北京复兴路门诊中医肛肠：拥有身体健康的5个方法
1.有充足睡眠：
日常生活中，成年人每天睡眠7-8个小时，白天有半小时的时间午休，有益于身体各个器官修复。睡前两个小时不能再玩电子产品，提供良好的睡眠环境，把所有灯光全部滚调，戴上眼罩、拉上窗帘等。
2.食物多样化：
日常生活中，食物多样化是身体健康的基础，多吃蔬菜、水果、杂粮，少吃高能量的食物。
3.多进行运动：
日常生活中，多进行身体锻炼，对身体健康十分有益。通过运动能够刺激重要的神经递质释放，比如脑源性神经营养因子、多巴胺、去甲肾上腺素等，可以促进脑细胞的生长，有益于脑细跑功能发挥。每天至少运动半小时以上，一周坚持4-5次，根据自身兴趣爱好和体质选择合适的运动项目，如跑步、跳绳、游泳、快步走等。
4.多走走大自然：
通常感到疲惫或劳累时，人们总是想要拥抱大自然。去公园或树林中走走，可以改善人的心情，让人心情变好。
5.打坐冥想：
平时下班了或休息了，找个安静的地方打坐一会，可以让人全身心放松，回顾一天中经历过的事，做自我总结。

记录生病的十月
在急诊打点滴从一个白天打到另一个白天
第一天医生让我晚上在医院流观
我：那我是不是不能睡觉了？
医生：你可以睡，这不是有他吗？（医生指了指旁边的7哥）
但其实药物的副作用疼的我根本睡不着

三天点滴打得我抵抗力极速下降
多年都不感冒的我又开始小感冒
不停得做检查验血 也不知道抽了多少血
很想逃避也没能逃避的胃镜
不知道是不是因为做之前做了太多心理建设竟然感觉是可以承受的痛苦程度
辅导员说我做普通胃镜好勇敢[汗]
做胃镜的时候 听到医生说 这个病人才二十多岁
我心里就慌了
但好在也算是不幸中的万幸了

反反复复做检查验血等报告打点滴的日子总算是告一段落了
剩下的三个月就是好好吃药等待复查
要跟很多心爱的好吃吃告别了[泪]
7哥说我从医院出来以后 脸小了一圈[泪]

我妈让我多吃点鱼肉羊肉牛肉补补营养
我：我上哪去吃啊？
我妈：你们学校食堂不卖吗？
我：难道就是说，你以为我们学校食堂是外面的大饭店？[费解]
但妈妈还是给我寄了一些些为数不多的我可以吃的东西
浅浅期待一下～

『碎碎念』昨晚前期主动熬夜，后来睡不着呼唤男室友陪我睡觉，男室友在次卧看直播睡着了，电话不接，给我气的更睡不着了，后来真困了，刚睡着男室友表示不能睡，也不知道几点才睡的，又要做核酸。做完核酸得睡觉了吧？娃要尿哗哗，楼上又咣当，男室友手机响，后来死七鲜电话轰炸我，提前一小时送来了，还得去小区门口取，我又提不动。我们一家三口都睡觉，就我睡得最少。