【4张表看出食物升糖速度】升糖指数（GI）是指标准定量下（50克），食物中碳水化合物进入人体2小时内引起血糖升高的相对速度。当GI在55以下时，为低GI食物；GI在55~70之间时，为中等GI食物；GI在70以上时，就属于高GI食物。主食、水果、蔬菜、杂粮中哪些食物升糖更快？戳↓图，get食物“升糖真相”。 #糖吃多了会老得更快#
内脏脂肪跟维生素d不足有关？
看过好几个实验报告都证明体重/脂肪和体内维生素d3浓度似乎有相关性。比如研究发现最近减掉很多体重的人体内的维生素d升高。
一个最新的双盲实验报告涵盖了70名不久前做了缩胃手术的女性（平均年龄38岁，BMI=29.8）。实验发现那些每天吃1800 IU维生素d的人三个月后比只吃800 IU组和吃安慰剂的对照组腹部脂肪减少更明显（176.2 ± 149.0-75.5 ± 55.0, p = 0.00）。
目前还不确定为什么补充维生素d会加速腹部脂肪分解，有可能是vd对血糖和胰岛素的规范效应？
#运动教室##酥说健康#
看过好几个实验报告都证明体重/脂肪和体内维生素d3浓度似乎有相关性。比如研究发现最近减掉很多体重的人体内的维生素d升高。
一个最新的双盲实验报告涵盖了70名不久前做了缩胃手术的女性（平均年龄38岁，BMI=29.8）。实验发现那些每天吃1800 IU维生素d的人三个月后比只吃800 IU组和吃安慰剂的对照组腹部脂肪减少更明显（176.2 ± 149.0-75.5 ± 55.0, p = 0.00）。
目前还不确定为什么补充维生素d会加速腹部脂肪分解，有可能是vd对血糖和胰岛素的规范效应？
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【#4张表看出食物升糖速度#】升糖指数（GI）是指标准定量下（50克），食物中碳水化合物进入人体2小时内引起血糖升高的相对速度。当GI在55以下时，为低GI食物；GI在55~70之间时，为中等GI食物；GI在70以上时，就属于高GI食物。主食、水果、蔬菜、杂粮中哪些食物升糖更快？戳↓图，get食物“升糖真相”。 #甜饮料危害到底有多大#
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