每当我驾驶这辆车的时候，我总是会想起一些快乐的事情，尤其是刚买车的那一会儿，提车的心特别的激动。现在这辆车已经陪伴我有150公里的安全行驶旅程，疫情就是哪也不敢去，准备来一个长途自驾游。
第2排的空间是这样放倒的，他还支持比例放倒，也可以变成一个大床。这样放倒的话，前面是没有什么空间的。直接就是紧扣着前排座椅的后面位置。
现在是把这个作业全部都收回去，看一下第2排的空间。那个地台它不是一个纯平的。这样显得第2排中间的位置会比较难受一些。
前脸真的很年轻，尤其是被我贴了膜之后，这辆车视觉效果真的是更加好看。整个中网直接与车的大灯贯穿起来。
年轻的车子，年轻的设计风格，很让我这个年轻人喜爱。
这个贴膜sport就是运动的意思，按照这两星驰一起舞动青春。还有什么可以改装的地方再给他添加一些。

记 11.2

运动会要比上课累，不得不说今年的运动会比以往的都更有氛围，比赛前的一两个星期，操场上随处可见训练的学生，有的有班主任陪同，有的是自发，学生对运动会的喜爱，在要开运动会期间尽情释放。

每一场活动要想呈现出好的视觉效果，离不开团队的精心策划，辛苦，开幕式的仪式感，有被惊喜到。

比赛持续了一天，累却丝毫不减学生训练的热情，晚上六点半开始是各年级组的团体长绳比赛时间，在微弱的月光与灯光的照射下，操场上到处都是学生训练的身影，比赛前去看了下学生训练，好厉害，丝毫不担心他们，休息时间跟我说想拍照，后来就出来这个场面，一度失控[允悲]，都在抢镜头！

我也要做作一下[二哈]

如何做才能让肠道更健康？
一是要关注膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素均吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快大便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。这与古代医家提出的“要想长生，肠中常清”的道理是一样的。此外，做到吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道健康都至关重要。

二是坚持适度的运动锻炼。各自可选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

四是要合理用药。时下不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，滥用抗生素可以引起肠道菌群失调，所以不要盲目用药，有病及时就医。

资料来源：袁和学主编,肛肠病知多少,辽宁科学技术出版社,2018.10,第123页

更多健康养生知识欢迎评论留言或私信咨询！

让养生变日常，鉴微，你身边的养生专家！#鉴微生物##肠道健康##肠道健康[超话]##肠道养生新方式#