【乌鲁木齐天气 2020.10.22】白天到下午晴，气温5℃~16℃，微风。房屋的骨架出了问题将会房倒屋塌，如果人体的骨架——脊柱散架了，人体将会怎样？由于身体弯折成90度，而且脊柱呈现出一种触目惊心的扭曲状态，漂亮的湖北姑娘李先发被称为“折叠少女”。因为骨骼的畸形，正常的行走和平躺对于她来说都是一种奢望，她有一个小小的梦想，就是可以挺直腰板……其实，很多中老年人的脊椎也正走在“散架”的路上，扭曲、错位、压迫神经，造成大小便失禁、截瘫等后果……
随着年龄增加，也许你的骨骼正在“散架”的路上，其实一个简单易行的自测动作就能提早预知这种风险，避免身体变成“危楼”，马上学起来：首先起立，注意扶稳站好防止跌倒，然后向前90度弯腰，请身边的人从正前方观察一下你的后背是否平直，如果有一侧凸起，说明脊柱已经出现了问题，走在了“散架”的路上。脊柱“散架”可不仅仅是大家熟悉的骨头出现问题，实际上还有一个容易被忽略的问题——骨骼旁边出现了不该出现的白色结构！
怎么吃对脊柱有益？哪些食物损害脊柱健康？爱惜骨骼，保护脊柱，还应该警惕“吃出来的隐患”。除了饮食，还有一个锻炼动作可以帮助您强健腰部肌肉，从而保护好我们重要的脊柱：
在床上平躺，把腿收起来踩到床上，左手放在身后，右手放到胸前，然后起个腰弓，维持3秒钟，缓慢落下身体，反复20到30次是一组，量力而行。 https://t.cn/RMJI3lO

#方大竹的碎碎念#
这次二姨来青岛玩，陪着妈妈和二姨在青岛旅游了一番。我这个30岁的中年少女带着两个年过50的老年少女，在美景面前跳跃，奔跑，兴奋的留念着……仿佛我们都是18岁的小女孩儿，忘记了所有的事情，只享受着眼前的美好。
我对二姨的印象其实一直停留在高三之前，大概15年前甚至更早，因为她是一个英语老师，而且很早就开始深漂，日子过的是所有亲戚中最好的，所以在我心中一直是威严的，高高在上的。
这次见到二姨，我有点惊讶，虽说我已经不能清晰的记得她的容貌，但是我看到了岁月在她身上留下的痕迹，然后妈妈说：二姨都快60岁了！我才深深感受到了，时间和距离真的会让人越来越陌生。
二姨在青岛呆了四天，在这四天的破冰期内，我们流淌着同一种的血液让我们很快的从陌生到亲近，尤其从我们开始同吃同住，开始不停的沟通着过去现在发生的事情，甚至聊到深夜4点多才睡，这也让我开始重新认识她。知道了她小时候的事情和想法，当年吃过的苦和累。我突然发现其实我和二姨有很多的相像，不管是小时候在奶奶家长大的经历，还是立志要走出小地方去更好的地方更好的生活的信念，或者说她其实可能是我的指引，只是我小的时候不知道而已……
现在二姨看着我就只会说，很好很好，她欣慰我现在有自己的小成就……
她还是和年轻的时候一样，每年都要和姨夫去全球某个地方，想要走遍世界…她现在依然好学，让我教她打顺风车，教她拍vlog…她内心还是无比的少女，勇敢且自由，积极且独立…她依然还是我心中的风向标，指引我去过我喜欢的更好的生活…… https://t.cn/RDUBkfz

菲诺纯

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很少来活动啊，距离上次活动有一年时间了[允悲]！！甜而不腻，口感香醇，入口香浓的椰子味[馋嘴][馋嘴]椰汁含有大量植物蛋白以及17种人体所需的氨基酸和锌、钙、铁等微量元素，是迄今为止世界上氨基酸含量最高的天然饮品！！

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