#山地旅游# 今年“十一”假期，体育旅游和红色旅游成为人们最关注的旅行主题。“十一”遇上了重阳节，爬山登高是最受关注的体育旅游热门关键词。同程旅行数据显示，国内山岳类景区门票预订量较去年同期增长32%。黄山和长白山是假期最热门的山岳类景区，吸引了部分客流。#行业新闻# https://t.cn/A6o5fGGe

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❹劳逸适度解秋乏

民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上尤其明显。夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应，此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。

开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。另外，尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。

沙漠人参温和进补，滋养五脏，补中有泄，非常适合这个时候，能很好的改善秋乏、无力、疲倦。

【老年人爬山要量力而行】登高爬山本身是一项有益于身心健康的体育活动。它可以有效地预防心脑血管、呼吸道等疾病，也有助于提高关节、肌肉的灵活性等。此外山上由于空气污染少，老年人呼吸新鲜空气对许多种慢性病也有很好的疗效，而且老年人爬山锻炼还可以提高他们的生活情趣，丰富精神生活。
但爬山属于一种特殊的户外运动，在爬山过程中，消耗的体能较大，再加上爬得太高，空气稀薄，容易造成低血压、低血糖，呼吸困难，从而产生晕厥。对于患有高血压、心脏病和一些有呼吸道慢性疾病的人，不建议经常选择爬山这类户外运动。在爬山前，最好做一次体检，看自己的身体是否适合爬山运动，以免发生意外。