粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用。
现代的营养学研究也发现南瓜热量很低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。#药膳#
中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用。
现代的营养学研究也发现南瓜热量很低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。#药膳#
#每天一点营养学#
食用小松菜补钙
小松菜在日本产量很高,据说原产国是中国,在中国貌似叫油菜/小白菜(我不太确定)?属于十字花科蔬菜
每年的12到次年的2月是小松菜的最佳食用时间!小松菜是一种营养价值很高的黄绿色蔬菜,含有丰富的β-胡萝卜素,可以在体内转化成维生素A,起到保持皮肤和黏膜滋润的作用。而且,钙的含量是菠菜的3.5倍。除此之外,小松菜中还含有皮肤细胞代谢所必需的钾、维生素B2、C以及铁元素。
它基本没有涩味,所以不需要事先用水焯,可以直接用来炒菜。同维生素D含量丰富的干香菇一起食用,更可以增加钙的吸收率噢。
食用小松菜补钙
小松菜在日本产量很高,据说原产国是中国,在中国貌似叫油菜/小白菜(我不太确定)?属于十字花科蔬菜
每年的12到次年的2月是小松菜的最佳食用时间!小松菜是一种营养价值很高的黄绿色蔬菜,含有丰富的β-胡萝卜素,可以在体内转化成维生素A,起到保持皮肤和黏膜滋润的作用。而且,钙的含量是菠菜的3.5倍。除此之外,小松菜中还含有皮肤细胞代谢所必需的钾、维生素B2、C以及铁元素。
它基本没有涩味,所以不需要事先用水焯,可以直接用来炒菜。同维生素D含量丰富的干香菇一起食用,更可以增加钙的吸收率噢。
这个题问可以上热搜啦
营养补没充有必要,好好吃饭即可?
考虑3个因素[挖鼻]
1⃣今天的食物养营价值与30、40年前比是较否已经重严衰退?
2⃣什么是好好吃饭?按照中国营养学的会膳食宝塔建议,几有个人能够每都天做到?
3⃣今天们人面对的存生环境恶化、压力增,加是否比以往何任时候更消多耗体内营养?
饮丰食富就用不补充营养素?
水果、蔬菜、谷物食等物中含有种各维生素和矿物质、脂肪、蛋质白等多种营养素,论理上讲只要饮种食类多样就,能得到营养。
“但事实上大,部分人不吃会得那么丰富。”
埃姆斯授教说,由于不可能通食过物摄取足够的养营素,因,此适当补的充一些高品质的合复维生素营等养素补充剂是一必个须的择选。
营养补没充有必要,好好吃饭即可?
考虑3个因素[挖鼻]
1⃣今天的食物养营价值与30、40年前比是较否已经重严衰退?
2⃣什么是好好吃饭?按照中国营养学的会膳食宝塔建议,几有个人能够每都天做到?
3⃣今天们人面对的存生环境恶化、压力增,加是否比以往何任时候更消多耗体内营养?
饮丰食富就用不补充营养素?
水果、蔬菜、谷物食等物中含有种各维生素和矿物质、脂肪、蛋质白等多种营养素,论理上讲只要饮种食类多样就,能得到营养。
“但事实上大,部分人不吃会得那么丰富。”
埃姆斯授教说,由于不可能通食过物摄取足够的养营素,因,此适当补的充一些高品质的合复维生素营等养素补充剂是一必个须的择选。
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