英超：莱切斯特城恶斗布赖顿
周三凌晨，#英超#继续进行，届时李斯特城将坐镇主场迎战白礼顿。李斯特城联赛至今表现远胜白礼顿，而且李斯特城近年对阵白礼顿占尽优势，再加上坐拥主场之利，李斯特城今仗全取3分问题不大。
尽管复赛后首战只能与屈福特握手言和，但这亦无法掩盖李斯特城今季整体表现出色的事实，前30轮#英超联赛#过后，他们录得16胜6和8负的可观战绩，目前手握54分位居英超第三位，在竞争十分激烈的英超赛场能身处这个位置，李斯特城战斗力的确不容小觑。攻防俱佳显然是李斯特城的抢分资本，要知道，他们联赛至今均场入球数接近2个，而均场失球数却低于1个，攻防表现位列英超前茅。其中攻击手华迪的表现尤为抢眼，这名英格兰射手联赛至今已经攻入19球，暂时在神射手榜当中领跑，除了帮助球队取得佳绩之外，此子必定也想将英超金靴收入囊中，因此接下来的比赛他肯定会尽力争取入球，白礼顿后防线今仗恐怕要承受很大压力。另外，今仗主场作战对于李斯特城来说也是一大优势，皆因他们在前15轮联赛主场赛事当中赢足9场，主场胜率达到六成，而且期间的球数得失比为30比15，主场表现相当强势。今仗迎战实力不及己队兼且作客表现难尽人意的白礼顿，李斯特城肯定不会令拥趸失望。阵容方面，中场艾马迪和后卫列卡度彭利拿因伤缺阵。
另一边厢，白礼顿在复赛后首战就遭遇老牌劲旅阿仙奴，结果他们的表现令人眼前一亮，最终竟然爆冷击败强敌抢得宝贵的3分。但需要留意的是，阿仙奴如今的战斗力显然无法与过去相提并论，而且白礼顿今季整体表现明显不够说服力，他们在30轮联赛当中仅取得32个积分，暂时只能排在积分榜中下游位置，仅比降班区多出5分，球队仍存在一定的保组压力。另外，防守端表现不稳的毛病让白礼顿今季损失不少分数，在最近10轮联赛当中，他们仅有1场保持清白之躯，试问此等防守能力又如何抵挡以攻击力见长的李斯特城呢？更为令人担忧的是，白礼顿今季作客表现实在不敢恭维，他们15轮联赛作客仅取得可怜的2场胜利，其馀5和8负，作客负率超过五成。再者，白礼顿近年面对李斯特城可谓完全落于下风，两队最近5次交手，白礼顿一胜难求之馀还输足4场，劣势尽显。由此可见，白礼顿此番出征恐怕凶多吉少。阵容方面，中场伊斯基亚度因伤倦勤。#足球#
周三凌晨，#英超#继续进行，届时李斯特城将坐镇主场迎战白礼顿。李斯特城联赛至今表现远胜白礼顿，而且李斯特城近年对阵白礼顿占尽优势，再加上坐拥主场之利，李斯特城今仗全取3分问题不大。
尽管复赛后首战只能与屈福特握手言和，但这亦无法掩盖李斯特城今季整体表现出色的事实，前30轮#英超联赛#过后，他们录得16胜6和8负的可观战绩，目前手握54分位居英超第三位，在竞争十分激烈的英超赛场能身处这个位置，李斯特城战斗力的确不容小觑。攻防俱佳显然是李斯特城的抢分资本，要知道，他们联赛至今均场入球数接近2个，而均场失球数却低于1个，攻防表现位列英超前茅。其中攻击手华迪的表现尤为抢眼，这名英格兰射手联赛至今已经攻入19球，暂时在神射手榜当中领跑，除了帮助球队取得佳绩之外，此子必定也想将英超金靴收入囊中，因此接下来的比赛他肯定会尽力争取入球，白礼顿后防线今仗恐怕要承受很大压力。另外，今仗主场作战对于李斯特城来说也是一大优势，皆因他们在前15轮联赛主场赛事当中赢足9场，主场胜率达到六成，而且期间的球数得失比为30比15，主场表现相当强势。今仗迎战实力不及己队兼且作客表现难尽人意的白礼顿，李斯特城肯定不会令拥趸失望。阵容方面，中场艾马迪和后卫列卡度彭利拿因伤缺阵。
另一边厢，白礼顿在复赛后首战就遭遇老牌劲旅阿仙奴，结果他们的表现令人眼前一亮，最终竟然爆冷击败强敌抢得宝贵的3分。但需要留意的是，阿仙奴如今的战斗力显然无法与过去相提并论，而且白礼顿今季整体表现明显不够说服力，他们在30轮联赛当中仅取得32个积分，暂时只能排在积分榜中下游位置，仅比降班区多出5分，球队仍存在一定的保组压力。另外，防守端表现不稳的毛病让白礼顿今季损失不少分数，在最近10轮联赛当中，他们仅有1场保持清白之躯，试问此等防守能力又如何抵挡以攻击力见长的李斯特城呢？更为令人担忧的是，白礼顿今季作客表现实在不敢恭维，他们15轮联赛作客仅取得可怜的2场胜利，其馀5和8负，作客负率超过五成。再者，白礼顿近年面对李斯特城可谓完全落于下风，两队最近5次交手，白礼顿一胜难求之馀还输足4场，劣势尽显。由此可见，白礼顿此番出征恐怕凶多吉少。阵容方面，中场伊斯基亚度因伤倦勤。#足球#
李斯特城食硬白礼顿
周三凌晨，英超继续进行，届时李斯特城将坐镇主场迎战白礼顿。李斯特城联赛至今表现远胜白礼顿，而且李斯特城近年对阵白礼顿占尽优势，再加上坐拥主场之利，李斯特城今仗全取3分问题不大。
尽管复赛后首战只能与屈福特握手言和，但这亦无法掩盖李斯特城今季整体表现出色的事实，前30轮联赛过后，他们录得16胜6和8负的可观战绩，目前手握54分位居英超第三位，在竞争十分激烈的英超赛场能身处这个位置，李斯特城战斗力的确不容小觑。攻防俱佳显然是李斯特城的抢分资本，要知道，他们联赛至今均场入球数接近2个，而均场失球数却低于1个，攻防表现位列英超前茅。其中攻击手华迪的表现尤为抢眼，这名英格兰射手联赛至今已经攻入19球，暂时在神射手榜当中领跑，除了帮助球队取得佳绩之外，此子必定也想将英超金靴收入囊中，因此接下来的比赛他肯定会尽力争取入球，白礼顿后防线今仗恐怕要承受很大压力。另外，今仗主场作战对于李斯特城来说也是一大优势，皆因他们在前15轮联赛主场赛事当中赢足9场，主场胜率达到六成，而且期间的球数得失比为30比15，主场表现相当强势。今仗迎战实力不及己队兼且作客表现难尽人意的白礼顿，李斯特城肯定不会令拥趸失望。阵容方面，中场艾马迪和后卫列卡度彭利拿因伤缺阵。
另一边厢，白礼顿在复赛后首战就遭遇老牌劲旅阿仙奴，结果他们的表现令人眼前一亮，最终竟然爆冷击败强敌抢得宝贵的3分。但需要留意的是，阿仙奴如今的战斗力显然无法与过去相提并论，而且白礼顿今季整体表现明显不够说服力，他们在30轮联赛当中仅取得32个积分，暂时只能排在积分榜中下游位置，仅比降班区多出5分，球队仍存在一定的保组压力。另外，防守端表现不稳的毛病让白礼顿今季损失不少分数，在最近10轮联赛当中，他们仅有1场保持清白之躯，试问此等防守能力又如何抵挡以攻击力见长的李斯特城呢？更为令人担忧的是，白礼顿今季作客表现实在不敢恭维，他们15轮联赛作客仅取得可怜的2场胜利，其余5和8负，作客负率超过五成。再者，白礼顿近年面对李斯特城可谓完全落于下风，两队最近5次交手，白礼顿一胜难求之余还输足4场，劣势尽显。由此可见，白礼顿此番出征恐怕凶多吉少。阵容方面，中场伊斯基亚度和史提芬艾萨迪因伤倦勤。
周三凌晨，英超继续进行，届时李斯特城将坐镇主场迎战白礼顿。李斯特城联赛至今表现远胜白礼顿，而且李斯特城近年对阵白礼顿占尽优势，再加上坐拥主场之利，李斯特城今仗全取3分问题不大。
尽管复赛后首战只能与屈福特握手言和，但这亦无法掩盖李斯特城今季整体表现出色的事实，前30轮联赛过后，他们录得16胜6和8负的可观战绩，目前手握54分位居英超第三位，在竞争十分激烈的英超赛场能身处这个位置，李斯特城战斗力的确不容小觑。攻防俱佳显然是李斯特城的抢分资本，要知道，他们联赛至今均场入球数接近2个，而均场失球数却低于1个，攻防表现位列英超前茅。其中攻击手华迪的表现尤为抢眼，这名英格兰射手联赛至今已经攻入19球，暂时在神射手榜当中领跑，除了帮助球队取得佳绩之外，此子必定也想将英超金靴收入囊中，因此接下来的比赛他肯定会尽力争取入球，白礼顿后防线今仗恐怕要承受很大压力。另外，今仗主场作战对于李斯特城来说也是一大优势，皆因他们在前15轮联赛主场赛事当中赢足9场，主场胜率达到六成，而且期间的球数得失比为30比15，主场表现相当强势。今仗迎战实力不及己队兼且作客表现难尽人意的白礼顿，李斯特城肯定不会令拥趸失望。阵容方面，中场艾马迪和后卫列卡度彭利拿因伤缺阵。
另一边厢，白礼顿在复赛后首战就遭遇老牌劲旅阿仙奴，结果他们的表现令人眼前一亮，最终竟然爆冷击败强敌抢得宝贵的3分。但需要留意的是，阿仙奴如今的战斗力显然无法与过去相提并论，而且白礼顿今季整体表现明显不够说服力，他们在30轮联赛当中仅取得32个积分，暂时只能排在积分榜中下游位置，仅比降班区多出5分，球队仍存在一定的保组压力。另外，防守端表现不稳的毛病让白礼顿今季损失不少分数，在最近10轮联赛当中，他们仅有1场保持清白之躯，试问此等防守能力又如何抵挡以攻击力见长的李斯特城呢？更为令人担忧的是，白礼顿今季作客表现实在不敢恭维，他们15轮联赛作客仅取得可怜的2场胜利，其余5和8负，作客负率超过五成。再者，白礼顿近年面对李斯特城可谓完全落于下风，两队最近5次交手，白礼顿一胜难求之余还输足4场，劣势尽显。由此可见，白礼顿此番出征恐怕凶多吉少。阵容方面，中场伊斯基亚度和史提芬艾萨迪因伤倦勤。
#炎炎夏日，你却手脚冰凉？#缓解手脚冰凉的一个重要方法，就是调理身体，补“阳气”！
有些女性朋友，在冬季的时候手脚冰凉，到了夏季还是如此，特别是空调房内。这是什么体质，又有哪些调理方法呢？
每年冬天，我都会接诊上百个因为手脚冰凉来找我调理的女孩，可见手脚冰冷确实是女性朋友身上最常见的一个问题了。
我有个朋友，冬天手特别凉，她自己都说，因为手凉，都不好意思跟人握手，晚上睡觉，被窝都暖不热。她说，看到别人家两口子出门，总会手挽着手，亲密无间的，可整个秋冬季节老公都不愿意牵她的手。
表面上看，手脚冰凉与美容似乎没什么关系，实则不然。大家想一下，女人的身体必须靠气血来温煦才会健康迷人，如果气血不能到达四肢等远离心脏的地方，那这个女人能有健康之美吗？气色能红润吗？
所以，你看那些手脚冰凉的女性，可能还会伴有腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力衰退、便秘等问题，从外表看还有脸色发白，皮肤没有光泽、长斑、生痤疮等。按理说，二三十岁的女子应该是“静若处子，动若脱兔”，可这些手脚冰凉的女孩做事总是慢慢吞吞，提不起精神来，身材也会往两个极端走：身材要么虚胖，要么干瘦。
一、手脚冰凉的常见原因
1.阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
2.气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
3.穿少了
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
二、中医分析
既然手脚冰凉是一个寒症，首先它肯定是一个阳气不足的表现，阳气不足其实与我们中医五脏的关系都是非常密切的，首先我们看看肾脏，我们知道肾是我们的立身之本，是我们人的先天，肾为人的先天之本，肾是长，元阴元阳，真阴真阳，它为一身阳气之本，肾的阳气能够温煦我们脏腑、形体和关窍，所以如果人的肾阳气不足，就会导致我们的脏腑形体关窍的温煦失职，就会导致我们的宫寒，包括其他全身的畏寒，包括手脚冰凉。
再有，我们看中医的脾脏，中医认为脾是后天之本，它运化水谷精微，然后产生气血，影响周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虚，他的生化之源就会匮乏，气血生化不足，气血亏少，那么我们的四肢肌肉失于温煦营养，也会导致这样一个虚寒的症状。
再有，我们看肝脏，中医认为女子以血为本，是以肝为先天的，肝是藏血的，肝藏的血能有助于我们女性的一些生理活动，包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关，肝是藏血的脏器，肝血虚很多女性的生理功能就会影响。肝脏主疏泄气积，调畅人的情绪、情致，如果肝气淤滞，有些女性不注意情绪的自我调整，长期地肝瘀气滞压力大，就会造成气血运行不畅，气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱，导致四肢的失于温煦，发凉这样一个症状。
中医讲心是主血脉的，心主血脉，心脏波动以后让血脉达于我们的全身，包括四末，如果心阳弱，心的鼓动能力不足了，就会心主血脉的这样一个功能，也会导致我们血液的流于四肢的这样一个血液循环出现不良。
三、手脚冰凉该如何调理？
1.多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
2.注意穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
3.多做些慢跑、跳绳等运动
运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
4.勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
5.中医食疗
中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。
四、中药调理
1、艾叶30克，肉桂30克，红花30克，加水适量，烧开后小火煮20分钟，泡脚，每次15-30分钟，每日2次。
2、脾肾阳虚者，可服用附子理中丸、金匮肾气丸。
3、气血不足者，可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸。
导致手脚冰凉的原因不同，治疗方法不同，要选择适合自己的调理方式，建议在中医指导下进行调理。
五、穴位疗法
穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法，只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身。
1.阳池穴
顾名思义这个穴位可以囤聚太阳的热量。寻找的方法，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。
按压阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴，每穴按压100次，每天2-3次。
手脚发冷的女性，一般只要坚持按压阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
2太溪穴
在脚内踝的旁边，从足踝内侧中央起，往脚后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个凹陷，这凹陷中间，即是太溪穴。
经常按摩此穴，尤其在睡觉前刺激此穴，治疗手脚冰冷非常有效。
被手脚冰凉困扰的朋友，每天反复刺激此穴，在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。
3.手上的指间穴
此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴，每次搓揉1-2分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的功效。
以上穴位也可以采用艾灸的方法。
有些女性朋友，在冬季的时候手脚冰凉，到了夏季还是如此，特别是空调房内。这是什么体质，又有哪些调理方法呢？
每年冬天，我都会接诊上百个因为手脚冰凉来找我调理的女孩，可见手脚冰冷确实是女性朋友身上最常见的一个问题了。
我有个朋友，冬天手特别凉，她自己都说，因为手凉，都不好意思跟人握手，晚上睡觉，被窝都暖不热。她说，看到别人家两口子出门，总会手挽着手，亲密无间的，可整个秋冬季节老公都不愿意牵她的手。
表面上看，手脚冰凉与美容似乎没什么关系，实则不然。大家想一下，女人的身体必须靠气血来温煦才会健康迷人，如果气血不能到达四肢等远离心脏的地方，那这个女人能有健康之美吗？气色能红润吗？
所以，你看那些手脚冰凉的女性，可能还会伴有腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力衰退、便秘等问题，从外表看还有脸色发白，皮肤没有光泽、长斑、生痤疮等。按理说，二三十岁的女子应该是“静若处子，动若脱兔”，可这些手脚冰凉的女孩做事总是慢慢吞吞，提不起精神来，身材也会往两个极端走：身材要么虚胖，要么干瘦。
一、手脚冰凉的常见原因
1.阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
2.气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
3.穿少了
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
二、中医分析
既然手脚冰凉是一个寒症，首先它肯定是一个阳气不足的表现，阳气不足其实与我们中医五脏的关系都是非常密切的，首先我们看看肾脏，我们知道肾是我们的立身之本，是我们人的先天，肾为人的先天之本，肾是长，元阴元阳，真阴真阳，它为一身阳气之本，肾的阳气能够温煦我们脏腑、形体和关窍，所以如果人的肾阳气不足，就会导致我们的脏腑形体关窍的温煦失职，就会导致我们的宫寒，包括其他全身的畏寒，包括手脚冰凉。
再有，我们看中医的脾脏，中医认为脾是后天之本，它运化水谷精微，然后产生气血，影响周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虚，他的生化之源就会匮乏，气血生化不足，气血亏少，那么我们的四肢肌肉失于温煦营养，也会导致这样一个虚寒的症状。
再有，我们看肝脏，中医认为女子以血为本，是以肝为先天的，肝是藏血的，肝藏的血能有助于我们女性的一些生理活动，包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关，肝是藏血的脏器，肝血虚很多女性的生理功能就会影响。肝脏主疏泄气积，调畅人的情绪、情致，如果肝气淤滞，有些女性不注意情绪的自我调整，长期地肝瘀气滞压力大，就会造成气血运行不畅，气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱，导致四肢的失于温煦，发凉这样一个症状。
中医讲心是主血脉的，心主血脉，心脏波动以后让血脉达于我们的全身，包括四末，如果心阳弱，心的鼓动能力不足了，就会心主血脉的这样一个功能，也会导致我们血液的流于四肢的这样一个血液循环出现不良。
三、手脚冰凉该如何调理？
1.多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
2.注意穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
3.多做些慢跑、跳绳等运动
运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
4.勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
5.中医食疗
中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。
四、中药调理
1、艾叶30克，肉桂30克，红花30克，加水适量，烧开后小火煮20分钟，泡脚，每次15-30分钟，每日2次。
2、脾肾阳虚者，可服用附子理中丸、金匮肾气丸。
3、气血不足者，可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸。
导致手脚冰凉的原因不同，治疗方法不同，要选择适合自己的调理方式，建议在中医指导下进行调理。
五、穴位疗法
穴位疗法是非常简单并且行之有效的缓解手脚冰凉的方法，只要每天抽出一定时间按按穴位就能暖身。
1.阳池穴
顾名思义这个穴位可以囤聚太阳的热量。寻找的方法，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。
按压阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴，每穴按压100次，每天2-3次。
手脚发冷的女性，一般只要坚持按压阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
2太溪穴
在脚内踝的旁边，从足踝内侧中央起，往脚后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个凹陷，这凹陷中间，即是太溪穴。
经常按摩此穴，尤其在睡觉前刺激此穴，治疗手脚冰冷非常有效。
被手脚冰凉困扰的朋友，每天反复刺激此穴，在不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。
3.手上的指间穴
此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴，每次搓揉1-2分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的功效。
以上穴位也可以采用艾灸的方法。
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