【秋冬运动拉伸尤其重要】
天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。由于气温较低，运动时要注意：①要有计划、持之以恒；②低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降，肌肉僵硬可能会造成拉伤，运动前要做10到20分钟动态热身；③要循序渐进，刚开始健身时，应以中、低强度做适应性训练，适应后再逐步延长时间、适当增加强度；④运动结束要拉伸，同时注意保暖。科学锻炼，一起强身健体运动
天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。由于气温较低，运动时要注意：①要有计划、持之以恒；②低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降，肌肉僵硬可能会造成拉伤，运动前要做10到20分钟动态热身；③要循序渐进，刚开始健身时，应以中、低强度做适应性训练，适应后再逐步延长时间、适当增加强度；④运动结束要拉伸，同时注意保暖。科学锻炼，一起强身健体运动
【秋冬运动拉伸尤其重要】
天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。由于气温较低，运动时要注意：①要有计划、持之以恒；②低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降，肌肉僵硬可能会造成拉伤，运动前要做10到20分钟动态热身；③要循序渐进，刚开始健身时，应以中、低强度做适应性训练，适应后再逐步延长时间、适当增加强度；④运动结束要拉伸，同时注意保暖。科学锻炼，一起强身健体运动
天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。由于气温较低，运动时要注意：①要有计划、持之以恒；②低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降，肌肉僵硬可能会造成拉伤，运动前要做10到20分钟动态热身；③要循序渐进，刚开始健身时，应以中、低强度做适应性训练，适应后再逐步延长时间、适当增加强度；④运动结束要拉伸，同时注意保暖。科学锻炼，一起强身健体运动
【买买纷 · 我的健康生活】——运动科普篇
#登山小贴士#秋季是登山的好时节，不过登山作为一项耗氧量较大的运动方式，也有一些注意事项。
1、登山不能着急，尤其是开始时，速度一定要慢，要给身体一个适应的过程；
2、调整好呼吸，把握节奏，注意自己的脉搏，最好戴上运动手环监测心率；
3、爬完山最好做个按摩，放松一下身体各部位，吃些高营养能量的食物，并睡个好觉。
#买买纷·我的健康生活# #运动就是坚持# #健身#
#登山小贴士#秋季是登山的好时节，不过登山作为一项耗氧量较大的运动方式，也有一些注意事项。
1、登山不能着急，尤其是开始时，速度一定要慢，要给身体一个适应的过程；
2、调整好呼吸，把握节奏，注意自己的脉搏，最好戴上运动手环监测心率；
3、爬完山最好做个按摩，放松一下身体各部位，吃些高营养能量的食物，并睡个好觉。
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