「10月6日宜忌」：
忌：暴饮暴食
宜：吃早餐
今天的养生方法：
1.吃饭时间:把每天吃东西的时段限制在12小时以内。比如你早上七点吃早餐，那晚上七点过后就不再吃东西了。这样既能享口福，又不至于长肉肉。
2.吃饭时:认真咀嚼。充分的咀嚼也能分泌足够的消化酶，充分消化才能变成气血能量。狼吞虎咽，大块食物增加脾胃负担，来不及消化变成痰湿垃圾，人就容易变胖，口臭、痘痘、失眠、上火各种湿热烦恼也就来了。
3.饭后:乞丐蹲。这个方法疏通全身经络，提高代谢。
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
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【养生厨房 20221007 播出】菜名：自制萝卜干+双干炖肉；

食材：萝卜条 茄子干 五花肉 辣椒面

特点：国庆节到啦，正逢金秋丰收节。每年这个时候，家家户户阳台的衣架上都会晾晒一种菜脯——萝卜条。今儿大厨教您在家自制萝卜条，用它凉拌、炖肉都好吃。而且，萝卜条还是专家常备的消食顺气良方，到底有何妙用？赶快走进今天的《养生厨房》了解一下吧！

嘉宾：张虹 北京中医医院耳鼻喉科主任医师；夏天 中国烹饪大师；

步骤1：萝卜干浸泡后切段，茄子干泡软后切条，放入油锅中煸香。捞出备用；步骤2：五花肉放入锅中炒熟，加入萝卜干、茄子干、葱姜、水，适量调味，炖煮40分钟；步骤3：萝卜条泡软，切成丁，沥干水分。加入适量辣椒面、辣椒粉、白糖、白芝麻、五香粉、花椒粉，搅拌均匀。放入干净玻璃罐中腌制3天；

「10月5日宜忌」：
忌：穿单衣
宜：喝热水
今天的养生方法：
艾灸足三里：激活免疫力，提高脾胃工作效率，提高气血水品，养好后天之本。
足三里是养脾胃的大穴，古代到南方去做官，必得艾灸足三里，灸好才敢去，因为南方有瘴气。艾灸足三里，是提高免疫力的最好的穴位。
外劳宫补肾法：睡前用，提高睡眠质量，平衡阴阳。
睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部
肾俞穴附近
，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必刻意保持这个姿势。
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
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