【健身膳食的基本原则】1.讲究营养和健身锻炼的膳食目的。2.保证营养素摄取平衡。3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物。4.以少量的食物摄取更多的营养。5.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。6.大忌偏食。7.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。8.纠正不科学的烹饪方法，把营养损失降到最低。【春磊健身工作室】网络健身 竭诚提供辅导 减脂 减肥 增肌 增重 春磊健身教练手机号=QQ号=微信号=13810551816

【健身饮食的基本原则】1.优先选择热量低、营养高的食物。2.以少量的食物摄取更多的营养。3.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。4.大忌偏食。5.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。6.纠正不科学的烹饪方法，把营养损失降到最低。7.膳食忌过度。8.切忌快食、蹲食、走食物等不良膳食。【春磊健身工作室】网络健身 竭诚提供辅导 减脂 减肥 增肌 增重 春磊健身教练手机号=QQ号=微信号=13810551816

5种淡水鱼会威胁你生命，千万别中招！
1.食人鱼
食人鱼生活在南美洲的河流之中，因其锋利的牙齿和贪婪臭名卓着。
它们是一种杂食鱼类，鱼肉鲜嫩，是很多人推崇的美食。食人鱼很少袭击人类，是重要的清道夫和捕食者，在食物匮乏情况下，它们也会上演同类相残的惨剧。地球上究竟生活着多少种食人鱼仍未最终确定，估计在30至60种之间。
2.电鳗
电鳗是一种小刀鱼，与鲶鱼血缘关系更近而不是鳗鱼。这种鱼类生活在南美洲的亚马逊河和奥里诺科河，利用电这件武器进行捕猎和防御。
由于特殊的内部器官，电鳗能够呼吸水面的空气，所产生的电脉冲超过500伏，足以导致一名成年人送命。电鳗主要以无脊椎动物为食，只有在受到骚扰情况下才会袭击人类。
3.虎鱼
虎鱼广泛分布在亚洲地区，凭借巨大而锋利的牙齿成为凶猛的捕食者。
它们通常集体捕猎，偶尔也会袭击大型动物。虽然袭击人类的事情鲜有发生，但偶尔也会制造这种惨剧。歌利亚虎鱼的体重可达到50公斤。
4.巨型鲶鱼
巨型鲶鱼生活在世界各地的很多河流，是重要的清道夫。湄公河巨鲶保持着体型最大纪录，身长达到3.2米，体重达300公斤。
巨鲶是世界上体型最大的淡水鱼之一，极少被认为是一种对人类构成危险的鱼类。湄公河巨鲶的寿命可超过60岁。
5.牙签鱼
牙签鱼是寄生鲶鱼，可能是最令人恐惧的淡水动物。这种鱼体型细长，通常在亚马逊河大型鱼类的腮上觅食。过去几个世纪，经常有报告称牙签鱼寄生在人类的尿道中。
这种感染据说很难治疗，有关牙签鱼攻击人类的报告非常少，然而，人们仍对这种鱼类产生深深的恐惧，尽可能远离牙签鱼的活动区域。