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夏至时节,气候炎热,需更加注重养生与保健,夏至时节,这样养生↓↓
专家:中国中医科学院广安门医院呼吸科副主任、主任医师边永君
宜:养阳
俗话说“冬至养生,夏至治病”,夏天要培养人体的阳气,非常适合治疗“冬病”,比如一到冬天就容易反复感冒、关节痛,咳嗽喘,都属于冬病。
自测:你的阳气足吗?↓↓
一到冬天就手脚冰凉?
冬天是否比别人更容易着凉、感冒?
一着凉就会打喷嚏、流鼻涕,或者浑身酸痛?
有以上情况,你的阳气余额不足。
宜:早睡早起
夏天白天时间较长,随着大自然的阳气生发早起,进行适当的运动很有必要。晚上适当早睡,如果条件不允许,最好在子时前入睡,熬夜不要晚于凌晨一点。不然会睡得特别不踏实,容易出现多梦,这是由于过度扰动了我们的阳气,早晨起来的时候觉得睡不够,不解乏,恶性循环。
宜:小睡午觉
有条件的话,适当的午间小睡是很有必要的。中午是一天之中阳气最为充盛的时刻,打个小瞌睡,有助于培养我们身体的阳气,一般午睡十分钟到十五分钟就足够了。如果没有这样的条件,可以找个相对安静凉快的地方静坐一会,闭目养神,也是十分有好处的。
宜:补充水分
在炎热环境下工作,一定要注意适当补充水分,尤其当出汗多的时候,不要单纯喝水,加一点食盐进去,及时补充身体的电解质,避免身体出现电解质紊乱的情况,这对祛暑也是有好处的。
忌:饮食油腻
夏天,人体本身容易上火,出汗比较多。这时如果再吃炙热之气,例如辛辣烧烤、油炸食物,会助长我们身体的虚火,虚火上来会耗散身体正气的阳气,导致长口疮,更易心烦气躁。
爱出汗的人:可以喝一些祛暑凉茶,比如用荷叶或者淡竹叶这种食材或者药材来泡水代茶饮,有祛暑利湿、清心除烦的作用,对出汗有一定的好处。
爱心烦上火的人:可以用莲子心泡茶,祛毒祛湿,避免心烦意乱。
忌:贪凉
可以在树荫下纳凉,适当吃点冷饮也是可以的。但如果找一个空调充足的地方或者光吃冷饮吃到饱,反而不利于祛暑,容易得空调病。如果一下吃了很凉的东西,还会影响脾胃功能,时间长了容易出现腹胀、肚子不舒服、消化不良等问题。
另外,建议家里的空调,不要低于25度。室内外温差不要大于10度。
忌:过度运动、过多出汗
适当出汗有助于祛除身体的湿浊,但是如果大量活动,尤其临近中午的时刻或者炎热的时刻,大量出汗,从西医角度来说会导致电解质紊乱。从中医角度来说,暑气通于心,而汗血同源,过多出汗容易导致血液变黏稠,出现阴血不足的弊端。
所以说,大量出汗反而不利于我们身体的健康,适当地出汗就可以了。
图文来源于网络
夏至时节,气候炎热,需更加注重养生与保健,夏至时节,这样养生↓↓
专家:中国中医科学院广安门医院呼吸科副主任、主任医师边永君
宜:养阳
俗话说“冬至养生,夏至治病”,夏天要培养人体的阳气,非常适合治疗“冬病”,比如一到冬天就容易反复感冒、关节痛,咳嗽喘,都属于冬病。
自测:你的阳气足吗?↓↓
一到冬天就手脚冰凉?
冬天是否比别人更容易着凉、感冒?
一着凉就会打喷嚏、流鼻涕,或者浑身酸痛?
有以上情况,你的阳气余额不足。
宜:早睡早起
夏天白天时间较长,随着大自然的阳气生发早起,进行适当的运动很有必要。晚上适当早睡,如果条件不允许,最好在子时前入睡,熬夜不要晚于凌晨一点。不然会睡得特别不踏实,容易出现多梦,这是由于过度扰动了我们的阳气,早晨起来的时候觉得睡不够,不解乏,恶性循环。
宜:小睡午觉
有条件的话,适当的午间小睡是很有必要的。中午是一天之中阳气最为充盛的时刻,打个小瞌睡,有助于培养我们身体的阳气,一般午睡十分钟到十五分钟就足够了。如果没有这样的条件,可以找个相对安静凉快的地方静坐一会,闭目养神,也是十分有好处的。
宜:补充水分
在炎热环境下工作,一定要注意适当补充水分,尤其当出汗多的时候,不要单纯喝水,加一点食盐进去,及时补充身体的电解质,避免身体出现电解质紊乱的情况,这对祛暑也是有好处的。
忌:饮食油腻
夏天,人体本身容易上火,出汗比较多。这时如果再吃炙热之气,例如辛辣烧烤、油炸食物,会助长我们身体的虚火,虚火上来会耗散身体正气的阳气,导致长口疮,更易心烦气躁。
爱出汗的人:可以喝一些祛暑凉茶,比如用荷叶或者淡竹叶这种食材或者药材来泡水代茶饮,有祛暑利湿、清心除烦的作用,对出汗有一定的好处。
爱心烦上火的人:可以用莲子心泡茶,祛毒祛湿,避免心烦意乱。
忌:贪凉
可以在树荫下纳凉,适当吃点冷饮也是可以的。但如果找一个空调充足的地方或者光吃冷饮吃到饱,反而不利于祛暑,容易得空调病。如果一下吃了很凉的东西,还会影响脾胃功能,时间长了容易出现腹胀、肚子不舒服、消化不良等问题。
另外,建议家里的空调,不要低于25度。室内外温差不要大于10度。
忌:过度运动、过多出汗
适当出汗有助于祛除身体的湿浊,但是如果大量活动,尤其临近中午的时刻或者炎热的时刻,大量出汗,从西医角度来说会导致电解质紊乱。从中医角度来说,暑气通于心,而汗血同源,过多出汗容易导致血液变黏稠,出现阴血不足的弊端。
所以说,大量出汗反而不利于我们身体的健康,适当地出汗就可以了。
图文来源于网络
圆明园里的桥。5月27日去圆明园,一路遇上形态各异的桥。这些桥是各景区、岛屿、堤岸之间的交通要道,也是园林景观的重要组成部分。据考证在乾隆时期圆明园有一百多座桥梁,形制可分梁桥、栱桥和闸桥,材质分为木桥与石桥。可惜目前古桥大多已倾圯,只剩遗迹可辨认。如今所见基本上大都是新桥。2014年6月21日为此赋诗一首:“御园百桥化尘埃,所剩无几失风采。战乱遗恨久不散,残桥走过多感慨。”那一段时间比较着迷圆明园的桥,查了一些关于此方面的建筑论文,对其历史、建筑形制、工程等有一些了解,但也忘得差不多啦。
另,今天才是西方所说的父亲节。糊里糊涂的我以为6月10日是,送了老爸一斯维驰电动轮椅。这个不平凡的夏至日,大家轰轰烈烈地过父亲节,也许越是不易越珍惜吧!赶巧整理出来的照片,轮到是桥的主题。想想父亲今年年方九十有二,送诗一首:红尘白浪皆见过,养神和气是妙方。随缘解脱百年好,一切平常最风光。
另,今天才是西方所说的父亲节。糊里糊涂的我以为6月10日是,送了老爸一斯维驰电动轮椅。这个不平凡的夏至日,大家轰轰烈烈地过父亲节,也许越是不易越珍惜吧!赶巧整理出来的照片,轮到是桥的主题。想想父亲今年年方九十有二,送诗一首:红尘白浪皆见过,养神和气是妙方。随缘解脱百年好,一切平常最风光。
【闭目养神提升视力】眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因,也可能是眼睛干涩惹的祸。研究发现,人们在盯着电脑屏幕看时,每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次,这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分,而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办[求关注]?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜。[羞嗒嗒][锦鲤]#心理学# https://t.cn/R62iRFx
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