这几天晚上都有点暴饮暴食[泪]日式烤肉 烤鱼 跷脚牛肉 果切都吃了
上完私教课 落日余晖洒进健身房
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田田老师真的好宠我 又给我买了四个积木拼
第一次在街边上买的花让我满意捏[鼓掌]
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垃圾大王
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秋冬体感温差大，谨防心梗，这些知识要掌握

11月1日，著名老戏骨，《三国演义》里的陆树铭先生因心梗逝世，这个新闻在整个圈子里引起了轩然大波。年纪也不大，的确很遗憾！近年来，我国心梗的发病率显著提高，引起了社会的高度关注。尤其是随着冬季来临，体感温差增大，急性心梗的发生率也有所增加，因此，了解心梗的相关知识，做好预防工作，及其重要。

1、什么是心肌梗死？

当流向心脏组织的血液被阻挡时，就会发生心肌梗死或心脏病发作。斑块在动脉壁上积聚会导致这种情况发生，由于含氧血不能到达心脏肌肉的某些部分，导致这些肌肉死亡或受损，心脏变弱。

冠状动脉急性闭塞后：
20-30分钟心肌细胞开始坏死；
1-2周大部分心肌细胞坏死；
1-2周坏死组织被吸收并纤维化；
6-8周纤维瘢痕愈合。

根据中国心血管病报告2018数据显示，目前中国有2.9亿心血管病患者，预计到2030年，中国急性心梗患者将达到2260万。多发于40岁以上，男性多于女性，好发于冬春两季，北方患病人数多于南方。

2、急性心肌梗死、心绞痛鉴别

胸痛持续时间不同是急性心肌梗死与心绞痛在 临床表现方面的主要鉴别点：

心绞痛发作：多发生在劳累或情绪激动时。一般持续3～5分钟，很少超过半个小时。经休息或舌下含硝酸甘油几分钟后就可以缓解；

急性心肌梗死：多发生在清晨，胸痛持续时间可长达数小时甚至数天，经休息和含服硝酸甘油治疗不能缓解。

3、早期识别

（1）发作诱因：过度劳累、情绪激动、饱餐、寒冷天气、重体力活动、便秘、血液升高、大量吸烟、睡眠差和持续紧张的工作等。

（2）典型预兆：

①胸痛：疼痛难以言表，范围可放射至颈部、肩部、背部、左臂等。

②突发剧烈而持久的胸骨后或咽部或双颊疼痛，带有压迫性、紧缩性、沉重感或窒息感。

③浑身无力，大汗淋漓。烧心可伴恶心和呕吐。

④休息和含硝酸甘油不缓解。

（3）不典型症状

为提高公众对心梗严重性与防治重要性的认知，普及急性心肌梗死的规范化救治流程，2014年，我国首次设立了“心梗救治日”，确定每年的11月20日为“中国1120心梗救治日”。

1120寓意有两个

一、急性心肌梗死发生后要迅即拨打120；

二、急性心肌梗死抢救的黄金时间为120分钟。

为什么强调120分钟？因为从发病至开通梗死血管如能在120分钟内完成可大大降低病死率和致残率，取得良好的治疗效果。如出现呼吸心跳骤停或者意识丧失等情况，施救者应立即为患者做心肺复苏。

4、日常注意事项

（1）规律作息，避免熬夜工作、游戏，缓解心理压力，保持乐观平和心情；

（2）规律运动，避免久坐，形式以散步、慢跑、游泳等有氧运动为主，强度循序渐进，每次30分钟，每周3-5次.

（3）健康饮食，以清淡为主，戒烟限酒，低盐低脂，多食蔬菜水果，避免暴饮暴食。

（4）控制体重。

（5）30岁以上年轻人每年最少做一次体检，发现问题及时就医。#教你如何来看病##关羽扮演者陆树铭老师去世##健康管理#

2022年接近尾声了，大家每天好像也越来越忙[抱抱]
再忙也要适当放松脚步捏，因为压力大真的会致肥[二哈]

[微风]减肥期间必须要知道的100件小事，持续连载ing~
No.89 压力大真的会致肥

你是不是也经常有这种情况：
“工作不顺心，股票还跌了，感觉压力大，就想吃点什么来缓解心情”...
“等下要见客户，好紧张，忍不住拿桌子上的巧克力送进嘴里，转移下注意力”...

压力大真的会致肥！
一方面是在压力的驱使下，会想通过进食来缓解压力，甚至有可能暴饮暴食，从而导致热量超标。
另一方面是精神压力大和睡眠不足时，身体会释放一种压力激素——“皮质醇”，
这种激素会抑制脂肪代谢、心情焦虑，促进食欲、也使脂肪更容易堆积在腹部。

6个对抗压力化进食，90%客户反馈好用的小技巧，分享给你，愿你在这个冬天找到适合你的解压方式[心]
#秋冬养生# #给生活加把劲#