《勤于读书》
古人说：“一日不读书，尘生其中，两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。”杨绛说：“读书不是为了拿文凭或者发财，而是成为一个有温度懂情趣会思考的人。”从书中收获的每一处思想，都是历久弥新、坚固实用的。
真正读书的人，从来都不缺少自由的灵魂，他们的心灵无需设防，却永远不会被攻陷。世上有不绝的风景，我们有不老的心情。愿我们始终向前，始终热泪盈眶，只为成为最好的自己。 https://t.cn/R2WxWNV
古人说：“一日不读书，尘生其中，两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。”杨绛说：“读书不是为了拿文凭或者发财，而是成为一个有温度懂情趣会思考的人。”从书中收获的每一处思想，都是历久弥新、坚固实用的。
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#柔与韧读书会# #一人一书# 今日荐书：柔与韧重庆书友张莹，为您推荐《拖延心理学》。
“拖延”这个词，想必大家都不陌生，因为你自己很有可能也是拖延的受害者之一。据调查，每4个成年人中就有一个受到拖延的影响，而超过95%的拖延者们都希望自己不再拖延，并给这种使自己深受其害的行为冠以“拖延症”的名字。
是的，拖延症是一种非常普遍又难根治的“病”。我们每个人或多或少都亲身体验过那种因为拖延而没有完成任务，从而产生焦虑、紧张、自责、沮丧、绝望和无力的感觉。
所以当我看到这本书，尤其是看到“向与生俱来的行为顽症宣战”这样充满信心的副标题时，我的心里掠过一丝希望，也许我的拖延症终于有救了？
本书豆瓣评分9.3分，据说是豆瓣上一个有上万人参与的拖延症小组的“镇组之宝”。它是美国潜心研究拖延三十多年的心理学专家简·博克和莱诺拉·袁的著作。从1983年出版至今，这本书已经多次重印，颇为畅销，也享有众多赞誉。
于是我带着怀疑和期许掺半的心情，翻开了此书。
众所周知，拖延的人经常会对自己的拖延深恶痛绝，但却总是无法根除它。如同有人说的那样，拖延就像一片片蒲公英，它们根深蒂固，你以为把它拔掉了，但它们很快又长出来了。
这是为什么呢？本书开篇第一个内容就给了我们答案——“了解你自己”。作者告诉我们，之所以会这样，是因为人们并没有真正认识到拖延的根源，人们经常以为拖延就是懒惰、缺乏纪律甚至品行不端，却不知道实际上在拖延背后隐藏着很多复杂的心理因素。
你知道吗？拖延者实际上可能是在回避那些让自己更为痛苦的各种恐惧——对不被认可的恐惧，对被控制的恐惧，对关系疏离的恐惧，对关系亲密的恐惧，对失败的恐惧，甚至对成功的恐惧……它们就像蒲公英那些隐藏得很深的根。如果找不到拖延背后那些真正的痛苦之源，就不可能斩草除根摆脱拖延。
看到这里，我恍然大悟：难怪有那么多人都意识到拖延给自己带来了麻烦和痛苦，一次次地痛下决心不再拖延，可还是一次又一次地任由自己拖延呢！
在书里，作者还通过“质疑拖延”、“审问拖延”、“对话拖延”掀开了拖延的一层层面具，又抽丝剥茧般地在书里举了形形色色的例子，揭示了拖延者内心的种种想法。
从表面上看，这些人都是在拖延，但背后的成因却千差万别，可能是存在深层的心理根源，也可能是大脑的生理因素造成，或者是过往的人生经验和社会文化对他们的影响。
既然拖延是一种“病”，要医好它，就先要辨证分型，就像中医诊治感冒也要分寒型、热型、外寒夹热型一样。只有明确了拖延的成因，才能直指症结，对症下药。书的前半部分就像一本诊断手册，对照症状，大体都能找到缘由。
看完了这一部分，我对拖延有了更理性的认识，也对自己和家人的拖延有了更宽容的心态。在看这本书之前，我正在跟孩子怄气，青春期的孩子常常拖延——你叫我做什么，我偏不做，要么假装没听见，要么推脱说忘记了。
通过书中同为青春期孩子康妮的例子，我才明白，孩子这么做并非顽劣，只不过他们想要以此来证明自己——我也可以进行选择，那就是“不去做”。在争取独立，完善人格的道路上，拖延是他们的一个重要武器。
就像作者提醒的那样，当我们不带批判和责备地去探索和理解情绪、生物和社会因素对拖延所造成的影响，我们才能更加宽容乐观地接受自己的任性，与自己像老朋友一样和谐相处，通过这样的心态来减缓拖延的惯性。
不过，拖延带给人们生活的负面影响，并不会因为人们理解它而被听之任之。大多数人看这本书的初衷不是为了掌握心理学知识，而是想要找到药方，治好拖延这个“病”。庆幸的是，这本书没有让我们失望。
我们完全可以按照书中后半部分给出的详尽作战计划去征服拖延。
作者首先表明了一个观点，解决拖延问题不是一个时间管理的问题，而是一个心理建设的问题。这又一次让我醒悟，为什么之前看了那么多时间管理的书，也学了那么多时间管理的方法，却总是执行不下去。
在作者运筹帷幄地指挥下，人们终于可以采取行动了，先摆正姿势，按照“成长心态”决定前行，然后按图索骥找出导致拖延的因素，接下来做好充分的“作战前传”，再正确运用书中的技巧一点一点去改变，当然一定要用好自己的作战武器——明确的目标与可行的计划。
书里还给出了三套作战方法——学会判断时间，学会接受和拒绝，利用自己身体——每一套都堪称经典，实用又好上手。
但拖延毕竟是顽症，不是一朝一夕就能根除的。不过幸运的是，书的最后还附了两个附录《拖延研究25年》和《拖延处理技巧汇编》。作者大概料到，这种病需要反复“用药”，于是贴心地把解药清单列在那里供大家随时备查。
万事俱备，只欠东风。既然是“心病”，解铃还需系铃人，自己量身定制的治疗方案才是最有效的。正如书中强调的那样，“最重要的研究需要你自己去做”，因此我们要诚实地看待拖延背后的动机，了解什么样的方法对你有用，并采取恰当的行动。
是时候与拖延症说告别了！如果你不想让拖延的“蒲公英”春风吹又生，就从看《拖延心理学——向与生俱来的行为顽症宣战》这本书开始吧！
“拖延”这个词，想必大家都不陌生，因为你自己很有可能也是拖延的受害者之一。据调查，每4个成年人中就有一个受到拖延的影响，而超过95%的拖延者们都希望自己不再拖延，并给这种使自己深受其害的行为冠以“拖延症”的名字。
是的，拖延症是一种非常普遍又难根治的“病”。我们每个人或多或少都亲身体验过那种因为拖延而没有完成任务，从而产生焦虑、紧张、自责、沮丧、绝望和无力的感觉。
所以当我看到这本书，尤其是看到“向与生俱来的行为顽症宣战”这样充满信心的副标题时，我的心里掠过一丝希望，也许我的拖延症终于有救了？
本书豆瓣评分9.3分，据说是豆瓣上一个有上万人参与的拖延症小组的“镇组之宝”。它是美国潜心研究拖延三十多年的心理学专家简·博克和莱诺拉·袁的著作。从1983年出版至今，这本书已经多次重印，颇为畅销，也享有众多赞誉。
于是我带着怀疑和期许掺半的心情，翻开了此书。
众所周知，拖延的人经常会对自己的拖延深恶痛绝，但却总是无法根除它。如同有人说的那样，拖延就像一片片蒲公英，它们根深蒂固，你以为把它拔掉了，但它们很快又长出来了。
这是为什么呢？本书开篇第一个内容就给了我们答案——“了解你自己”。作者告诉我们，之所以会这样，是因为人们并没有真正认识到拖延的根源，人们经常以为拖延就是懒惰、缺乏纪律甚至品行不端，却不知道实际上在拖延背后隐藏着很多复杂的心理因素。
你知道吗？拖延者实际上可能是在回避那些让自己更为痛苦的各种恐惧——对不被认可的恐惧，对被控制的恐惧，对关系疏离的恐惧，对关系亲密的恐惧，对失败的恐惧，甚至对成功的恐惧……它们就像蒲公英那些隐藏得很深的根。如果找不到拖延背后那些真正的痛苦之源，就不可能斩草除根摆脱拖延。
看到这里，我恍然大悟：难怪有那么多人都意识到拖延给自己带来了麻烦和痛苦，一次次地痛下决心不再拖延，可还是一次又一次地任由自己拖延呢！
在书里，作者还通过“质疑拖延”、“审问拖延”、“对话拖延”掀开了拖延的一层层面具，又抽丝剥茧般地在书里举了形形色色的例子，揭示了拖延者内心的种种想法。
从表面上看，这些人都是在拖延，但背后的成因却千差万别，可能是存在深层的心理根源，也可能是大脑的生理因素造成，或者是过往的人生经验和社会文化对他们的影响。
既然拖延是一种“病”，要医好它，就先要辨证分型，就像中医诊治感冒也要分寒型、热型、外寒夹热型一样。只有明确了拖延的成因，才能直指症结，对症下药。书的前半部分就像一本诊断手册，对照症状，大体都能找到缘由。
看完了这一部分，我对拖延有了更理性的认识，也对自己和家人的拖延有了更宽容的心态。在看这本书之前，我正在跟孩子怄气，青春期的孩子常常拖延——你叫我做什么，我偏不做，要么假装没听见，要么推脱说忘记了。
通过书中同为青春期孩子康妮的例子，我才明白，孩子这么做并非顽劣，只不过他们想要以此来证明自己——我也可以进行选择，那就是“不去做”。在争取独立，完善人格的道路上，拖延是他们的一个重要武器。
就像作者提醒的那样，当我们不带批判和责备地去探索和理解情绪、生物和社会因素对拖延所造成的影响，我们才能更加宽容乐观地接受自己的任性，与自己像老朋友一样和谐相处，通过这样的心态来减缓拖延的惯性。
不过，拖延带给人们生活的负面影响，并不会因为人们理解它而被听之任之。大多数人看这本书的初衷不是为了掌握心理学知识，而是想要找到药方，治好拖延这个“病”。庆幸的是，这本书没有让我们失望。
我们完全可以按照书中后半部分给出的详尽作战计划去征服拖延。
作者首先表明了一个观点，解决拖延问题不是一个时间管理的问题，而是一个心理建设的问题。这又一次让我醒悟，为什么之前看了那么多时间管理的书，也学了那么多时间管理的方法，却总是执行不下去。
在作者运筹帷幄地指挥下，人们终于可以采取行动了，先摆正姿势，按照“成长心态”决定前行，然后按图索骥找出导致拖延的因素，接下来做好充分的“作战前传”，再正确运用书中的技巧一点一点去改变，当然一定要用好自己的作战武器——明确的目标与可行的计划。
书里还给出了三套作战方法——学会判断时间，学会接受和拒绝，利用自己身体——每一套都堪称经典，实用又好上手。
但拖延毕竟是顽症，不是一朝一夕就能根除的。不过幸运的是，书的最后还附了两个附录《拖延研究25年》和《拖延处理技巧汇编》。作者大概料到，这种病需要反复“用药”，于是贴心地把解药清单列在那里供大家随时备查。
万事俱备，只欠东风。既然是“心病”，解铃还需系铃人，自己量身定制的治疗方案才是最有效的。正如书中强调的那样，“最重要的研究需要你自己去做”，因此我们要诚实地看待拖延背后的动机，了解什么样的方法对你有用，并采取恰当的行动。
是时候与拖延症说告别了！如果你不想让拖延的“蒲公英”春风吹又生，就从看《拖延心理学——向与生俱来的行为顽症宣战》这本书开始吧！
否极泰来了？
有心情写碎碎念了
和师傅一起拍照 收到了师傅送的明信片 太赞了很爱 最近也有好好看照片 多看多拍 慢慢来
让我想想有没有好好看书 如果想看微信读书 真的必须得有会员啊
好久没说晚安 只和极个别人隔三差五说几句话 然后我发现我模仿能力实在太强了 和培训机构的老师经常说上班事情 还有我学校的体育老师 她们太喜欢微笑和玫瑰了 所以我就经常用微笑和玫瑰 还有哦哦哦我也老是用 但是我不喜欢这个词
邻居朋友是个宝藏 昨天逛商场很开心 如愿以偿收到花花和娃娃 谁还不是个小公主了
还有好多事 不想写了 在收拾房间 捡到了我随手记的东西 扔之前发个微博哈哈哈
有心情写碎碎念了
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让我想想有没有好好看书 如果想看微信读书 真的必须得有会员啊
好久没说晚安 只和极个别人隔三差五说几句话 然后我发现我模仿能力实在太强了 和培训机构的老师经常说上班事情 还有我学校的体育老师 她们太喜欢微笑和玫瑰了 所以我就经常用微笑和玫瑰 还有哦哦哦我也老是用 但是我不喜欢这个词
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还有好多事 不想写了 在收拾房间 捡到了我随手记的东西 扔之前发个微博哈哈哈
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