防弹7周年快乐！！希望看的人 请用心并且认真的看完，因为：是一生中唯一一次的防弹呀：
注：只是一些个人的想法，希望大家能够见谅，如果有说的不对的地方，可以提一下意见。谢谢
——————正文——————
只要是谈到跟防弹有关的，我的嘴角就下不来。但也有的时候从外表上是看不来的，不过眼睛是不会骗人的，这种从心底里溢出来的喜欢是藏不住的。
他们是我见过最美好的，夸都夸不完的那种。有的时候不会把他们拿出来讲，不是没有自信，更多的是害怕。怕那些“什么都不懂的人”会说些什么。会有人说“明星，承担一些流言蜚语不是很正常吗？”可是，他们只是叫防弹，不是真的防弹呀。
他们可能不知道我，不知道我叫什么名字，也不知道我为什么喜欢他们，甚至连我喜欢他们都不知道。可是，哪怕只是一点点，我也想保护好他们，他们值得世界上最好的。他们该拥有的是美好的前程，和一辈子的幸福。而不是一些人丑恶的话语和对他们的侮辱以及质疑。
我一个干什么都是三分钟热度的人，因为那么个偶然的机会，喜欢上了你们，这一喜欢就是五年，从不间断。看着你们从稚嫩的少年，到如今成熟的模样，我自认为我的泪点还是可以的，但是只要是关于你们的，那种真情实感完全就忍不了了。七年了，真的，你们辛苦了。感谢你们为了阿米，能努力、坚持这么久，不放弃。一直在不停的向我们跑来，无论多远……
追星本来就是不是一个容易的事情。 会被别人说，被别人讲一些什么不好的。“这些一点都不现实”“总有一天他们会结婚的”“他们会有自己喜欢的人”“你这样单方面付出不会累吗？”“明星都是装出来的呀”“你真的了解他们吗？”“你简直是在做白日梦”……我想这些话，一点都不陌生。
而每到这个时候，我都会想：那是因为你们不了解他们，我们不是‘单相思’。防弹一直在以他们的一种方式向我们靠近，告诉我们“我们永远爱你”。你们有见过哪个爱豆是，为了阿米，为了这个舞台而甘愿粉身碎骨在上面。你们又有见过哪个爱豆是，无时无刻都把“阿米”放在嘴上，哪怕是站在最顶端（拿大赏），也不会忘记，先大喊一句“阿米！！！”又或者你们有见过哪个爱豆是，为了能给阿米推荐一首好歌，而整整听了12个小时的歌！甚至还有更多，这些，‘你们’都看不到，因为你们不了解！
你们只是以一个看普通爱豆的眼光去看他们。就从来没有看过他们背后为粉丝所干的一切！防弹绝对不是普通的爱豆！是他们重新定义了这个称呼！是他们，教粉丝该怎么去爱自己！怎么去更爱这个世界！他们把粉丝当成自己的朋友，他们甚至想去了解我们。想知道我们平时怎么生活，喜欢干些什么事情？他们是能做到这种程度的人。所以，‘你们’凭什么说他们？！
他们在十七八岁的时候就出道了。七年过去了，他们身上的那股少年气，从来就没有消失过。一步步看着他们到现在的这般高度，一次比一次更强烈的热爱。我之前也有追过很多的团和明星，可唯独他们，我觉得是不一样的。他们身上有很多其他的爱豆身上都没有的东西，难能可贵。
因为他们，所以我才做了很多改变。变得去更加加热爱自己，让自己变得更好。性格变得更加温柔、幽默、和谐，是因为他们；去锻炼减肥，改变自己的衣品，时尚感跟审美，是因为他们。为了他们，我甚至改变了我的梦想，只为了能更接近他们（他们成了我的初心）。又会有一些人说“为什么要为别人改变这么多？值得吗？”值得，是因为他们我变得更好了。也许我没法做到，让所有人都喜欢我（非恋爱层次）。但是如果有人觉得我好的话，谢谢，是因为他们呀……因为你们，我才想成为一个更好的人.
如果说爱是相互的，我相信。他们无时无刻都在想着阿米，想把最好的都给阿米，如果想到爱和幸福，他们肯定会说是“阿米”。我还记得他们在RUN BTS里说过阿米就是紫爱你。他们总是说是阿米造就了他们，没有阿米就没有防弹。但实际上，更多的时候是他们造就了我们。
BTS：But we have you ARMY
BTS+ARMY=FOREVER
“防弹是阿米的，阿米也是防弹的。”这也他们说过的。之前出远门的时候，会想带一点跟防弹有关的东西，但不知道该带些什么，后来才发现……自己就是啊。感觉心里已经默认了这种状态。我感觉世界上最好的，无非就是把他们也放进了自己的未来里。感觉自己，好像干什么事情的时候，第一时间都会想到他们。想，他们穿这个衣服会好看吗？如果是他们做这样的事情是怎么样的呢？
有些人说明星很作、很装。我告诉你，防弹一点都不。这些孩子根本就不知道偶像包袱什么，能吃吗？有些阿米更多的时候会说“我经常怀疑自己粉了一群什么玩意儿”“孩子们，脸不是这么用的呀。”日常为孩子们操碎了心。
但是说他们一点都不装吧，也不完全对。但是，对他们来说，“装”的概念是：哪怕自己再累再难受，也不会表现出来，让阿米发现、让阿米担心。（他们是累到直接跪在台上了呀！！）甚至还有其他的艺人感叹：从来没有见过有哪个爱豆表演完的时候需要空气呼吸剂。有时候华丽的舞台背后，都是让人心疼的伤痕。但是他们从不把这些东西放出来，只有在纪录片的时候会让我们看到。台上我们看到的永远是活力、充满生机、永不知道疲倦的他们。我们不知道的是台下他们瘫倒在地上，闭着眼睛拼命吸收氧气，连走路都走不稳的样子。还是那句话：他们是能做到这种程度的人啊！！
有很多人说他们之间关系不好。但是我告诉你，防弹的团魂比谁都要强！！他们比谁都还要热爱对方！！
7-1=0 7+1 = Forever
“如果要做就一起做”如果要走，就七个人一起走到底。阿米，会一直在你们的身边一直陪着你们。
花样年华（2013.6.13 → forever）
喜欢他们的时间越久，你就越会发现他们每个人身上的亮点和独特魅力。我是因为泰亨入的坑，但更加深入了解之后才发现他们每一个人都值得去喜欢，去被爱。慢慢的也就变成了团偏6（拒绝毒唯，毒唯不是米！）这是真的，而且你会发现，每一个都是宝藏！！七位少年，七个不同的灵魂，聚集在一起，成为一个特殊的整体。感谢命运让我与你们纠缠在一起。有时候觉得自己真的运气不好，但是发现其实能够遇到防弹，能够和他们一起度过难关，真的，世界上最幸运的事情了。请好好的爱他们吧！真的是这个世界上最美好的人们啊！！
人间梦想金南俊
人间念想金硕珍
人间痴想闵玧其 金南俊金硕珍
人间志想郑号锡 闵玧其郑号锡
人间幻想朴智旻 朴智旻金泰亨田柾国
人间妄想金泰亨 BTSARMY
人间理想田柾国
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⚪⚪ 金南俊 ⚪ ⚪
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✨✨ love youJin✨✨
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✨✨✨官方门面 金硕珍✨✨
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✨⬛️⬛️⬛️⬛️ 闵玧其 ⬛️⬛️⬛️⬛️✨ ✨⬛️✨✨✨ ⬛️✨✨✨✨ ✨⬛️⬛️⬛️⬛️ 闵玧其 ⬛️✨⬛️⬛️✨ ✨✨✨✨⬛️ ⬛️✨✨⬛️✨ ✨⬛️⬛️⬛️⬛️ 闵玧其 ⬛️⬛️⬛️⬛️✨
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⬜️⬜️⬜️⬜️ ⬜️⬜️⬜️⬜️朴 ⬜️⬜️ ⬜️⬜️⬜️⬜️智 ⬜️⬜️ ⬜️⬜️⬜️⬜️旻 ⬜️⬜️⬜️⬜️ ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
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✨✨✨✨
✨✨태형金泰亨✨✨
✨✨✨天生爱豆✨✨✨
✨✨✨✨可爱面包✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
❤ 全世界最可爱的田柾国 ❤
✨ You are the cause of my euphoria✨
欢 欣 是 你
最后，献上我们防弹的励志名言。
希望我们的阿米们都能陪我们的防弹一直地走下去，一定要加油，如果有梦想，就跟着防弹一起去实现吧！有想做的就去做吧！！坚持不下去的时候，可以跟我一样，听防弹的歌，边听边看歌词，你会有一种更感动的的感觉。哭了，也是没有关系的呦。真的难过的话，痛痛快快地哭一顿吧，哭完了，请继续加油吧，一切都会变好的！！无论何时都要跟防弹一起走下去！！
试炼的终点是花开万里
愿你以渺小启程，以伟大结束
——闵玧其《so far away》
只能活一次的人生，当然要比谁都活得炙热，浑浑噩噩谁都可以！
——闵玧其
“我在热气球上看到大家，就像在看宇宙。谢谢你们，给我宇宙”
——闵玧其
我爱你，胜于昨日，略匮明朝。
——金泰亨
“我有一颗充满爱的心，所以请把它全部都拿走吧。”
－－金泰亨
“千虑一失，不管是谁，都会有一次失误的，请绽放温暖的微笑吧”
——金泰亨
“请给我今日限定最热烈的爱，比过去，比未来，更热烈。”
——田柾国
“希望的所在之处一定也有着考验”
——田柾国
“在这个不被理解的世界里，也别忘记还有我自始至终站在你这边”
“无论发生什么，请不要松开我们紧握的手”
－－防弹少年团
“幸福吗？那就行了”
－－防弹少年团
“ 明天少一点懒惰，多一份努力，成为一个爱自己的自己吧”
－－防弹少年团
“我们在生活中有时会觉得沮丧和孤独，我害怕感受到世上的悲伤和孤独，我想通过音乐来缓解这些，虽然没有确切的答案，但我在寻找答案的过程中获得了快乐，我希望阿米们听到我们的音乐时能感到慰藉”
－－防弹少年团
“一起并肩前行，同样怀揣梦想，互相沟通交流
帮助大家展现那些做不到的，哪怕只有一点，我们也尽可能努力实现。想成为带给大家正能量的人。”
－－防弹少年团
“不是超级英雄 就只是手牵手 向前奔跑的一群人 这就是防弹的梦想吧”
－－防弹少年团
“我只有4%的电量了，我把这4%献给大家，但是我对大家的爱是4000%”
－－防弹少年团
“没有必要去听那些数不清的自我认识规则，也许我的话你们没必要听，就是想要告诉你们，现在你们所想的答案就是正确答案”
－－防弹少年团
“我也是你的粉丝，为经历着孤单的你和生活中艰辛斗争的你默默应援着，在幕后、在工作室写下的每一个音符、每一首歌。都是我写给你们的信，希望你能从中读出我的思念”
－－防弹少年团
（防弹的励志名言实在太多了，一时半会整理不完，新增的我都写在评论区了。如果大家也有的话，欢迎来补充！！大家一起互相鼓励！）
#防弹少年团[超话]##防弹少年团##防弹少年团0613出道七周年快乐##防弹少年团7周年#
注：只是一些个人的想法，希望大家能够见谅，如果有说的不对的地方，可以提一下意见。谢谢
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他们可能不知道我，不知道我叫什么名字，也不知道我为什么喜欢他们，甚至连我喜欢他们都不知道。可是，哪怕只是一点点，我也想保护好他们，他们值得世界上最好的。他们该拥有的是美好的前程，和一辈子的幸福。而不是一些人丑恶的话语和对他们的侮辱以及质疑。
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而每到这个时候，我都会想：那是因为你们不了解他们，我们不是‘单相思’。防弹一直在以他们的一种方式向我们靠近，告诉我们“我们永远爱你”。你们有见过哪个爱豆是，为了阿米，为了这个舞台而甘愿粉身碎骨在上面。你们又有见过哪个爱豆是，无时无刻都把“阿米”放在嘴上，哪怕是站在最顶端（拿大赏），也不会忘记，先大喊一句“阿米！！！”又或者你们有见过哪个爱豆是，为了能给阿米推荐一首好歌，而整整听了12个小时的歌！甚至还有更多，这些，‘你们’都看不到，因为你们不了解！
你们只是以一个看普通爱豆的眼光去看他们。就从来没有看过他们背后为粉丝所干的一切！防弹绝对不是普通的爱豆！是他们重新定义了这个称呼！是他们，教粉丝该怎么去爱自己！怎么去更爱这个世界！他们把粉丝当成自己的朋友，他们甚至想去了解我们。想知道我们平时怎么生活，喜欢干些什么事情？他们是能做到这种程度的人。所以，‘你们’凭什么说他们？！
他们在十七八岁的时候就出道了。七年过去了，他们身上的那股少年气，从来就没有消失过。一步步看着他们到现在的这般高度，一次比一次更强烈的热爱。我之前也有追过很多的团和明星，可唯独他们，我觉得是不一样的。他们身上有很多其他的爱豆身上都没有的东西，难能可贵。
因为他们，所以我才做了很多改变。变得去更加加热爱自己，让自己变得更好。性格变得更加温柔、幽默、和谐，是因为他们；去锻炼减肥，改变自己的衣品，时尚感跟审美，是因为他们。为了他们，我甚至改变了我的梦想，只为了能更接近他们（他们成了我的初心）。又会有一些人说“为什么要为别人改变这么多？值得吗？”值得，是因为他们我变得更好了。也许我没法做到，让所有人都喜欢我（非恋爱层次）。但是如果有人觉得我好的话，谢谢，是因为他们呀……因为你们，我才想成为一个更好的人.
如果说爱是相互的，我相信。他们无时无刻都在想着阿米，想把最好的都给阿米，如果想到爱和幸福，他们肯定会说是“阿米”。我还记得他们在RUN BTS里说过阿米就是紫爱你。他们总是说是阿米造就了他们，没有阿米就没有防弹。但实际上，更多的时候是他们造就了我们。
BTS：But we have you ARMY
BTS+ARMY=FOREVER
“防弹是阿米的，阿米也是防弹的。”这也他们说过的。之前出远门的时候，会想带一点跟防弹有关的东西，但不知道该带些什么，后来才发现……自己就是啊。感觉心里已经默认了这种状态。我感觉世界上最好的，无非就是把他们也放进了自己的未来里。感觉自己，好像干什么事情的时候，第一时间都会想到他们。想，他们穿这个衣服会好看吗？如果是他们做这样的事情是怎么样的呢？
有些人说明星很作、很装。我告诉你，防弹一点都不。这些孩子根本就不知道偶像包袱什么，能吃吗？有些阿米更多的时候会说“我经常怀疑自己粉了一群什么玩意儿”“孩子们，脸不是这么用的呀。”日常为孩子们操碎了心。
但是说他们一点都不装吧，也不完全对。但是，对他们来说，“装”的概念是：哪怕自己再累再难受，也不会表现出来，让阿米发现、让阿米担心。（他们是累到直接跪在台上了呀！！）甚至还有其他的艺人感叹：从来没有见过有哪个爱豆表演完的时候需要空气呼吸剂。有时候华丽的舞台背后，都是让人心疼的伤痕。但是他们从不把这些东西放出来，只有在纪录片的时候会让我们看到。台上我们看到的永远是活力、充满生机、永不知道疲倦的他们。我们不知道的是台下他们瘫倒在地上，闭着眼睛拼命吸收氧气，连走路都走不稳的样子。还是那句话：他们是能做到这种程度的人啊！！
有很多人说他们之间关系不好。但是我告诉你，防弹的团魂比谁都要强！！他们比谁都还要热爱对方！！
7-1=0 7+1 = Forever
“如果要做就一起做”如果要走，就七个人一起走到底。阿米，会一直在你们的身边一直陪着你们。
花样年华（2013.6.13 → forever）
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人间梦想金南俊
人间念想金硕珍
人间痴想闵玧其 金南俊金硕珍
人间志想郑号锡 闵玧其郑号锡
人间幻想朴智旻 朴智旻金泰亨田柾国
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——闵玧其
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——闵玧其
我爱你，胜于昨日，略匮明朝。
——金泰亨
“我有一颗充满爱的心，所以请把它全部都拿走吧。”
－－金泰亨
“千虑一失，不管是谁，都会有一次失误的，请绽放温暖的微笑吧”
——金泰亨
“请给我今日限定最热烈的爱，比过去，比未来，更热烈。”
——田柾国
“希望的所在之处一定也有着考验”
——田柾国
“在这个不被理解的世界里，也别忘记还有我自始至终站在你这边”
“无论发生什么，请不要松开我们紧握的手”
－－防弹少年团
“幸福吗？那就行了”
－－防弹少年团
“ 明天少一点懒惰，多一份努力，成为一个爱自己的自己吧”
－－防弹少年团
“我们在生活中有时会觉得沮丧和孤独，我害怕感受到世上的悲伤和孤独，我想通过音乐来缓解这些，虽然没有确切的答案，但我在寻找答案的过程中获得了快乐，我希望阿米们听到我们的音乐时能感到慰藉”
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“一起并肩前行，同样怀揣梦想，互相沟通交流
帮助大家展现那些做不到的，哪怕只有一点，我们也尽可能努力实现。想成为带给大家正能量的人。”
－－防弹少年团
“不是超级英雄 就只是手牵手 向前奔跑的一群人 这就是防弹的梦想吧”
－－防弹少年团
“我只有4%的电量了，我把这4%献给大家，但是我对大家的爱是4000%”
－－防弹少年团
“没有必要去听那些数不清的自我认识规则，也许我的话你们没必要听，就是想要告诉你们，现在你们所想的答案就是正确答案”
－－防弹少年团
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推书荐书
你害怕在公开场合发言吗？
你恐惧与陌生人或异性讲话吗？
你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗？
你在一次面试中失败，就觉得以后所有面试都会失败吗？
你被喜欢的人拒绝过，就认为自己永远找不到另一半吗？
你因为担心在性生活中不能令伴侣满意，从而出现了性功能障碍吗？
本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。
几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。但理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。
如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
1.认识焦虑的本质
2.找到焦虑的来源
3.掌握控制和应对焦虑的方法
1. 幸运的是，大多数严重的或不健康的焦虑心理都是自我塑造的，更加值得庆幸的是，你完全有能力去消除或缓解这种焦虑心理。正如我们之前曾指出的，你天生就具备一种担忧或焦虑的倾向，你最好不要将其完全消除，否则就会有生存的危险。
2. 其实我的主要观点是：健康的焦虑或担忧可以维持生命的存续，并能产生一些有益无害的结果，但是不健康的焦虑可以轻易将你摧毁。实际上，健康的焦虑或谨慎，能让你学会控制自己的情绪，并能让你以一种高效的方式来应对危险或困难的状况。不健康的焦虑或恐慌则完全相反：它会使你丧失自控力，在面对风险和问题时也会因此应对不佳，甚至有时会产生极其严重的后果。
3. 作为人类，以下两大因素导致了你的焦虑倾向：第一，你的生物机能，或者谨慎和警惕等遗传倾向；第二，生活中的一些环境因素，这些环境因素会阻挠和遏制你的欲望，你会为此而担忧。此外，作为人类，你一出生，就会被赋予一定程度的选择权和决定权。你可以做出决定，也可以在两种形式的活动中自行选择一种。虽然可能会受到生物机能和环境的限制，但是你是一个有自我决策权的个体，因此你可以自行做出选择。
你害怕在公开场合发言吗？
你恐惧与陌生人或异性讲话吗？
你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗？
你在一次面试中失败，就觉得以后所有面试都会失败吗？
你被喜欢的人拒绝过，就认为自己永远找不到另一半吗？
你因为担心在性生活中不能令伴侣满意，从而出现了性功能障碍吗？
本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。
几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。但理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。
如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
1.认识焦虑的本质
2.找到焦虑的来源
3.掌握控制和应对焦虑的方法
1. 幸运的是，大多数严重的或不健康的焦虑心理都是自我塑造的，更加值得庆幸的是，你完全有能力去消除或缓解这种焦虑心理。正如我们之前曾指出的，你天生就具备一种担忧或焦虑的倾向，你最好不要将其完全消除，否则就会有生存的危险。
2. 其实我的主要观点是：健康的焦虑或担忧可以维持生命的存续，并能产生一些有益无害的结果，但是不健康的焦虑可以轻易将你摧毁。实际上，健康的焦虑或谨慎，能让你学会控制自己的情绪，并能让你以一种高效的方式来应对危险或困难的状况。不健康的焦虑或恐慌则完全相反：它会使你丧失自控力，在面对风险和问题时也会因此应对不佳，甚至有时会产生极其严重的后果。
3. 作为人类，以下两大因素导致了你的焦虑倾向：第一，你的生物机能，或者谨慎和警惕等遗传倾向；第二，生活中的一些环境因素，这些环境因素会阻挠和遏制你的欲望，你会为此而担忧。此外，作为人类，你一出生，就会被赋予一定程度的选择权和决定权。你可以做出决定，也可以在两种形式的活动中自行选择一种。虽然可能会受到生物机能和环境的限制，但是你是一个有自我决策权的个体，因此你可以自行做出选择。
5. 焦虑是一种过度的或夸大的担忧。担忧可以使你重视所从事的项目并为你带来兴奋感，而焦虑则使你过分重视所从事的项目，你会认为它们神圣而不可侵犯。虽然焦虑和担忧这两种心理看上去极其类似，前者是一种过分担忧，后者则是正常的担忧，但在某些方面它们却相去甚远。当你对自己说，“我很想做这个项目，我会竭尽所能去做好，但如果结果不甚完美，我还是会享受这个过程”，这种担忧是合理的，你融入其中了。
6.但是，当这种信念升级为过度的、不合理的时候，如“我一定要参与这个项目，而且必须完美地完成这个项目，否则我就是一个毫无价值的人”，这是一种过度担忧或焦虑的心理，甚至有点儿疯狂。正如我们曾指出的，这种过度的担忧或焦虑心理往往会使你心烦意乱，极有可能出现的结果就是你将不能很好地完成这个项目。
阿尔伯特·埃利斯
著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖，哥伦比亚大学临床心理学博士。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。 https://t.cn/z8iR8aR
你害怕在公开场合发言吗？
你恐惧与陌生人或异性讲话吗？
你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗？
你在一次面试中失败，就觉得以后所有面试都会失败吗？
你被喜欢的人拒绝过，就认为自己永远找不到另一半吗？
你因为担心在性生活中不能令伴侣满意，从而出现了性功能障碍吗？
本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。
几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。但理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。
如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
1.认识焦虑的本质
2.找到焦虑的来源
3.掌握控制和应对焦虑的方法
1. 幸运的是，大多数严重的或不健康的焦虑心理都是自我塑造的，更加值得庆幸的是，你完全有能力去消除或缓解这种焦虑心理。正如我们之前曾指出的，你天生就具备一种担忧或焦虑的倾向，你最好不要将其完全消除，否则就会有生存的危险。
2. 其实我的主要观点是：健康的焦虑或担忧可以维持生命的存续，并能产生一些有益无害的结果，但是不健康的焦虑可以轻易将你摧毁。实际上，健康的焦虑或谨慎，能让你学会控制自己的情绪，并能让你以一种高效的方式来应对危险或困难的状况。不健康的焦虑或恐慌则完全相反：它会使你丧失自控力，在面对风险和问题时也会因此应对不佳，甚至有时会产生极其严重的后果。
3. 作为人类，以下两大因素导致了你的焦虑倾向：第一，你的生物机能，或者谨慎和警惕等遗传倾向；第二，生活中的一些环境因素，这些环境因素会阻挠和遏制你的欲望，你会为此而担忧。此外，作为人类，你一出生，就会被赋予一定程度的选择权和决定权。你可以做出决定，也可以在两种形式的活动中自行选择一种。虽然可能会受到生物机能和环境的限制，但是你是一个有自我决策权的个体，因此你可以自行做出选择。
你害怕在公开场合发言吗？
你恐惧与陌生人或异性讲话吗？
你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗？
你在一次面试中失败，就觉得以后所有面试都会失败吗？
你被喜欢的人拒绝过，就认为自己永远找不到另一半吗？
你因为担心在性生活中不能令伴侣满意，从而出现了性功能障碍吗？
本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。
几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。但理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。
如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
1.认识焦虑的本质
2.找到焦虑的来源
3.掌握控制和应对焦虑的方法
1. 幸运的是，大多数严重的或不健康的焦虑心理都是自我塑造的，更加值得庆幸的是，你完全有能力去消除或缓解这种焦虑心理。正如我们之前曾指出的，你天生就具备一种担忧或焦虑的倾向，你最好不要将其完全消除，否则就会有生存的危险。
2. 其实我的主要观点是：健康的焦虑或担忧可以维持生命的存续，并能产生一些有益无害的结果，但是不健康的焦虑可以轻易将你摧毁。实际上，健康的焦虑或谨慎，能让你学会控制自己的情绪，并能让你以一种高效的方式来应对危险或困难的状况。不健康的焦虑或恐慌则完全相反：它会使你丧失自控力，在面对风险和问题时也会因此应对不佳，甚至有时会产生极其严重的后果。
3. 作为人类，以下两大因素导致了你的焦虑倾向：第一，你的生物机能，或者谨慎和警惕等遗传倾向；第二，生活中的一些环境因素，这些环境因素会阻挠和遏制你的欲望，你会为此而担忧。此外，作为人类，你一出生，就会被赋予一定程度的选择权和决定权。你可以做出决定，也可以在两种形式的活动中自行选择一种。虽然可能会受到生物机能和环境的限制，但是你是一个有自我决策权的个体，因此你可以自行做出选择。
5. 焦虑是一种过度的或夸大的担忧。担忧可以使你重视所从事的项目并为你带来兴奋感，而焦虑则使你过分重视所从事的项目，你会认为它们神圣而不可侵犯。虽然焦虑和担忧这两种心理看上去极其类似，前者是一种过分担忧，后者则是正常的担忧，但在某些方面它们却相去甚远。当你对自己说，“我很想做这个项目，我会竭尽所能去做好，但如果结果不甚完美，我还是会享受这个过程”，这种担忧是合理的，你融入其中了。
6.但是，当这种信念升级为过度的、不合理的时候，如“我一定要参与这个项目，而且必须完美地完成这个项目，否则我就是一个毫无价值的人”，这是一种过度担忧或焦虑的心理，甚至有点儿疯狂。正如我们曾指出的，这种过度的担忧或焦虑心理往往会使你心烦意乱，极有可能出现的结果就是你将不能很好地完成这个项目。
阿尔伯特·埃利斯
著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖，哥伦比亚大学临床心理学博士。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。 https://t.cn/z8iR8aR
[兔子][微风]“那些阳光明媚的日子”
[微风]今天太阳☀真好 真暖和
和我从小一起长大的她那颗心里住的还是小孩子
今天吃了螺蛳粉 被弟弟嫌弃了┐(´-｀)┌ 买了炸鸡 炸鸡好好吃 喝了不太甜的奶茶 快乐呐
女生天生爱臭美 所以我回了家睡衣都换上了 还是臭屁的自了拍 然后臭屁的发照片[嘻嘻] 照片遮住了我的大脸盘子 我好喜欢：） 肆无忌惮的地方就是这里了！
[微风]今天太阳☀真好 真暖和
和我从小一起长大的她那颗心里住的还是小孩子
今天吃了螺蛳粉 被弟弟嫌弃了┐(´-｀)┌ 买了炸鸡 炸鸡好好吃 喝了不太甜的奶茶 快乐呐
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