养胃的5种早餐食物！胃不好照着吃

1、燕麦
燕麦中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，还含有大量的不饱和脂肪酸、亚油酸等，早餐吃牛奶燕麦或者白水泡燕麦都可以起到润肠通便的作用，以达到很好的养胃功效。
2、馒头
面食营养丰富、易消化，不仅有利于营养吸收，也不会对肠胃造成过重的负担。另外，大多数面食属于碱性食物，可中和胃酸，在一定程度上可避免胃酸对胃黏膜造成的损伤。
3、花生
每天早上可以空腹吃几粒生花生，花生中含有大量的蛋白质和脂肪，适量蛋白质具有中和胃酸的作用，而适量的脂肪则可以刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素，抑制胃酸分泌。
4、山药粥
山药中的淀粉颗粒比较小，粗纤维含量较少，易消化，对肠胃刺激小，而且山药还能促进消化酶的产生，提升消化速度，对肠胃健康是有利的。
5、米糊
用各种五谷杂粮磨出来的粉，如玉米粉、小米、芝麻、红枣、燕麦等，任选搭配，早上好消化，还养胃。#忆果缘1971##健康管理#

#健康小知识# #健康养生#
藕粉含有丰富的碳水化合物，吃后可以快速为人体提供所需的能量，加上坚果富含油脂、蛋白质、碳水等，也是补充能量的美食，两者搭配口感好，可作为主食食用，有效的起到润肺养胃、补血养血、预防缺铁性贫血的作用。
坚果藕粉中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，适量食用可以加速人体肠胃蠕动，加速食物的消化代谢，具一定促进消化的作用

藕粉含有丰富的碳水化合物，吃后可以快速为人体提供所需的能量，加上坚果富含油脂、蛋白质、碳水等，也是补充能量的美食，两者搭配口感好，可作为主食食用，有效的起到润肺养胃、补血养血、预防缺铁性贫血的作用。
坚果藕粉中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，适量食用可以加速人体肠胃蠕动，加速食物的消化代谢，具一定促进消化的作用