Day579
今日体重:103.6斤 昨日体重:103.3斤 较昨日↑0.3斤
本周目标:102斤

11月目标:100斤 (体脂19.5%）
（初始152斤，2021年4月至今已减48.4斤。）

今日饮食：
早餐：牛奶1瓶+半熟芝士2个
午餐：猪肚鸡荞麦汤面1碗
下午加餐：青瓜1根+可可盐卷1个+奈雪青提饮料1瓶+手指泡芙1根+巴斯克一小块
晚餐：台湾菜+饮料
夜宵：瑞幸橙之海生酪拿铁1杯+辣条几根+橘子半个

今日运动：
周二早阿鑫视频跟练，臀腿无氧+有氧50分钟。
（跟的2021.7.27视频）

咖啡店又是昨晚半夜跟我订货，今早7点就起来弄了，中午送完货，下午带番茄爬山，爬完送她去洗澡，我准备去sap一下，结果发现核酸刚过48小时，去不了，送完番茄再小区做个核酸，明天下午去按摩‍♂️吧～
晚上去吃了想吃的台湾菜，卤肉饭～三杯鸡～台湾炸物～蚵仔煎～羊肉汤都好好吃！

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Day3 | 魔胴咖啡☕️减肥打卡【不运动】
Hi~大家好！
☕️｜魔胴咖啡
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今天☀️是在学校打卡的第三天掉称好慢实在是控制不住不吃碳水 哈哈哈
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初始体重：104斤
目标体重：90斤
今天体重：103.3斤（共➖0⃣️.7⃣️斤）
今日饮食
✔️早餐：一包魔胴咖啡☕️➕一杯水➕一个
鸡蛋
✔️午餐：荷包蛋➕豆角➕豌豆➕鸡米花➕花菜 ➕锅包肉
✔️晚餐：鸡柳紫米饭团
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(晚上10:30左右↔️ 吃了几个拇指肠）
饮水量：2000ml
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今日打卡已完成✅