观念真是得改改 去时让滴滴司机一顿数落 你开的比我快才找的你呀 然后这个男同志吧就是禁不住夸 风驰电掣十分钟到达战场 一路讲述自己是开货车的 买车的时候还不会开车 证是买的 就是个稳 五个档最多只能挂到三档
回来坐公交险些没吐了 下车先来个奶豆腐蛋糕稳稳 遇到了卖的 也不记得是不是之前的大姨 但我记得大姨的老头 遂问你老头呢 大姨说看 是这个老头吧[二哈]
晚上梁大爷告诉我已经回到西乌旗了 没有见到真是遗憾 想想俩人动完刀子躺在床上哼哼呀呀的对着喊疼 一起嘲笑大腚摔了大屁登 真是有意思的时光呀
老妈做的鲽鱼无敌好吃 不用催必须造光
姐姐给我看了看家里的小壁虎 白白的小肚皮趴在纱窗上 真想一指禅给它弹飞
老弟人生中第一笔稳定工资给我充了蛋糕卡
职中爱徒深夜视频捣个小乱 告诉我哥哥升大队长啦 真是不错呢 https://t.cn/z8A6Fwm
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次次下狠手
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要不呢~ 原来别人都反着开 把门锁上了
主任问我你为什么这么晚
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没时间观念真是得改改 去时让滴滴司机一顿数落 你开的比我快才找的你呀 然后这个男同志吧就是禁不住夸 风驰电掣十分钟到达战场 一路讲述自己是开货车的 买车的时候还不会开车 证是买的 就是个稳 五个档最多只能挂到三档
回来坐公交险些没吐了 下车先来个奶豆腐蛋糕稳稳 遇到了卖的 也不记得是不是之前的大姨 但我记得大姨的老头 遂问你老头呢 大姨说看 是这个老头吧[二哈]
晚上梁大爷告诉我已经回到西乌旗了 没有见到真是遗憾 想想俩人动完刀子躺在床上哼哼呀呀的对着喊疼 一起嘲笑大腚摔了大屁登 真是有意思的时光呀
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