#名井南[超话]# #企鹅的深夜食堂#
老板，请给我打一个企鹅冰淇淋。要加椰果珍珠多糖霜。什么，你说我的口味很恐怖？
因为我找不到名井南了，每天都急缺糖分。所以拜托你啦....
文by：夜子
图cr:logo
每日签到#名井南[超话]#
每日安利：https://t.cn/A6IyJpjV
https://t.cn/A6IyTdOt
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✨「微管：零」
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吃荔枝上火的有木有❓
今天教你一个小妙招[调皮]
吃荔枝的季节到了
俗话说“一颗荔枝三把火”，这火到底怎么来的呢❓
从营养学角度给大家分析分析[呲牙]
由于荔枝糖分很高碳水化合物
在体内消化、吸收、代谢都需要B族维生素的参与，所以高糖分的食物吃多了，会消耗身体储存的B族维生素。
缺乏B族就容易出现上火的症状，像平时大家口腔溃烂也老说上火，其实也跟缺乏B族维生素有关。
所以吃荔枝这些容易上火的食物，记得同时吃富含B族的杂粮或者额外补充B族维生素就会很好哦[呲牙]
……
【健康小知识】
日常饮食怎样有效控糖呢？（二）
用甜味代替添加糖和游离糖，生活中缺不了甜味，建议选择相对健康的“吃糖”方式：
吃点糖分较高的水果或果干来解馋，如榴莲、香蕉、桃子、苹果、梨等；一些蔬菜的甜味也很突出，如南瓜、胡萝卜、甜菜等；三氯蔗糖、木糖醇、阿斯巴甜、甜菊糖等代糖，几乎不含热量，非常适合替代白糖。
日常饮食怎样有效控糖呢？（二）
用甜味代替添加糖和游离糖，生活中缺不了甜味，建议选择相对健康的“吃糖”方式：
吃点糖分较高的水果或果干来解馋，如榴莲、香蕉、桃子、苹果、梨等；一些蔬菜的甜味也很突出，如南瓜、胡萝卜、甜菜等；三氯蔗糖、木糖醇、阿斯巴甜、甜菊糖等代糖，几乎不含热量，非常适合替代白糖。
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