#招聘信息# 【上海亚尚金属制品有限公司2017高薪诚聘】上海亚尚金属制品有限公司座落于上海市奉贤区，是一家专业从事物流和仓储设备的研发、设计、生产制造和销售服务于一体化的现代化企业。公司目前在上海、北京、广州、青岛等地均设立分公司及分销机构，其中外销占30%。其产品被国内大型企业及跨国集团在华投资的企业所接受，并受到一致好评。欢迎您加入我们的团队，成为上海亚尚金属制品有限公司的一员。#招聘-帮#
990.htmlhttps://blog.sina.com.cn/s/blog_12b93897d0102xlcr.html
https://t.cn/ROWe8ow

要增肌？老司机有9件事，就不告诉你！

原创 2017-09-25 健身教练培训 亚健体育

原创作者：小健君丨图片来自网络

“三分练，七分吃，这都成了健身者的真理了，想长肌肉的朋友们千万要注意！这里有练的，有吃的，总结九条健身老司机不会告诉你的真理。想成倍的增长肌肉。快上车了，老司机要开车了，一起开向健身房。

不会告诉你的第一件事情： 抽烟喝酒

人体对于心肺和其他组织对氧气的需求增大，抽烟会使人体大量摄入一氧化碳，直接造成身体中血液的含氧量大幅度降低。长期大量饮酒的人，人体内睾丸酮的分泌水平会下降39%，影响我们的健身效果。酒精会降低蛋白质的合成，进而阻止受损肌肉修补及肌肉生长。

不会告诉你的第二件事情： 每次训练时间过长

很多新人都觉得训练的越久，肌肉的效果越好。但事实并不是。人体最佳的训练时间大概是45——60分钟左右，一旦训练时间超过这个时间段，人体所分泌的激素中——睾丸酮的水平便会下降，同时对于肌肉合成的效果也开始下降。

不会告诉你的第三件事情：休息不好

研究显示，肌肉是在睡眠中增长，不是在训练的时候增长。特别是在深度睡眠时，人体全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并完成自我修复。一般建议，每晚要睡够7-9小时。所以，休息不好，训练再刻苦也是白搭。这也就是为什么，健身练的好的人，自律性都比较强。

不会告诉你的第四件事情：营养摄入太少

有氧运动做的太多无休止的进行有氧运动对肌肉生长是没有好处，只坚持有氧运动是会消耗人体的肌肉含量。 训练强度太低健身房总是有人喜欢采用“少重量、多次数”的方式进行训练，因为他们坚持认为这样可以更好的使自身肌肉充血，从而提高训练效果。其实在训练中刺激肌肉充血固然是好事，但还是应该安排一些大重量训练组，这样更有利于刺激肌肉组织的生长。

每天勤奋不懈地运动，戒烟戒酒，却始终练不出肌肉？疯狂补充蛋白，你或许知道鸡胸肉、乳制品等高蛋白质食物有助于促进肌肉增强、生长，不过你知道有些食物却会阻碍肌肉发育吗？

不会告诉你的第五件事情：运动饮料

虽然喝运动饮料可以快速补充电解质，但运动饮料却是一种无法补充营养的食物。而且，在运动前喝运动饮料，有时候还会造成运动中身体不适。 过多蛋白质东西再好，太多也不是好事。虽然蛋白质可以促进肌肉生长，但一次摄取过多，不但无法成为增强肌肉的成分，更会让多余的蛋白质转化为脂肪。

不会告诉你的第六件事情：碳酸

低卡饮料你认为碳酸和低卡饮料中所含的代糖因为没有热量（或热量很低）就不会使你发胖吗？但研究显示，事实上吃进代糖的同时，大脑会告诉身体应该要开始接受糖类摄取，但因为真正的糖类并没有进入身体，身体就会更渴望甜食，反而可能造成食欲大增的副作用

不会告诉你的第七件事情：巧克力棒，甜甜圈

运动完后吃一根包着坚果和牛轧糖的巧克力棒，感觉一下就恢复了活力，不过吃完后含糖卡路里就会迅速转化为脂肪，只会让你变胖。任何高脂肪低蛋白质的食物都不该出现在你的健身食谱里，因为你会因此摄取过多的热量而变胖！所以再见了，油炸甜甜圈。

不会告诉你的第八件事情： 什么也不吃

经过辛苦锻炼，你的身体会非常需要补充能量，什么都不吃是万万不可的。那么应该要摄取多少蛋白质才够呢？基本上，1克蛋白质对1磅目标体重，就是足够摄取量。（例：60公斤的成年人约132.28磅，需摄取132.28克蛋白质）

（150克蛋白质=1250g鸡蛋 ）

不会告诉你的第九件事情：你想从事健身教练这份事业吗？男生女生无论学团操，学私教，还是健身达人学管理。只要依据自己的兴趣自由选择，只要你有自己的人生理想与目标，那就选择亚健体育吧，我们是你一生的陪伴。（就问你老司机这弯转的快不快，急不急，哈哈哈?）

行业动态\健身教练培训\团操\私教\管理\关注我们

亚健体育用系统专业培训——成就你的教练梦想 https://t.cn/z8y6CXa

石家庄京港亚门窗有限公司专业从事断桥铝门窗、铝包木门窗，办公隔断、休闲阳光房，铝合金系统阳光房等优质家居产品的品牌厂家，公司打造集生产制造、设计咨询、技术研发、销售、安装、维护六大功能于一体的门窗系统优质供应商。电话：18633868865，13315162353.网址：www.sjzhmjmc.com‍‍ ​​​淘宝店铺：石家庄京港亚门窗