冬季养生的3个坑，很多人都掉进去了还不知道
1.吃膏方对身体就好。膏方确实是中医养生的一个重要方法，但是它也有适应人群，主要是适合于滋阴润燥，补气养血的等滋补作用。对于现代的人来说，很多人身体并不需要滋补，相反需要的是化痰祛湿，活血祛瘀，这类的疾病，其实并不是太适合膏方。如果身体肥胖，三高傍身，性格急躁易怒等，则不适合吃膏方。
2.输输液冲冲血管。这是很多农村地区，甚至城市小诊所发明出“增收创效益”的养生发明。其实目前来说，并没有证据显示输液能够阻止动脉硬化、动脉狭窄。输液也并不能会更快地降血脂。相反，输液可能会更快地出现输液反应，危及身体健康。
3.没事按摩按摩。现在很多地方都有很多的按摩养生馆，里面的工作人员技术参差不齐，有些人就是在瞎按。对于中老年人来说，由于不少人有骨质疏松等问题，如果按摩不当，还可能引发骨折等问题，危及生命。#健康管理##忆果缘1971##健康科普#
1.吃膏方对身体就好。膏方确实是中医养生的一个重要方法，但是它也有适应人群，主要是适合于滋阴润燥，补气养血的等滋补作用。对于现代的人来说，很多人身体并不需要滋补，相反需要的是化痰祛湿，活血祛瘀，这类的疾病，其实并不是太适合膏方。如果身体肥胖，三高傍身，性格急躁易怒等，则不适合吃膏方。
2.输输液冲冲血管。这是很多农村地区，甚至城市小诊所发明出“增收创效益”的养生发明。其实目前来说，并没有证据显示输液能够阻止动脉硬化、动脉狭窄。输液也并不能会更快地降血脂。相反，输液可能会更快地出现输液反应，危及身体健康。
3.没事按摩按摩。现在很多地方都有很多的按摩养生馆，里面的工作人员技术参差不齐，有些人就是在瞎按。对于中老年人来说，由于不少人有骨质疏松等问题，如果按摩不当，还可能引发骨折等问题，危及生命。#健康管理##忆果缘1971##健康科普#
32种菌类的功效介绍
1、竹荪
富含人体必需多种矿物质和维生素，营养价值高，其特点是蛋白质高，脂肪低，对人的健康非常有利。具有健脾益胃、补气止痛和解腻减肥之功用，可治疗弱症、伤症和咳嗽等病症，对降低高血压、高胆固醇等症有一定疗效。
2、杏鲍菇
具有追风散寒、舒筋活血、降低血压、降低血糖、降低胆固醇等功能。适宜于肠胃功能衰退、高血压、高血脂、高胆固醇等病人食用。
3、草菇
富含维生素C，常吃草菇，可促进新陈代谢，加速伤口愈合，草菇中含有的异蛋白可抑制癌细胞生长，主要用于消化道肿瘤。能加强肝、肾的活力，保护肝脏功能，增强机体免疫力，减少体内胆固醇含量，对预防高血压、冠心病有益、有解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃功效。
4、牛肝菌
具有提高免疫力、增加巨噬细胞吞噬、抵制肿瘤活性、抗流感病毒、舒筋活血、补虚提神等方面功能。适宜感冒咳嗽、食积、脘腹胀满、水肿病人食用。
5、滑子菇
所含粗蛋白质高于香菇，并富含丰富的多糖、乳酸与甲酸等成分。具有抑制肿瘤活性等功能，是一种低热量、低脂肪的保健食品。
6、姬松茸
富含丰富的多糖，如丙三醇、甘露醇、葡萄糖、海藻糖等，营养价值极高，具有抗癌、抗凝血、降血脂、安神等方面的功能。
7、口蘑
口蘑菌肉肥厚、质细嫩、具香气、味鲜美，畅销国内外市场，口蘑性平、味甘，具有健脾益胃、解表透疹、化痰理气、补肝益肾、强身补虚、防癌抗癌等功效。
8、茶树菇
又名茶薪菇、茶菇。因多生于茶树上而得名。菇薄而柄长，其味尤在柄。浓郁中气味清香，有“中华神菇”之称，属高档食用菌类。
9、灵芝
灵芝所含多糖物质可加速核酸与蛋白质的代谢，促进造血，增强体质；增加冠状动脉血流量，降低心肌耗氧量，增强心肌收缩力，对抗动脉粥样硬化形成，可升高白血球的数量，有镇静和镇痛作用，有镇咳、祛痰和平喘的作用；可保护肝脏、降低血清丙谷转氨酶，促进肝细胞再生;显著降低血清醛缩酶，有抗癌和抗衰老作用。
10、白灵菇
又名百灵菇，含有较全面的氨基酸，其维生素含量也超过一般蔬菜和肉类，具有清热消暑，理气化痰，排毒通便之健身功能，可食疗体虚痰多，腹胀易燥等症。
11、黑木耳
常吃木耳可抵制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对冠心病、动脉血管硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌作用，黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤肠胃作用。
12、香菇
香菇富含18种人体必需的氨基酸，香菇多糖能显著增强机体对肿瘤的免疫力，香菇素对因胆固醇过高所引起的高血压、动脉硬化及急慢性肾炎、尿蛋白症、糖尿病、肾结石、肾盂肾炎等有一定治疗功效。香菇中的多糖蛋白质及核糖酸对治疗艾滋病、肝炎与白血病有一定的辅助治疗作用；有降压抗癌、滋养皮肤、预防流感作用。
13、猴头菇
对慢性萎缩性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃窦炎等均有明显的治疗作用，猴头菇所含有不饱和脂肪酸，可促进血液循环，能降低血液中的胆固醇的含量，是高血压、心脑血管疾病患者的理想食品。猴头菇还是一种有效的免疫增强剂，手术后及癌症化疗后的病人宜经常食用，可增加免疫力、安神助消化、抗胃癌、食道癌。总之，猴头菇堪称降服癌症的克星，在国内外市场上享有盛誉。
14、榆黄蘑
又称黄金菇，具有益气、养血、滋阴、降压、抗癌的作用。适用于脾胃虚弱、食少或停滞以及病后失调、体虚所致气血津液不足的肌肉萎缩或高血压、癌症患者的辅助食疗菜肴。
15、银耳
性平味甘、润肺生津、滋阴降火、益气活血、补脑健心、消除疲劳、补肾强精。不但适用老弱妇孺、病后体虚者，且对于高血压、血管硬化等症状尤为适宜，银耳除具有较高的营养价值外还具有药用价值，被称为“长生不老药”和“延年益寿品”。
16、鸡腿菇
具有降低血压、减慢心率、增加心血管输出量、抑制肿瘤活性等功能。适用于体虚、气血不足、脾胃虚弱、消化不良、肝炎、糖尿病、痔疮病人食用。
17、笋茸
即笋衣，有消炎、排毒、利九窍、通血脉、化痰、消食胀的作用。所含粗纤维对肠胃有促进蠕动的功能。对治疗便秘有一定的作用，可烧、炒、煮、炖、炸，可荤可素，故有“荤素百搭”之美称。
18、真姬菇
又名姬菇、姬菇王，含有人体必需的多种氨基酸、矿物质，有养血壮阳、益智慧、坚筋骨之功能，有助于防治高血压，消除肌肉疲劳，促进大脑发育和肩负的作用。
19、榛蘑
性味甘、寒，具有清目、利肺、益肠胃的功效。常食可预防视力失常，对眼炎、夜盲、皮肤干燥、黏膜干燥、黏膜失去分泌功能力和某些呼吸道、消化道感染的疾病有一定疗效。
20、鲍鱼菇
营养丰富，具有滋养、补脾胃、除温邪、驱风散寒、舒筋活络的功效。常食可治肥胖症。心血管病。
21、灰树花
具有抗诱变和抗癌、降低胆固醇与降压、对肥胖的抑制，抗艾滋病毒、对机体补益等作用。适宜于小便不利、水肿脚气、肝硬化、肝腹水、糖尿病、高血压、肿瘤病人食用。
22、羊肚菌
具有降低胆固醇，预防动脉硬化，促进肾皮激素的分泌，增强人体抗应激能力等功能，适应于消化不良，痰多气短、中风、心肌梗塞、肾功能不全、贫血等病人食用。
23、鸡棕
具有健脾益气、开胃提神，止痛消肿之功，是治疗痔疮的理想食物；还能预防肠癌、降低血压、增强人体免疫力，是防治久泄不止、食欲不振、水肿不适的理想佳品。
24、松茸
为四大名菌之首，是一种珍贵的野山食用菌，菇香浓郁，味极鲜美，具有益胃壮阳，抗病防癌、排毒驱虫、降压减肥之功效，特别是所含的多元醇，对糖尿病有较好的疗效。
25、虎掌菌
富含一种特殊的黑色食品营养素，并含有较高营养价值的“抱朴圈”物质；有补五脏、益肠胃、健脾、养肝、乌发之功，对肠胃炎有治疗作用。
26、老人头菌
有补脾益肾、滋阴壮阳、理气强身之效，可治气血两亏，神疲乏力、腰膝酸软，面色无华等症。
27、鸡油菌
该菌有清目、提神。美容、润肺，益肠胃的作用，因富含维生素A/、E，可防止皮肤干燥，是美容润肤的最佳绿色食品之一。
28、花菇
富含一种独特的香味物质-----香菇精，以及日桂醇、日桂醛等，馨香馥郁，回味隽永“花菇”含有两种“配糖体”和一种“B-葡萄糖苷酶”均有抑制癌症，增强人体抗癌能力，被国际医学界誉为防治癌症的“核武器”。
29、元蘑
具有增加胃纳，减轻腹胀，缓解肝痛，调节免疫功能紊乱，抑制肿瘤等功能。
30、蘑菇
益气开胃，久病虚羸及老人小儿体弱者；托痘疹；降血糖；提高机体免疫力，镇痛，镇静，止咳化痰，抗癌：抗肺癌、皮肤癌，通便排毒。
31、金针菇
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”；
金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；
金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称；
金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；
食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
32、平菇
平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性；
平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，能软化血管、治疗植物神经紊乱，对妇女更年期综合症可起调理作用。
文源 网络
1、竹荪
富含人体必需多种矿物质和维生素，营养价值高，其特点是蛋白质高，脂肪低，对人的健康非常有利。具有健脾益胃、补气止痛和解腻减肥之功用，可治疗弱症、伤症和咳嗽等病症，对降低高血压、高胆固醇等症有一定疗效。
2、杏鲍菇
具有追风散寒、舒筋活血、降低血压、降低血糖、降低胆固醇等功能。适宜于肠胃功能衰退、高血压、高血脂、高胆固醇等病人食用。
3、草菇
富含维生素C，常吃草菇，可促进新陈代谢，加速伤口愈合，草菇中含有的异蛋白可抑制癌细胞生长，主要用于消化道肿瘤。能加强肝、肾的活力，保护肝脏功能，增强机体免疫力，减少体内胆固醇含量，对预防高血压、冠心病有益、有解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃功效。
4、牛肝菌
具有提高免疫力、增加巨噬细胞吞噬、抵制肿瘤活性、抗流感病毒、舒筋活血、补虚提神等方面功能。适宜感冒咳嗽、食积、脘腹胀满、水肿病人食用。
5、滑子菇
所含粗蛋白质高于香菇，并富含丰富的多糖、乳酸与甲酸等成分。具有抑制肿瘤活性等功能，是一种低热量、低脂肪的保健食品。
6、姬松茸
富含丰富的多糖，如丙三醇、甘露醇、葡萄糖、海藻糖等，营养价值极高，具有抗癌、抗凝血、降血脂、安神等方面的功能。
7、口蘑
口蘑菌肉肥厚、质细嫩、具香气、味鲜美，畅销国内外市场，口蘑性平、味甘，具有健脾益胃、解表透疹、化痰理气、补肝益肾、强身补虚、防癌抗癌等功效。
8、茶树菇
又名茶薪菇、茶菇。因多生于茶树上而得名。菇薄而柄长，其味尤在柄。浓郁中气味清香，有“中华神菇”之称，属高档食用菌类。
9、灵芝
灵芝所含多糖物质可加速核酸与蛋白质的代谢，促进造血，增强体质；增加冠状动脉血流量，降低心肌耗氧量，增强心肌收缩力，对抗动脉粥样硬化形成，可升高白血球的数量，有镇静和镇痛作用，有镇咳、祛痰和平喘的作用；可保护肝脏、降低血清丙谷转氨酶，促进肝细胞再生;显著降低血清醛缩酶，有抗癌和抗衰老作用。
10、白灵菇
又名百灵菇，含有较全面的氨基酸，其维生素含量也超过一般蔬菜和肉类，具有清热消暑，理气化痰，排毒通便之健身功能，可食疗体虚痰多，腹胀易燥等症。
11、黑木耳
常吃木耳可抵制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对冠心病、动脉血管硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌作用，黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤肠胃作用。
12、香菇
香菇富含18种人体必需的氨基酸，香菇多糖能显著增强机体对肿瘤的免疫力，香菇素对因胆固醇过高所引起的高血压、动脉硬化及急慢性肾炎、尿蛋白症、糖尿病、肾结石、肾盂肾炎等有一定治疗功效。香菇中的多糖蛋白质及核糖酸对治疗艾滋病、肝炎与白血病有一定的辅助治疗作用；有降压抗癌、滋养皮肤、预防流感作用。
13、猴头菇
对慢性萎缩性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃窦炎等均有明显的治疗作用，猴头菇所含有不饱和脂肪酸，可促进血液循环，能降低血液中的胆固醇的含量，是高血压、心脑血管疾病患者的理想食品。猴头菇还是一种有效的免疫增强剂，手术后及癌症化疗后的病人宜经常食用，可增加免疫力、安神助消化、抗胃癌、食道癌。总之，猴头菇堪称降服癌症的克星，在国内外市场上享有盛誉。
14、榆黄蘑
又称黄金菇，具有益气、养血、滋阴、降压、抗癌的作用。适用于脾胃虚弱、食少或停滞以及病后失调、体虚所致气血津液不足的肌肉萎缩或高血压、癌症患者的辅助食疗菜肴。
15、银耳
性平味甘、润肺生津、滋阴降火、益气活血、补脑健心、消除疲劳、补肾强精。不但适用老弱妇孺、病后体虚者，且对于高血压、血管硬化等症状尤为适宜，银耳除具有较高的营养价值外还具有药用价值，被称为“长生不老药”和“延年益寿品”。
16、鸡腿菇
具有降低血压、减慢心率、增加心血管输出量、抑制肿瘤活性等功能。适用于体虚、气血不足、脾胃虚弱、消化不良、肝炎、糖尿病、痔疮病人食用。
17、笋茸
即笋衣，有消炎、排毒、利九窍、通血脉、化痰、消食胀的作用。所含粗纤维对肠胃有促进蠕动的功能。对治疗便秘有一定的作用，可烧、炒、煮、炖、炸，可荤可素，故有“荤素百搭”之美称。
18、真姬菇
又名姬菇、姬菇王，含有人体必需的多种氨基酸、矿物质，有养血壮阳、益智慧、坚筋骨之功能，有助于防治高血压，消除肌肉疲劳，促进大脑发育和肩负的作用。
19、榛蘑
性味甘、寒，具有清目、利肺、益肠胃的功效。常食可预防视力失常，对眼炎、夜盲、皮肤干燥、黏膜干燥、黏膜失去分泌功能力和某些呼吸道、消化道感染的疾病有一定疗效。
20、鲍鱼菇
营养丰富，具有滋养、补脾胃、除温邪、驱风散寒、舒筋活络的功效。常食可治肥胖症。心血管病。
21、灰树花
具有抗诱变和抗癌、降低胆固醇与降压、对肥胖的抑制，抗艾滋病毒、对机体补益等作用。适宜于小便不利、水肿脚气、肝硬化、肝腹水、糖尿病、高血压、肿瘤病人食用。
22、羊肚菌
具有降低胆固醇，预防动脉硬化，促进肾皮激素的分泌，增强人体抗应激能力等功能，适应于消化不良，痰多气短、中风、心肌梗塞、肾功能不全、贫血等病人食用。
23、鸡棕
具有健脾益气、开胃提神，止痛消肿之功，是治疗痔疮的理想食物；还能预防肠癌、降低血压、增强人体免疫力，是防治久泄不止、食欲不振、水肿不适的理想佳品。
24、松茸
为四大名菌之首，是一种珍贵的野山食用菌，菇香浓郁，味极鲜美，具有益胃壮阳，抗病防癌、排毒驱虫、降压减肥之功效，特别是所含的多元醇，对糖尿病有较好的疗效。
25、虎掌菌
富含一种特殊的黑色食品营养素，并含有较高营养价值的“抱朴圈”物质；有补五脏、益肠胃、健脾、养肝、乌发之功，对肠胃炎有治疗作用。
26、老人头菌
有补脾益肾、滋阴壮阳、理气强身之效，可治气血两亏，神疲乏力、腰膝酸软，面色无华等症。
27、鸡油菌
该菌有清目、提神。美容、润肺，益肠胃的作用，因富含维生素A/、E，可防止皮肤干燥，是美容润肤的最佳绿色食品之一。
28、花菇
富含一种独特的香味物质-----香菇精，以及日桂醇、日桂醛等，馨香馥郁，回味隽永“花菇”含有两种“配糖体”和一种“B-葡萄糖苷酶”均有抑制癌症，增强人体抗癌能力，被国际医学界誉为防治癌症的“核武器”。
29、元蘑
具有增加胃纳，减轻腹胀，缓解肝痛，调节免疫功能紊乱，抑制肿瘤等功能。
30、蘑菇
益气开胃，久病虚羸及老人小儿体弱者；托痘疹；降血糖；提高机体免疫力，镇痛，镇静，止咳化痰，抗癌：抗肺癌、皮肤癌，通便排毒。
31、金针菇
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”；
金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；
金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称；
金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；
食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
32、平菇
平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性；
平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，能软化血管、治疗植物神经紊乱，对妇女更年期综合症可起调理作用。
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新冠检测呈阳性，你该怎么办？
随着Omicron变种继续在全国传播，越来越多人将感染，当中也包括已经完全接种过疫苗的人。
如果你是他们中的一员，你该怎么办？
我们采访了医生和传染病专家，了解在检测呈阳性或发现与感染者有过密切接触后应该采取的措施。
以下他们的建议。
1、我刚被检测出阳性。我现在该怎么办？
当你听到坏消息时，如果你在公共场合或周围有人，请立即戴上口罩。然后尽快自我隔离，即使你没有症状。
美国疾病控制和预防中心（CDC）建议，如果你没有症状或者没有发烧而且其他症状正在改善，那么就隔离5天，然后在与人接触时戴口罩5天。
之前CDC建议的是隔离10天。
如果你发烧了，该机构建议你呆在家里直到退烧。
2、隔离是什么意思？
如果你和室友或家人住在一起，尽量和其他人（和动物）分开。
“你应该退出社会，把自己关在茧里，”加州大学旧金山分校的传染病专家陈子平（Peter Chin-Hong）博士说。
在家里隔离但又要远离家人，这一点可能很难做到，但可以尽自己所能。
这意味着要待在自己的房间里，远离其他家庭成员。
如果可能的话，应该有人把食物送到你的卧室门口。
如果家里有一间以上的浴室，请指定一间专门为感染者使用。
如果感染者是需要帮助的儿童或老年人，在护理人员进入房间时，护理人员和感染者都应佩戴口罩，并在可能的情况下打开窗户。
如果家里有其他人，你在离开自己的房间时一定要戴上高质量的口罩。
家中所有人在公共空间，比如客厅和厨房，都应该戴上口罩。
使用卫生间后，要对马桶座圈、把手、水龙头把手、皂液机、台面、电灯开关等进行消毒。
冲马桶前请盖上盖子，并打开排风扇。
打开窗户，改善公共区域通风。
你的家庭成员应该采取预防措施，但也不需要对感染感到恐慌，特别是如果他们接种了疫苗、注射了加强针。
布里格姆妇女医院的传染病专家、哈佛医学院教授保罗·萨克斯（Paul Sax）博士说：“一家人之间互相感染新冠的几率在很长一段时间内都不是100%，即使是传染性更强的变异。”
约翰霍普金斯卫生安全中心的高级学者塔拉·柯克·塞尔（Tara Kirk Sell）说，尽管继续清洁公共场所可以逐步起到帮助作用，但“最重要的是防止人们呼吸充满病毒的空气。”
如果你有一个高效空气过滤器，把它放在你的卧室里。
3、我需要再做一次检查来确认结果吗？
如果你在居家快速检测后检测呈阳性，你可能想要用不同的品牌再做一次，或者去检测中心确认结果。
假阳性在家庭检测中并不常见，但也有可能发生。
即便如此，你也应该假设阳性结果是正确的，戴上口罩，避免与他人近距离接触，直到重新检测。
如果你的阳性检测来自于实验室，则没有必要进行第二次检测。
4、我能知道感染的是不是Omicron变种吗？
不能。
在大多数情况下，你不知道你感染了哪种新冠病毒变种，实验室测试通常也不会告诉你。
一般而言，隔离、检测和治疗指南不会因感染你的变种而改变。
5、我该告诉谁我的检测呈阳性？
想想你去过哪里。
联系你的雇主，让他们知道。
大多数工作场所都需要针对检测呈阳性的员工进行接触者追踪。
萨克斯博士说你还需要提醒与你相处过的人，回顾一下在你做检查或开始出现症状前至少两天的情况。
疾控中心将近距离接触者定义为距离你6英尺以内、接触时间为15分钟或更长时间的人。
布朗大学公共卫生学院院长阿希什·杰哈（Ashish K. Jha）博士说向别人通知自己的阳性结果，可能会让人感到难为情。
“很多人认为，如果你被感染了，这是某种失败，”杰哈博士说。
“不是这样的，现在传播的是一种难以置信的高传染性变种。很多人会接受的。这不是道德上的失败。”
也不要忘记告诉你的医生，特别是如果你有潜在的医疗状况，如高血压或糖尿病，这将使你面临更高的风险。
如果感染者是儿童，请联系儿科医生。你还需要打电话给孩子的学校，以及他们在聚会或其他活动中有过密切接触的任何人。
6、治疗方面，我有哪些选择？
监控你的症状。
你可以使用脉搏血氧计来跟踪你的血氧水平。
大多数健康人的氧气指数在95%到99%之间。
如果读数迅速下降或下降到93%或更低，你应该寻求医疗咨询。
对于肤色较深的人来说，这种设备可能不太准确，所以这一点务必留意。
如果你的读数下降了4个点，就有必要去看医生了。
如果病情恶化、呼吸困难或出现任何令人担忧的症状，你也应该去看医生。
询问你的医生你是否有资格获得单克隆抗体，单克隆抗体可以帮助你的身体对抗新冠，降低你患严重并发症的风险，特别是对高危人群。
为了使单克隆抗体治疗最有效，它需要在诊断后立即给予，即使你还没有感到不舒服。
纽约大学医学院的流行病学家塞琳·冈德（Celine Gounder）博士说如果你没有家庭医生，你也可以联系你所在医院的传染病诊所，询问有关治疗的情况。
只有一种单克隆抗体疗法在实验室实验中对Omicron表现良好，那就是葛兰素史克和Vir生物技术公司生产的sotrovimab。
尽管sotrovimab的供应非常有限，但拜登政府正在与葛兰素史克谈判，以确保在今年初提供更多剂量。
美国食品和药物管理局（Food and Drug Administration，简称FDA）批准了两种不同的口服药，用于那些因年龄较大或患有肥胖症或糖尿病等疾病而容易患上严重并发症的人。
由辉瑞公司开发的Paxlovid被批准用于12岁及以上的高危患者，5天内服用30片。
默克公司另一种名为molnupiravir的药物已被批准用于18岁及以上人群，5天服用40片。
7、我什么时候才能停止隔离？
美国CDC现在建议对检测呈阳性的无症状患者实行5天的隔离期，无论他们是否接种过疫苗。
CDC表示有症状的人如果不再发烧，其他症状也在消失，也可以在5天后停止隔离。
该机构建议，在5天的隔离期之后，那些从感染中恢复的人应该在与其他人共处时，多戴5天口罩。
CDC不建议人们在结束隔离期之前进行快速检测，但一些科学家建议使用快速抗原检测来确认你没有传染性。
如果你的症状持续，你应该咨询医生，并保持与他人隔离。
塞尔博士说你可能还需要再做一次检查。
免疫功能低下或有其他潜在疾病的人可能更容易长期感染。
根据检查结果，医生可能会建议将隔离期延长至20天。
8、如果我接触了检测呈阳性的人怎么办？
美国疾控中心表示如果你在不到六个月前接受了加强针或第二剂mRNA疫苗，在潜在接触阳性患者后，不需要隔离。
在暴露后5天进行检测，并在与其他人周围佩戴口罩10天。
未接种疫苗的人应在接触后隔离5天，然后进行检测。
在其他人周围戴口罩10天。这也适用于那些有资格接受加强针但尚未接受的人。
美国CDC表示接触到病毒的未接种疫苗的学生无需在潜在接触后缺课，只要接下来一周的两次检测结果为阴性。
9、我已经感染了一次新冠。我有再感染的风险吗？
是的。
以前的感染对你的保护程度差别很大。如果你也接种了疫苗，你就会得到更多的保护。
早期研究表明仅来自过去新冠病毒感染的抗体并不能强有力地抵御Omicron。
费城儿童医院政策实验室主任、宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院儿科教授戴维·鲁宾博士（David Rubin）说：“不幸的是，人们在以前得过新冠后，可能会发生再感染，而以前的感染能带来的保护是非常多变和不可预知的。因此，有些人似乎得到了很好的保护，不会再感染新冠，而另一些人可以再一次感染，甚至再次感染时出现相当严重的并发症。”
随着Omicron变种继续在全国传播，越来越多人将感染，当中也包括已经完全接种过疫苗的人。
如果你是他们中的一员，你该怎么办？
我们采访了医生和传染病专家，了解在检测呈阳性或发现与感染者有过密切接触后应该采取的措施。
以下他们的建议。
1、我刚被检测出阳性。我现在该怎么办？
当你听到坏消息时，如果你在公共场合或周围有人，请立即戴上口罩。然后尽快自我隔离，即使你没有症状。
美国疾病控制和预防中心（CDC）建议，如果你没有症状或者没有发烧而且其他症状正在改善，那么就隔离5天，然后在与人接触时戴口罩5天。
之前CDC建议的是隔离10天。
如果你发烧了，该机构建议你呆在家里直到退烧。
2、隔离是什么意思？
如果你和室友或家人住在一起，尽量和其他人（和动物）分开。
“你应该退出社会，把自己关在茧里，”加州大学旧金山分校的传染病专家陈子平（Peter Chin-Hong）博士说。
在家里隔离但又要远离家人，这一点可能很难做到，但可以尽自己所能。
这意味着要待在自己的房间里，远离其他家庭成员。
如果可能的话，应该有人把食物送到你的卧室门口。
如果家里有一间以上的浴室，请指定一间专门为感染者使用。
如果感染者是需要帮助的儿童或老年人，在护理人员进入房间时，护理人员和感染者都应佩戴口罩，并在可能的情况下打开窗户。
如果家里有其他人，你在离开自己的房间时一定要戴上高质量的口罩。
家中所有人在公共空间，比如客厅和厨房，都应该戴上口罩。
使用卫生间后，要对马桶座圈、把手、水龙头把手、皂液机、台面、电灯开关等进行消毒。
冲马桶前请盖上盖子，并打开排风扇。
打开窗户，改善公共区域通风。
你的家庭成员应该采取预防措施，但也不需要对感染感到恐慌，特别是如果他们接种了疫苗、注射了加强针。
布里格姆妇女医院的传染病专家、哈佛医学院教授保罗·萨克斯（Paul Sax）博士说：“一家人之间互相感染新冠的几率在很长一段时间内都不是100%，即使是传染性更强的变异。”
约翰霍普金斯卫生安全中心的高级学者塔拉·柯克·塞尔（Tara Kirk Sell）说，尽管继续清洁公共场所可以逐步起到帮助作用，但“最重要的是防止人们呼吸充满病毒的空气。”
如果你有一个高效空气过滤器，把它放在你的卧室里。
3、我需要再做一次检查来确认结果吗？
如果你在居家快速检测后检测呈阳性，你可能想要用不同的品牌再做一次，或者去检测中心确认结果。
假阳性在家庭检测中并不常见，但也有可能发生。
即便如此，你也应该假设阳性结果是正确的，戴上口罩，避免与他人近距离接触，直到重新检测。
如果你的阳性检测来自于实验室，则没有必要进行第二次检测。
4、我能知道感染的是不是Omicron变种吗？
不能。
在大多数情况下，你不知道你感染了哪种新冠病毒变种，实验室测试通常也不会告诉你。
一般而言，隔离、检测和治疗指南不会因感染你的变种而改变。
5、我该告诉谁我的检测呈阳性？
想想你去过哪里。
联系你的雇主，让他们知道。
大多数工作场所都需要针对检测呈阳性的员工进行接触者追踪。
萨克斯博士说你还需要提醒与你相处过的人，回顾一下在你做检查或开始出现症状前至少两天的情况。
疾控中心将近距离接触者定义为距离你6英尺以内、接触时间为15分钟或更长时间的人。
布朗大学公共卫生学院院长阿希什·杰哈（Ashish K. Jha）博士说向别人通知自己的阳性结果，可能会让人感到难为情。
“很多人认为，如果你被感染了，这是某种失败，”杰哈博士说。
“不是这样的，现在传播的是一种难以置信的高传染性变种。很多人会接受的。这不是道德上的失败。”
也不要忘记告诉你的医生，特别是如果你有潜在的医疗状况，如高血压或糖尿病，这将使你面临更高的风险。
如果感染者是儿童，请联系儿科医生。你还需要打电话给孩子的学校，以及他们在聚会或其他活动中有过密切接触的任何人。
6、治疗方面，我有哪些选择？
监控你的症状。
你可以使用脉搏血氧计来跟踪你的血氧水平。
大多数健康人的氧气指数在95%到99%之间。
如果读数迅速下降或下降到93%或更低，你应该寻求医疗咨询。
对于肤色较深的人来说，这种设备可能不太准确，所以这一点务必留意。
如果你的读数下降了4个点，就有必要去看医生了。
如果病情恶化、呼吸困难或出现任何令人担忧的症状，你也应该去看医生。
询问你的医生你是否有资格获得单克隆抗体，单克隆抗体可以帮助你的身体对抗新冠，降低你患严重并发症的风险，特别是对高危人群。
为了使单克隆抗体治疗最有效，它需要在诊断后立即给予，即使你还没有感到不舒服。
纽约大学医学院的流行病学家塞琳·冈德（Celine Gounder）博士说如果你没有家庭医生，你也可以联系你所在医院的传染病诊所，询问有关治疗的情况。
只有一种单克隆抗体疗法在实验室实验中对Omicron表现良好，那就是葛兰素史克和Vir生物技术公司生产的sotrovimab。
尽管sotrovimab的供应非常有限，但拜登政府正在与葛兰素史克谈判，以确保在今年初提供更多剂量。
美国食品和药物管理局（Food and Drug Administration，简称FDA）批准了两种不同的口服药，用于那些因年龄较大或患有肥胖症或糖尿病等疾病而容易患上严重并发症的人。
由辉瑞公司开发的Paxlovid被批准用于12岁及以上的高危患者，5天内服用30片。
默克公司另一种名为molnupiravir的药物已被批准用于18岁及以上人群，5天服用40片。
7、我什么时候才能停止隔离？
美国CDC现在建议对检测呈阳性的无症状患者实行5天的隔离期，无论他们是否接种过疫苗。
CDC表示有症状的人如果不再发烧，其他症状也在消失，也可以在5天后停止隔离。
该机构建议，在5天的隔离期之后，那些从感染中恢复的人应该在与其他人共处时，多戴5天口罩。
CDC不建议人们在结束隔离期之前进行快速检测，但一些科学家建议使用快速抗原检测来确认你没有传染性。
如果你的症状持续，你应该咨询医生，并保持与他人隔离。
塞尔博士说你可能还需要再做一次检查。
免疫功能低下或有其他潜在疾病的人可能更容易长期感染。
根据检查结果，医生可能会建议将隔离期延长至20天。
8、如果我接触了检测呈阳性的人怎么办？
美国疾控中心表示如果你在不到六个月前接受了加强针或第二剂mRNA疫苗，在潜在接触阳性患者后，不需要隔离。
在暴露后5天进行检测，并在与其他人周围佩戴口罩10天。
未接种疫苗的人应在接触后隔离5天，然后进行检测。
在其他人周围戴口罩10天。这也适用于那些有资格接受加强针但尚未接受的人。
美国CDC表示接触到病毒的未接种疫苗的学生无需在潜在接触后缺课，只要接下来一周的两次检测结果为阴性。
9、我已经感染了一次新冠。我有再感染的风险吗？
是的。
以前的感染对你的保护程度差别很大。如果你也接种了疫苗，你就会得到更多的保护。
早期研究表明仅来自过去新冠病毒感染的抗体并不能强有力地抵御Omicron。
费城儿童医院政策实验室主任、宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院儿科教授戴维·鲁宾博士（David Rubin）说：“不幸的是，人们在以前得过新冠后，可能会发生再感染，而以前的感染能带来的保护是非常多变和不可预知的。因此，有些人似乎得到了很好的保护，不会再感染新冠，而另一些人可以再一次感染，甚至再次感染时出现相当严重的并发症。”
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