小时候 她总是给我捧一把山楂卷或者是糖 放满我小小的口袋 让我回家吃
上学时 她总是拄着拐杖安详地坐在我旁边 微笑的看着我 摸摸我的手 什么也不说
长大后 她躺在床上 永远起不来了 她甚至都听不清我讲话了 我没有办法为她做什么

我理解和接受人的生老病死 但真正到了那天 我怎么也没办法妥协 只剩下美好的回忆像洪水一样任意朝我扑面而来 而我与她们却再也不能相见 就算流下很多很多的眼泪 也无法道尽思念

今天和奶奶打视频 我很难过 我知道我自己并不是一个优秀的人 但是好像在她的眼里我永远都是最厉害的小孩 我庆幸从小到大有着不太完美但是却什么都有的家庭 我有着积极的性格 我敢爱敢恨 我敢幻想 哪怕做不到 但是我也在尝试着去做 在家里我总是喜欢和她吵架 却从来没有机会去试着体会她的感受 她在视频里逗我开心 和我说着家长里短 让我觉得所有的烦恼我都可以抛到脑后 我永远爱我的奶奶胜过爱每个人 我也会好好爱自己 好好体会自己想要什么 带着她的那份爱让自己好好变优秀

#菜的2022 keep fit# THU (7.15pm) circuit strength training x 1h.

这节课的魅力在于你永远不知道会发生什么[允悲]

Warm up，简单拉伸后，下面做2个循环：
- jumping jack x 50reps
- air squat x 40reps
- push up x 30reps
- burpee x 20reps
- mountain climber x 左右10reps

Station 1，12mins:
A. 划船机800m + air squat x 40reps；
B. 划船机600m + 16kg kettlebell swing x 30reps；
C. 划船机400m + 12kg kettlebell squat x 20reps；
D. 划船机200m + 16kg kettlebell squat jump x 10reps.
[奥特曼] 在我的传统强项划船机() 累计2000m也是非常辛苦了！虽然最后有提前十几秒完成，但不得不说累的腿都软了。
课前的时候800m那项被擦掉了，课程开始时候，老师：我为什么要做个人？加回去！[允悲]

Station 2，12mins:
A. 40cm跳箱 x 6/8/10/12/14/16/18reps
B. 5kg x 2哑铃借力推 x 6/8/10/12/14/16/18reps
C. 5kg哑铃snatch x 6/8/10/12/14/16/18reps
D. power burpee x 6/8/10/12/14/16/18reps
[奥特曼]ABCD按 pyramid数量做，这段其实不算难(尤其我没有用7.5kgdumbbell)，但前面经过划船机站点腿已经没了，再来跳箱子真要命！
最后结果是18reps做完了借力推，snatch刚开始3个就时间到了。

Station 3，12mins:
A. TRX低位划船 x 4/6/8/10/12/14/16/18reps
B. full burpee x 2/3/4/5/6/7/8/9reps
C. 10kg ball slam x 10reps
[奥特曼]AB按pyramid数量做 + C每次重复，TRX低位划船到后面可太累了，上肢力量真的是亟待加强… 后面ball slam很顺利，虽然用了重一些的10kg — 默默看了一眼我隔壁7kg的，男士[微笑]
最后结果是做到TRX 18reps后，考虑到时间倒计时跳过了full burpee，完成了ball slam.

最后as usual用8mins慢跑结束放松。