19:56睡觉，2:37起床 吃三根香蕉 热水泡了会儿脚
跑前热身+髋关节灵活跳5分钟+靠墙静蹲2分钟
35公里 配速500-450-440-430-最后5公里任意配速 室外温度零下8度
我看到了凌晨三点的丹东，虽然跑完非常累，我也体会到全马三小时不是随随便便就能跑进去的，需要我付出很多很多
这个冬天有艰苦和辛苦，也希望有收获
2019/12/8
跑前热身+髋关节灵活跳5分钟+靠墙静蹲2分钟
35公里 配速500-450-440-430-最后5公里任意配速 室外温度零下8度
我看到了凌晨三点的丹东，虽然跑完非常累，我也体会到全马三小时不是随随便便就能跑进去的，需要我付出很多很多
这个冬天有艰苦和辛苦，也希望有收获
2019/12/8
✨ 礼仪队风采展✨
18级队员
姓名:杨裕祺
身高:165cm
爱好:音乐和运动
理想:走遍周边国家
最难忘的一次活动:刚来礼仪队的第一次东湖团建烧烤，玩得很开心
姓名:刀玉婕
身高:168cm
爱好:篮球，听歌，睡觉
理想:各地旅游，越吃越瘦
最难忘的一次活动：我们穿56个民族的服装去参加知音大会，遇到了很多外国的漂亮小姐姐和帅气小哥哥，是一场高颜值的盛宴，还有很多文化上的交流与碰撞
（采访人：马俊峰）
18级队员
姓名:杨裕祺
身高:165cm
爱好:音乐和运动
理想:走遍周边国家
最难忘的一次活动:刚来礼仪队的第一次东湖团建烧烤，玩得很开心
姓名:刀玉婕
身高:168cm
爱好:篮球，听歌，睡觉
理想:各地旅游，越吃越瘦
最难忘的一次活动：我们穿56个民族的服装去参加知音大会，遇到了很多外国的漂亮小姐姐和帅气小哥哥，是一场高颜值的盛宴，还有很多文化上的交流与碰撞
（采访人：马俊峰）
2点56就睡觉了，才发现，大盘居然跌了1个点；若不是宇晶的存在，对我影响并不大。体系票红的偏多，绿的大多也在等最后一个十字星底针。我又回归8月份的体系了，而且似乎更精进了些，期待红十月。钱全仓在票里，十一也出不去了。下月深圳任务很重。假期做一个计划书出来吧，到元旦目标是2倍[吃瓜]，会不会很假？看这7天能不能憋出个屁来了。最近要去买日本蜡烛图和波浪理论。是时候看看原著了
这个女孩唱歌不错，叫亮声-王晴
这个女孩唱歌不错，叫亮声-王晴
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