#减肥健身#
【前情】陆陆续续减了两个月，成效不大，希望能够以一种持续的方式获得减肥成功。记录监督～
【目标】减重到68-瘦型：腿、臂、腹-增肌腹肌、胸肌、肩肌；
【STEP】3：初体重76.25，BMI26.3,脂肪率24.0%，内脏脂肪等级10
【刻度】2022-07-07《晨起测》
【动作】意志力调节补充，午餐炒菜一口饭，晚餐牛肉粉加蛋，步行8953步。
【备注】不出意外的体重回升了，体脂率数据恢复正常，晚饭碳水化合物过量#日常碎片plog#

#减肥健身#
【前情】陆陆续续减了两个月，成效不大，希望能够以一种持续的方式获得减肥成功。记录监督～
【目标】减重到68-瘦型：腿、臂、腹-增肌腹肌、胸肌、肩肌；
【STEP】3：初体重75.65，BMI26.1,脂肪率24.4%，内脏脂肪等级10
【刻度】2022-07-06《晨起测》
【动作】午餐摄入控制【快餐，荤素搭配，非煎炸，一口米饭】，晚餐摄入控制【一个，一个桃子】，步数19504（含7km跑步），跑后三组腿部拉伸（40+40+40）、一组齐肩俯卧撑（15），一组腹部（30+20+40+40），一组直腿撑地20，一组开合跳30，一组胯下击掌30；
【备注】体脂率回升考虑是身体补水缺少造成；实际减脂没那么多，预估次日体重值会轻微回升或下降减少#日常碎片plog#

#减肥健身#
【前情】陆陆续续减了两个月，成效不大，希望能够以一种持续的方式获得减肥成功。记录监督～
【目标】减重到68-瘦型：腿、臂、腹-增肌腹肌、胸肌、肩肌；规律作息；
【STEP】2：初始状态：体重77.25，BMI26.7,脂肪率24.1%，内脏脂肪等级10
【刻度】2022-07-05
【动作】午餐摄入控制【两煮鸡蛋，一颗生菜，一个】，晚餐摄入控制【一块绿豆糕】，步数10000；
【备注】说实话数据变化较大，一来可能是开始的体重是因为狂吃了一顿称的，所以掉得快，也有可能是体脂秤的数据问题，华为体脂秤真的使用感巨差，一百多买来才一两个月，都换过一次了，就数据准确度感觉不咋样；#日常碎片plog# https://t.cn/RTv4Kyo