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Day 15
早餐：无糖豆浆拌燕麦➕两块饼干
加餐：小鹿茶红茶曲奇1块
午：昨天的茄汁意面
加餐：半杯小鹿茶半糖椰风拿铁（搞不懂拿铁里放椰肉片的操作 扎嘴 ）
晚餐：麻辣小龙虾（超市买的速食 没有唐老板煮的十分之一好吃）紫薯（小）红烧鸡块（4块）蒸蛋 炒娃娃菜

运动量拉伸 如图
天鹅臂：1组（12minutes）
周六野瘦小腿：1组（10minutes）
臀桥：60个
腹部训练：1组（10minutes）
林芊妤瘦大腿：1组（20minutes）
林芊妤瘦手臂：1组（8minutes）