#长期吃维生素C能美白吗#
"吃维生素C片真的可以美白吗？"毕竟"一白遮百丑"嘛，如果两个美女，一个皮肤很白但五官平平，另一个五官很好看但是长得黑，第一眼肯定会先被肤白的吸引住…………
因此，肤色较黑较黄或想要变得更白的妹子往往会对"肌白胜雪"表示强烈的向往，并为此不择手段，口服维生素C片就是途径之一。
维生素C对于皮肤的保养效果表现在3个方面：美白、除皱和抗老化。
维生素C被称为经典的天然美白元素，具有捕捉游离的氧自由基、抑制黑色素沉积、促进胶原蛋白合成的作用，有效强化肌肤对抗日晒伤害的能力。
VC是酸性的，直接涂在皮肤上会刺激皮肤，而且VC容易氧化，并不能够很好地被皮肤吸收，产生理想的作用。所以最好的方式就是让体内从食物中自主吸收维C，再加上日常防晒等辅助。
维生素C能够抑制黑色素形成。
皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量，而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶，因此抑制酪氨酸酶的生物合成是美白的关键。维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，有一定的抗氧化性。
关于口服维C：
平时我们想通过吃柠檬橘子等饮食方式来获取维C达到美白的话，效果其实微乎其微。中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受最高摄入量为1000mg/日。如果长期大量口服维生素C（>每天1000mg），还有可能会引起腹泻、胃液返流、头痛等问题的出现。而且就算大量补充维生素C，皮肤的吸收也非常有限，因为维生素C的吸收也受到肠道转运机制的影响。所以口服维C少了没用，量大了吸收有限，关键吃多了还伤身。
关于外用维C：
维生素C，也叫抗坏血酸，但水溶性的维生素C不稳定，在空气中很容易被氧化且不易被皮肤吸收。因此护肤品里常利用更加稳定一些的维生素C衍生物，如抗坏血酸棕榈酸酯和抗坏血酸磷酸酯镁盐等衍生物，具有光保护和改善色素沉着的作用。但作用也是比较有限的，要是你不做好防晒，再多的美白精华都是白搭。
所以作为一个亚洲人真想美白，那么最好的办法是防晒，因为日光中的紫外线可以让皮肤变黑
并且长期坚持摄入大量的水果（如黑莓、蓝莓等）与蔬菜，同时增补优质抗氧化产品和复合维生素＋矿物质，这些措施在可能带来美白的效果的同时，可以肯定地说保健作用确切，如可以让皮肤更紧致、弹性更好和光泽更好，及延缓血管、心和脑等重要器官的衰老，改善精力与体能，还有提升免疫力等

皮肤护理意义上的美白，不是漂白，而是祛除肌肤杂质，就像是治病，治标不如治本，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首，肌肤才能展现真正由内而外的自然！因为皮肤的老化和身体其他器官的老化是一样的，都是氧化的结果，即便是白皮肤，随着岁月也会颜色加深，也会长斑，这就是被氧化后色素沉着的结果！如果做了抗氧化的保养，外在的皮肤就能显示出来效果，包括黄褐斑在内的皮肤色素沉着就可以减少！色素沉着就是氧化后的代谢产物，祛斑无非就是去除这些代谢产物，其实任何正确的美白祛斑方法都不影响身体功能，因为都是采取调养身体的办法，融入每天的生活，同时注意按时起居，适当锻炼！敏感肌的角质屏障功能不健全，想要放心美白，就得先让肌肤变强，重点选择性质温和的美白产品，强化皮肤天然屏障才是王道！

分享一些钠钠坚持在吃的日常口服保养品，女孩子有用的保养一定是内服外用的，这些都是我们石上生活创始人钠钠日常在吃的一些保健品

保养这个事儿真的是日积月累的！钠钠她之前就分享过，她在十几岁的时候就开始有保养意识，好多年下来，还是很庆幸早早的有保养意识滴

还是印证了那句话，当下开始坚持保养你就是老样子，不保养就是样子老