#居家健身# 【吃的很少，为何还是瘦不下去？】1.单纯节食。如果只通过节食减肥，短期内确实效果显著，但会导致肌肉与脂肪一起流失，从而降低自身基础代谢功能。2.运动不达标。在没有无氧运动的情况下，有氧运动最好要达到30分钟以上；而无氧运动也需持续20分钟才能达到能量消耗的标准要求。3.不坚持。“三天打鱼、两天晒网”的减肥模式不利于脂肪的持续消耗。

对于减脂，目前比较有效的运动方式是力量训练结合有氧训练。以1小时运动为例，可以做20分钟的力量训练（如俯卧撑、卷腹、蹲腿、弯举哑铃等）、30分钟左右的有氧训练（如跑步、游泳、骑行等）以及10分钟左右的牵拉训练（如弓步压腿、伸展运动等），强度达到稍有气喘但不影响正常交流即可。

《情人是一世的牵挂》

这段时间，朋友都找不到我了，感觉我象失踪了，人间蒸发了。的确没有人能找到我，因为我整天和彬子腻在一起，朝夕相伴，一天不见面都不行。早上睁开眼睛就是他的电话，今天带我吃大餐，明天又给我炖大鹅，彬子非要把我吃胖，说我太瘦了。
这段时间我的确感到身体充沛了许多。
朋友新店开业，微我去捧场，我也没时间，说我重色轻友。
倒不是我重色轻友，是彬子抓得我太紧了。昨天晚上我们也产生了分岐，彬子喝了很多酒，和我说了心里话，他实在是太爱我了，就是想全面地得到我，想和我一起结婚过日子，正正规规地生活。他是一个喜欢居家过日子的男子，为此可以拼命地努力赚钱为家庭为女人付出。
他并不喜欢世风日下的那种滥情或婚外情，让人没有安全感，感觉象脚踩在棉花上一样，没有实实在在的根基。
我也不知道和彬子在发展什么样的结果，总之离婚再婚是不可能的。可是就这样整天稀里糊涂地腻在一起是什么关系呢？单单是为了品尝恋爱的感觉？我们真象一对初恋的少男少女，无拘无束地徜徉在爱河当中。
但彬子毕竟内心也很矛盾，他发觉他已离不开我，又不能结婚，做情人又能长久，所以非常苦闷。昨晚他送我回家后已经深更半夜了，回家后又喝了很多酒，直到今天早上醉得一榻糊涂起不来床。我打电话，他还在迷迷糊糊。
我索性上午就到他家去把他揪起来。然后他起床又是喝酒。
酒酒酒，他整天离不开酒。我知道他心里苦闷。

情人也许不是一-生的相守，却是一世的牵挂。情人的爱情是浪漫而美好的，无论相守多久，那份爱情都是矢志不渝的关怀与心疼，情人的心是虔诚的，用虔诚的心将每一天都活成最有纪念的日子。人生路上，相伴相随，同甘共苦，老婆是那种为了家庭和孩子，可以放弃自己的事业理想，成全你的事业和家庭的人，这就是老婆。情人拿最美的生命陪你走- -程，从开始到终结，无论生活是顺境还是逆境，每一天都会用最美的期待与你起舞。说到底，情人就是爱你的人，愿意与你厮守一生的人。情人也好，老婆也好，都是今生的缘分，都是注定，都值得珍惜，好好守护。没有谁好谁不好，只是站的位子不同罢了。

老婆，是生活再苦再累再穷也会陪你的人。.有钱也好，没钱也罢，老婆都是那个最不嫌弃你的人。因为爱，不顾家人的反对，不顾左邻右舍异样的眼神，义无反顾只为嫁给你的人。有钱，她帮你守住家财万贯;没钱,她和你一起打造家业。只愿相依相伴，- -直到老。情人是前世亏欠的人，因缘分在今生相遇，因亏欠在今生相爱，情人是缘，是劫，是命中注定，是羁绊，是纠葛。情人让你承受感情的万般滋味，体会爱情的苦辣酸甜。情人在矛盾中成长，在争吵中考验，情人是历练你什么是感情的真谛，情人让你更加知道珍惜的意义。

真正的情人，是心灵上的向往。

真正的情人，可遇而不可求。

妻子也代替不了情人，因为情人是心灵上的需要。

情人之情，只以真诚为前提，那是一-种无言的温暖，TA是我们灵魂深处的一个伴。

真正的情人，不以占有为目的，更是一种无形的陪伴，TA比家人还亲密，这一种缘分,真的是可遇而不可求。

在生活里，我们都知道:朋友不能随时随地聊天，但是，情人却可以无话不说，能够陪你随时随地聊天。可想而知，情人就是你心与心的呼唤，是你痛苦时候的陪伴!

在人生路上，我们都需要一个情人，可以无话不说，还可以随时随地的聊天.....

那是多么美丽的缘分啊，更能谈得上是一种心有灵犀的幸福。

这一份幸福是牵挂，是深深的惦记，是分分秒秒的思念。

这一份缘分是相思，是放不下的情怀，是剪不断的情思。

真正的情人，不会因为时间的久远，淡了彼此之间的感情;

因为，情人是与你触动过心灵的人，是心与心的懂得，是灵魂的相伴。

不管时间隔了多久，TA都会一直住在你的心里。

真正的情人，可以不见，但不能不念。

这是一-种惦念，能穿越千里触动你的心情,让你泪眼晶莹。

这是一-份支撑，能通过言语了解你的拼命，给你生活的勇气和信念。

有人说:时间会让人忘记了痛，更会让人冷落了感情。

曾经有多少誓言是随着时间变成谎言，又有多少朋友是因为时间没了关系....

但是，真正的情人，并不会这样因为时间而不睬不理。

这是一-种眷恋，是心灵的交集，会无声无息，会难以忘怀，会深藏在心底。

即便不联系了，也会萦绕在心间生根发芽，仍然会茁壮成长。

安徽赵玲减重26.7斤
事业有成的女性更注重对身材和健康的管理，赵玲之前因为生病打激素导致体重暴涨，体检还检查出轻度脂肪肝，试过很多方法都无效之后，她通过微博了解到居家瘦，果断加入

减肥期间需要熬夜应酬喝酒，在老师耐心监督和指导下，没有节食，没有大量运动，吃着日常的食物就这样瘦下来了，这是她之前想都不敢想的！