4.9 突击减脂一节＋腹肌撕裂30分钟。
天气好太阳照带着小朋友华山溜一圈，从照片可以看出后方肩胛骨上方这块太厚（不知道是不是后斜方肌），所以显得圆肩整个人也是人虎背熊腰的，追根究底还是太肥，减脂才是王道，一瘦遮百丑。晚餐蒸了全麦馒头买个80g，就尝了一口而已。第一次尝试自己做了牛排，味道不错会继续做的菜品。准备了一大盆鸡胸肉丸子，ok，下周准备轻碳水的一周，加油鸭[加油]
天气好太阳照带着小朋友华山溜一圈，从照片可以看出后方肩胛骨上方这块太厚（不知道是不是后斜方肌），所以显得圆肩整个人也是人虎背熊腰的，追根究底还是太肥，减脂才是王道，一瘦遮百丑。晚餐蒸了全麦馒头买个80g，就尝了一口而已。第一次尝试自己做了牛排，味道不错会继续做的菜品。准备了一大盆鸡胸肉丸子，ok，下周准备轻碳水的一周，加油鸭[加油]
❤️❤️❤️科普一下美妆小知识，秒变美妆达人❤️❤️❤️
成为美妆小达人必读的100条。斩获少男心
------底妆------
1⃣️不要瞎买，不要囤货。
2⃣️在卸妆前狠狠练一把再去卸妆，特别适合手残党，熟能生巧。
3散粉用海绵上更服帖
4定妆散粉不要上全脸，会没有通透感，要追求那种犹抱琵琶半遮面的效果
5用喷雾喷一下粘了BB气垫的海棉，更服帖，更润
6⃣️暗沉的粉底可以混合贝壳提亮液，能有效提升一个色度（黄皮，黑皮，注意了）
7容易起皮的人，提前用润唇膏把容易起皮的地方涂一涂。免的上口红，卡。
8干性皮肤冬天用粉霜比粉底液滋润。
9要在光线好的地方化妆，省的瞎
✨在美妆蛋上喷定妆喷雾上底妆，持久度超强，不掉的
11美白隔离太干的话，可以加一滴小绿瓶
12用素颜霜涂抹脖子
ps：免得有的妹子脸和脖子不是一个色
13用气垫粉扑配上粉底霜，可以画出奶油鸡
14用海绵上散粉更控油，蜜粉定妆后喷定妆喷雾妆容更自然持久。（推荐纪梵希散粉超级控油）
15在妆前做个面膜，上妆更服贴
16粉底刷上妆后，用沾了水并挤干的美妆海绵拍一脸，服贴无粉痕
17底妆越贵越好，用按压的方式不要抹
18要提升质感，妆前乳不能省
1⃣️9⃣️油脸上粉底前先到层粉饼，可以打造超级持久妆
2⃣️0⃣️海绵上粘水妆服贴,用气垫扑上妆服贴
2⃣️1⃣️画完后最好拿着镜子在自然光下看看，避免太浓太白，太吓人
2⃣️2⃣️干性肤质的话，可以把粉底液和破尿酸精华混合用
2⃣️3⃣️一次性海绵用完就扔，很方便
2⃣️4⃣️玻璃瓶的粉底液不方便带出去，可以用隐形眼镜盒来解决。
2⃣️5⃣️夏天尽量在空调房化妆
2⃣️6⃣️上妆前用喷雾喷几下，易上妆
2⃣️7⃣️干性肤质如果用什么粉底都干的话，粉底液里面加乳液或者haba油，尝试一下。
2⃣️8⃣️粉底液里加精华，就不会爆皮了。
2⃣️9⃣️夏天要多用散粉。（纪梵希散粉，控油极好）
3⃣️0⃣️不要在昏黄光线下化妆，你会把自己化成鬼。
✨3⃣️1⃣️上完妆用手捂脸十秒钟，轻轻拍一拍，妆容会服贴很多。
✨3⃣️2⃣️粉底液里加点点芦荟胶，放爆皮，还服贴
✨3⃣️3⃣️懒得洗粉扑，可以用单层纸巾包住扑，还是要勤洗的
✨3⃣️4⃣️上完隔离等上1分钟再上粉底，可以避免搓泥。
✨3⃣️5⃣️粉底液要摇匀了在用
✨3⃣️6⃣️妆后一定要检查眼皮和鼻翼有没有卡粉积粉。
✨3⃣️7⃣️手心搓热底妆再上脸，很服帖。
✨3⃣️9⃣️散粉先于粉底，妆容更持久。
✨4⃣️0⃣️允许自己脸上有瑕疵，不追求完美无缺的妆，越追求，越画越️️
✨4⃣️1⃣️大眼睛娃娃脸，别画眼线
---------眼妆----------
✨1⃣️涂好口红后，用手指匀开蹭到眼皮上，这样唇上油脂抹掉了更持久，眼皮有了自然系眼影。
✨2⃣️日常淡妆可以把眉笔档眼线笔，自然方便
✨3⃣️用眉刷画眼影下眼线
✨4⃣️用手指往眼皮薄薄涂一层粉色系口红，慢慢叠加，越近眼线越深，可以画桃色眼妆。
✨5⃣️刷睫毛膏弄到眼影的话，可以用棉签棒旋转擦除。
✨6⃣️刷完睫毛膏用螺旋刷刷几下，根根分明。
✨7⃣️如果眉毛画错了，用棉签沾点口水轻轻擦掉就好，再用螺旋刷晕染一下就自然了。
✨8⃣️用哑光白色鼻影色提亮卧蚕，比亮闪闪的卧蚕更自然
✨9⃣️用眉粉代替眉笔画眉头更自然
✨1⃣️0⃣️用吹风机加热后的睫毛夹，夹出来的不易塌
✨1⃣️1⃣️画完眉毛用刷子轻轻压一层定妆粉，比眉毛雨衣好用太多了。
✨1⃣️2⃣️如果没有卧蚕笔，用眼影裸色那一格代替，一样闪闪的很美腻
✨1⃣️3⃣️想让眼妆更立体，可以用深色眼影在眼皮后三分之一画一个正三角，再用锥形刷刷晕开。
✨1⃣️4⃣️用指甲代替眼线笔勾勒眼线的眼尾，会自然很多。
✨1⃣️5⃣️眼影画错了，用遮瑕膏晕一晕会好很多
✨1⃣️6⃣️眉粉太硬的话，喷点酒精就很好上色了
✨1⃣️7⃣️眼线画错了，用棉棒沾乳液就擦掉了
✨1⃣️8⃣️眼线只画眼尾后半段，自然又心机，简单易操作
✨1⃣️9⃣️不会画眼线，可以用深色眼影代替
✨2⃣️0⃣️睫毛膏结块的话，可以拿硬毛牙刷刷开，刷完很自然
✨2⃣️1⃣️刷睫毛膏时，可以先用纸巾把多余湿润膏体抿去，在刷就不易结块了
✨2⃣️2⃣️遮黑眼圈，可以用口红打底，再上遮瑕，效果很赞
✨2⃣️3⃣️不要用眉形卡画眉，不然会呆板不自然
✨2⃣️4⃣️棕色眼线笔会让眼睛变得温柔
✨2⃣️5⃣️画完眼线后，在刷一层眼影，不容易晕妆
✨2⃣️6⃣️眉笔可以画眼影，还能画鼻影画
✨2⃣️7⃣️眉毛画长点，可以显脸小
✨2⃣️8⃣️单眼皮画内眼线可以拉长点，眼尾轻微上翘，在涂下睫毛，显的眼睛较长
✨2⃣️9⃣️用珠光眼线笔画卧蚕，眼睛会显大
------腮红-------
✨1⃣️用带珠光的眼影涂腮红，会很blingbling
✨2⃣️把口红当腮红
✨3⃣️腮红区上移，位置画高一点妆能更可爱
✨4⃣️上了腮红之后在腮红区薄薄打一层气垫，会很自然的白里透红
✨5⃣️用美妆蛋吸水后上腮红，气色会很好
✨6⃣️化妆新手可以试试用腮红扫鼻子
✨7⃣️紫色腮红可以当眼影用，当腮红，当高光，每一种都会有不一样的味道。
✨8⃣️鼻头扫一点腮红，看起来很可爱
✨9⃣️刷腮红的时候，面带微笑
-----唇妆-----
喜欢买口红的你，怎么不会唇呢，快来get
1⃣️如果只有一支唇膏，可以先淡淡晕染一层，然后在把上下最里面加重涂抹（参考m字唇画法）
2⃣️涂口红之前先用润唇膏，过几分钟用纸巾抿去涂口红，在抿去口红涂第二遍，再抿去涂第三遍，然后轻轻一抿口，颜色饱满持久
3⃣️想打造上扬可爱型的唇彩，可以用棕色眼线液笔或者眼线笔画在嘴角
4⃣️涂完口红来段绕口令，自然咬唇，
5⃣️当一只口红刷上去觉得不好看的时候，试试用手指薄薄上一层
6⃣️如果觉得口红颜色过深，可以抹点润唇膏再拿纸巾抿，这样比直接用纸抿效果好
7⃣️唇膏那个尖尖的头，是用来画唇线的
8⃣️用卸妆棉蘸爽肤水，在嘴唇抿一下，可以去干皮（也可以试试唇膜）
9⃣️涂口红前可以试试先涂乳液，再涂无色润唇，在涂口红
1⃣️0⃣️黄皮不要用紫粉色系口红，偏橘红好些
------遮瑕------
1⃣️遮瑕色号不对的话，先遮瑕再上粉底，这样很自然
2⃣️夏天选用轻薄粉底液，一层层叠加慢慢打，不用担心遮瑕度不好
3⃣️先遮瑕再加上粉底的话，妆感不重而且能遮瑕
4⃣️脸上有疤痕或者痘痘，试试深色bb霜或者粉底液
5⃣️脸上瑕疵多的人，底妆可以这样来：水乳防晒之后，把遮瑕点涂在瑕疵处，用气垫粉扑拍开，如果觉得不均匀，可以涂一层遮瑕力度低的粉底或者CC霜薄薄的涂一层，遮瑕就算多一点也不会显得厚重
6⃣️用海绵头的眼影棒上遮瑕很好用
-----修容-----
1⃣️想修容阴影又没有的话，在上粉时不要涂到修容的位置就行
2⃣️用眉笔刷两道鼻影，再用手指晕开，比鼻影刷好用
3⃣️在脸颊上高光后涂腮红，如果没效果，在浅浅上一层高光，会变得粉粉嫩嫩白白的
4⃣️没下巴的妹纸可以在下巴修两道容，用余粉带一下非常会自然
5⃣️高光用带闪的白色眼影，自然气色好
化妆小技巧，你get到了么，快去试试新方法吧，秒变彩妆小达人。
成为美妆小达人必读的100条。斩获少男心
------底妆------
1⃣️不要瞎买，不要囤货。
2⃣️在卸妆前狠狠练一把再去卸妆，特别适合手残党，熟能生巧。
3散粉用海绵上更服帖
4定妆散粉不要上全脸，会没有通透感，要追求那种犹抱琵琶半遮面的效果
5用喷雾喷一下粘了BB气垫的海棉，更服帖，更润
6⃣️暗沉的粉底可以混合贝壳提亮液，能有效提升一个色度（黄皮，黑皮，注意了）
7容易起皮的人，提前用润唇膏把容易起皮的地方涂一涂。免的上口红，卡。
8干性皮肤冬天用粉霜比粉底液滋润。
9要在光线好的地方化妆，省的瞎
✨在美妆蛋上喷定妆喷雾上底妆，持久度超强，不掉的
11美白隔离太干的话，可以加一滴小绿瓶
12用素颜霜涂抹脖子
ps：免得有的妹子脸和脖子不是一个色
13用气垫粉扑配上粉底霜，可以画出奶油鸡
14用海绵上散粉更控油，蜜粉定妆后喷定妆喷雾妆容更自然持久。（推荐纪梵希散粉超级控油）
15在妆前做个面膜，上妆更服贴
16粉底刷上妆后，用沾了水并挤干的美妆海绵拍一脸，服贴无粉痕
17底妆越贵越好，用按压的方式不要抹
18要提升质感，妆前乳不能省
1⃣️9⃣️油脸上粉底前先到层粉饼，可以打造超级持久妆
2⃣️0⃣️海绵上粘水妆服贴,用气垫扑上妆服贴
2⃣️1⃣️画完后最好拿着镜子在自然光下看看，避免太浓太白，太吓人
2⃣️2⃣️干性肤质的话，可以把粉底液和破尿酸精华混合用
2⃣️3⃣️一次性海绵用完就扔，很方便
2⃣️4⃣️玻璃瓶的粉底液不方便带出去，可以用隐形眼镜盒来解决。
2⃣️5⃣️夏天尽量在空调房化妆
2⃣️6⃣️上妆前用喷雾喷几下，易上妆
2⃣️7⃣️干性肤质如果用什么粉底都干的话，粉底液里面加乳液或者haba油，尝试一下。
2⃣️8⃣️粉底液里加精华，就不会爆皮了。
2⃣️9⃣️夏天要多用散粉。（纪梵希散粉，控油极好）
3⃣️0⃣️不要在昏黄光线下化妆，你会把自己化成鬼。
✨3⃣️1⃣️上完妆用手捂脸十秒钟，轻轻拍一拍，妆容会服贴很多。
✨3⃣️2⃣️粉底液里加点点芦荟胶，放爆皮，还服贴
✨3⃣️3⃣️懒得洗粉扑，可以用单层纸巾包住扑，还是要勤洗的
✨3⃣️4⃣️上完隔离等上1分钟再上粉底，可以避免搓泥。
✨3⃣️5⃣️粉底液要摇匀了在用
✨3⃣️6⃣️妆后一定要检查眼皮和鼻翼有没有卡粉积粉。
✨3⃣️7⃣️手心搓热底妆再上脸，很服帖。
✨3⃣️9⃣️散粉先于粉底，妆容更持久。
✨4⃣️0⃣️允许自己脸上有瑕疵，不追求完美无缺的妆，越追求，越画越️️
✨4⃣️1⃣️大眼睛娃娃脸，别画眼线
---------眼妆----------
✨1⃣️涂好口红后，用手指匀开蹭到眼皮上，这样唇上油脂抹掉了更持久，眼皮有了自然系眼影。
✨2⃣️日常淡妆可以把眉笔档眼线笔，自然方便
✨3⃣️用眉刷画眼影下眼线
✨4⃣️用手指往眼皮薄薄涂一层粉色系口红，慢慢叠加，越近眼线越深，可以画桃色眼妆。
✨5⃣️刷睫毛膏弄到眼影的话，可以用棉签棒旋转擦除。
✨6⃣️刷完睫毛膏用螺旋刷刷几下，根根分明。
✨7⃣️如果眉毛画错了，用棉签沾点口水轻轻擦掉就好，再用螺旋刷晕染一下就自然了。
✨8⃣️用哑光白色鼻影色提亮卧蚕，比亮闪闪的卧蚕更自然
✨9⃣️用眉粉代替眉笔画眉头更自然
✨1⃣️0⃣️用吹风机加热后的睫毛夹，夹出来的不易塌
✨1⃣️1⃣️画完眉毛用刷子轻轻压一层定妆粉，比眉毛雨衣好用太多了。
✨1⃣️2⃣️如果没有卧蚕笔，用眼影裸色那一格代替，一样闪闪的很美腻
✨1⃣️3⃣️想让眼妆更立体，可以用深色眼影在眼皮后三分之一画一个正三角，再用锥形刷刷晕开。
✨1⃣️4⃣️用指甲代替眼线笔勾勒眼线的眼尾，会自然很多。
✨1⃣️5⃣️眼影画错了，用遮瑕膏晕一晕会好很多
✨1⃣️6⃣️眉粉太硬的话，喷点酒精就很好上色了
✨1⃣️7⃣️眼线画错了，用棉棒沾乳液就擦掉了
✨1⃣️8⃣️眼线只画眼尾后半段，自然又心机，简单易操作
✨1⃣️9⃣️不会画眼线，可以用深色眼影代替
✨2⃣️0⃣️睫毛膏结块的话，可以拿硬毛牙刷刷开，刷完很自然
✨2⃣️1⃣️刷睫毛膏时，可以先用纸巾把多余湿润膏体抿去，在刷就不易结块了
✨2⃣️2⃣️遮黑眼圈，可以用口红打底，再上遮瑕，效果很赞
✨2⃣️3⃣️不要用眉形卡画眉，不然会呆板不自然
✨2⃣️4⃣️棕色眼线笔会让眼睛变得温柔
✨2⃣️5⃣️画完眼线后，在刷一层眼影，不容易晕妆
✨2⃣️6⃣️眉笔可以画眼影，还能画鼻影画
✨2⃣️7⃣️眉毛画长点，可以显脸小
✨2⃣️8⃣️单眼皮画内眼线可以拉长点，眼尾轻微上翘，在涂下睫毛，显的眼睛较长
✨2⃣️9⃣️用珠光眼线笔画卧蚕，眼睛会显大
------腮红-------
✨1⃣️用带珠光的眼影涂腮红，会很blingbling
✨2⃣️把口红当腮红
✨3⃣️腮红区上移，位置画高一点妆能更可爱
✨4⃣️上了腮红之后在腮红区薄薄打一层气垫，会很自然的白里透红
✨5⃣️用美妆蛋吸水后上腮红，气色会很好
✨6⃣️化妆新手可以试试用腮红扫鼻子
✨7⃣️紫色腮红可以当眼影用，当腮红，当高光，每一种都会有不一样的味道。
✨8⃣️鼻头扫一点腮红，看起来很可爱
✨9⃣️刷腮红的时候，面带微笑
-----唇妆-----
喜欢买口红的你，怎么不会唇呢，快来get
1⃣️如果只有一支唇膏，可以先淡淡晕染一层，然后在把上下最里面加重涂抹（参考m字唇画法）
2⃣️涂口红之前先用润唇膏，过几分钟用纸巾抿去涂口红，在抿去口红涂第二遍，再抿去涂第三遍，然后轻轻一抿口，颜色饱满持久
3⃣️想打造上扬可爱型的唇彩，可以用棕色眼线液笔或者眼线笔画在嘴角
4⃣️涂完口红来段绕口令，自然咬唇，
5⃣️当一只口红刷上去觉得不好看的时候，试试用手指薄薄上一层
6⃣️如果觉得口红颜色过深，可以抹点润唇膏再拿纸巾抿，这样比直接用纸抿效果好
7⃣️唇膏那个尖尖的头，是用来画唇线的
8⃣️用卸妆棉蘸爽肤水，在嘴唇抿一下，可以去干皮（也可以试试唇膜）
9⃣️涂口红前可以试试先涂乳液，再涂无色润唇，在涂口红
1⃣️0⃣️黄皮不要用紫粉色系口红，偏橘红好些
------遮瑕------
1⃣️遮瑕色号不对的话，先遮瑕再上粉底，这样很自然
2⃣️夏天选用轻薄粉底液，一层层叠加慢慢打，不用担心遮瑕度不好
3⃣️先遮瑕再加上粉底的话，妆感不重而且能遮瑕
4⃣️脸上有疤痕或者痘痘，试试深色bb霜或者粉底液
5⃣️脸上瑕疵多的人，底妆可以这样来：水乳防晒之后，把遮瑕点涂在瑕疵处，用气垫粉扑拍开，如果觉得不均匀，可以涂一层遮瑕力度低的粉底或者CC霜薄薄的涂一层，遮瑕就算多一点也不会显得厚重
6⃣️用海绵头的眼影棒上遮瑕很好用
-----修容-----
1⃣️想修容阴影又没有的话，在上粉时不要涂到修容的位置就行
2⃣️用眉笔刷两道鼻影，再用手指晕开，比鼻影刷好用
3⃣️在脸颊上高光后涂腮红，如果没效果，在浅浅上一层高光，会变得粉粉嫩嫩白白的
4⃣️没下巴的妹纸可以在下巴修两道容，用余粉带一下非常会自然
5⃣️高光用带闪的白色眼影，自然气色好
化妆小技巧，你get到了么，快去试试新方法吧，秒变彩妆小达人。
5.23
今天去了大栅栏[嘻嘻]
中午吃了想吃的但又和想象中不一样的炸酱面
喝了一口类似于腌酸菜剩下的汤样儿的豆汁
吃了味道很奇妙的炒肝
买了从未尝试过的大遮帽
去了南锣鼓巷[憧憬]
看到了很多稀奇古怪，各式各样的东西
晚上吃了手擀面，还有舍友炒的蒜蓉西蓝花[鼓掌]
今天几乎都是走走走，走走走，坐车坐车
现在脚还麻麻的[允悲]
今天去了大栅栏[嘻嘻]
中午吃了想吃的但又和想象中不一样的炸酱面
喝了一口类似于腌酸菜剩下的汤样儿的豆汁
吃了味道很奇妙的炒肝
买了从未尝试过的大遮帽
去了南锣鼓巷[憧憬]
看到了很多稀奇古怪，各式各样的东西
晚上吃了手擀面，还有舍友炒的蒜蓉西蓝花[鼓掌]
今天几乎都是走走走，走走走，坐车坐车
现在脚还麻麻的[允悲]
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