#小羊的减肥计划# 「day 1」

初体重:110
今日：108.5
___________________________________
❤️‍总消耗 1050卡

今天还不错。很久没运动，跑步也跑下来了。跑完吨吨了一瓶水➕半瓶茶（最近不爱添加剂类饮品
跳了几个操，纪录一下卡路里。
1️⃣哈哈哈和猴哥吃了牛肉火锅！好开心！什么嘛，我调的酱明明很好吃！当我面故意痛苦面具的吐掉！坏家伙……
2️⃣拿狼牙棒麻木的滚自己腿。猛女不需要解释。

[兔子]小羊减肥记Day210

体重：中午空腹未拉58.8

午餐：袁记云饺的盲盒（云吞+饺子16颗），红油+花生酱干拌，口味真不错！
下午茶：牛肉可颂（2/3）、冰美式、西梅
晚餐：鸡腿去皮1个、牛肉滑蛋、西兰花、花椰菜、圣女果、青椒、杏鲍菇、千页豆腐、无谷糙米饭

水：2400cc

：下午两点一次（量少）

运动：无

碎碎念：
最近睡眠好差，可能跟咖啡喝的太晚有关，每天都要到三点才能睡着，唉

今天晚上叫了家附近一家健身房开的轻食，叫了两份餐，除了吐司没吃之外全吃完了 果然是健身房出品，几乎无油，吃到最后餐盒都是干的[笑cry]总的来说比较单一，应该没有我自己做的好吃，不过偶尔不想备蔬菜做饭点个随便应付一顿ok的，准备等下个月有空去这家健身房看看上街体验课试一试，我的体重好像稳定在59左右了，需要改变下运动方式啦

《中餐厅》面点师小羊对王婉霏说：我来到这里瘦了8斤！

刘畊宏说：因为这边的海拔高，所以基础代谢会快，这就是为什么我们减肥到海拔高的地方，所以你最好好利用这段时间运动加减脂。

小羊听了非常开心地说：哇，我最喜欢做事半功倍的事情。
 
那么，在海拔高的地方真的能减肥吗？这是个什么原理呢？

有研究人员认为，这是高海拔环境下人体内的瘦素水平会上升。瘦素能参与调节糖、脂肪和能量代谢，抑制食欲，从而减少热量摄入。另外，在低氧环境中，人的新陈代谢速度也会有所加快，所以确实是有利于减肥的。
 
不过也有人表示，在高原减肥大部分情况下是因为缺氧而导致食欲减退，虽然瘦了也跟节食差不多。

还有网友亲身体验之后表示，虽然体重掉了，但体脂没有变，掉的都是肌肉。