熬夜后补觉真的有用吗
熬夜后补觉到底有没有用,目前医学界尚无一个统一的说法。但打算周一到周五熬夜,试图用周末来补觉的方法肯定是不可取的。须知,长期睡眠不足的负面影响是十分明确的。
睡眠不足会引起生理变化,如神经元的死亡和大脑连通性的改变,这可能是长期的。此外也和许多健康问题有关,包括中风、心脏病、代谢综合征、高血压和肥胖,所有这些都增加了死亡的风险。
再者,我相信大家都有这样的经历,有时候,周末一觉睡到中午,不仅不能让我们的身心得到放松,反而会身体疲惫、有气无力、情绪低落等,这其实都是身体向我们发出的警告。
所以,正确的做法是,不管平时还是周末都要遵循正常的作息时间,保证充足的睡眠,切记不要熬夜。这样一来,我们的身体和精神状态都能保持在一个很平稳的状态。
熬夜后补觉到底有没有用,目前医学界尚无一个统一的说法。但打算周一到周五熬夜,试图用周末来补觉的方法肯定是不可取的。须知,长期睡眠不足的负面影响是十分明确的。
睡眠不足会引起生理变化,如神经元的死亡和大脑连通性的改变,这可能是长期的。此外也和许多健康问题有关,包括中风、心脏病、代谢综合征、高血压和肥胖,所有这些都增加了死亡的风险。
再者,我相信大家都有这样的经历,有时候,周末一觉睡到中午,不仅不能让我们的身心得到放松,反而会身体疲惫、有气无力、情绪低落等,这其实都是身体向我们发出的警告。
所以,正确的做法是,不管平时还是周末都要遵循正常的作息时间,保证充足的睡眠,切记不要熬夜。这样一来,我们的身体和精神状态都能保持在一个很平稳的状态。
如果你正被脱发困扰,可能和睡眠不足、节食减肥有关~#辣妈课堂#
[并不简单]长期睡眠不足(< 8 小时),或睡眠质量差,可能刺激肾上腺,导致雄激素分泌增多,加剧雄脱~
[并不简单]如果饮食不规律或者节食减肥,导致身体营养素缺乏,比如蛋白质缺乏,会使头发的合成减慢,光泽度下降,甚至提前进入休止期,于是开始脱发~
[并不简单]长期睡眠不足(< 8 小时),或睡眠质量差,可能刺激肾上腺,导致雄激素分泌增多,加剧雄脱~
[并不简单]如果饮食不规律或者节食减肥,导致身体营养素缺乏,比如蛋白质缺乏,会使头发的合成减慢,光泽度下降,甚至提前进入休止期,于是开始脱发~
熬夜后补觉真的有用吗
熬夜后补觉到底有没有用,目前医学界尚无一个统一的说法。但打算周一到周五熬夜,试图用周末来补觉的方法肯定是不可取的。须知,长期睡眠不足的负面影响是十分明确的。
睡眠不足会引起生理变化,如神经元的死亡和大脑连通性的改变,这可能是长期的。此外也和许多健康问题有关,包括中风、心脏病、代谢综合征、高血压和肥胖,所有这些都增加了死亡的风险。
再者,我相信大家都有这样的经历,有时候,周末一觉睡到中午,不仅不能让我们的身心得到放松,反而会身体疲惫、有气无力、情绪低落等,这其实都是身体向我们发出的警告。
所以,正确的做法是,不管平时还是周末都要遵循正常的作息时间,保证充足的睡眠,切记不要熬夜。这样一来,我们的身体和精神状态都能保持在一个很平稳的状态。
熬夜后补觉到底有没有用,目前医学界尚无一个统一的说法。但打算周一到周五熬夜,试图用周末来补觉的方法肯定是不可取的。须知,长期睡眠不足的负面影响是十分明确的。
睡眠不足会引起生理变化,如神经元的死亡和大脑连通性的改变,这可能是长期的。此外也和许多健康问题有关,包括中风、心脏病、代谢综合征、高血压和肥胖,所有这些都增加了死亡的风险。
再者,我相信大家都有这样的经历,有时候,周末一觉睡到中午,不仅不能让我们的身心得到放松,反而会身体疲惫、有气无力、情绪低落等,这其实都是身体向我们发出的警告。
所以,正确的做法是,不管平时还是周末都要遵循正常的作息时间,保证充足的睡眠,切记不要熬夜。这样一来,我们的身体和精神状态都能保持在一个很平稳的状态。
✋热门推荐