“孙颖莎”与“张本智和”搭肩拍照,国人都惊呆了,你对此有什么看法?
王楚钦,莎莎,张本智和三个人,在领奖台留影,两个中国队友自然搭肩庆祝。
此时,日本张本智和凸显冷孤了很多,也略显尴尬,侧头看过来了。
莎莎瞬间反应过来,试着伸手搭张本智和的肩膀,简单一个动作,给亿万观众呈现一个温暖和谐的美好画面。
让我们对这个小姑娘刮目相看,不得不说莎莎不仅球技高,人品更高。你喜欢她吗?
王楚钦,莎莎,张本智和三个人,在领奖台留影,两个中国队友自然搭肩庆祝。
此时,日本张本智和凸显冷孤了很多,也略显尴尬,侧头看过来了。
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脊地小课堂|多角度刺激臀肌,塑造漂亮臀部形态!
有规律的臀部训练有助于有效锻炼臀部肌肉。
这样有助于有效地抬起臀部线条,使臀部抬起,从而在视觉上拉长两条腿的曲线,使两条腿看起来更长。
所以,下面分享一组相对简单的臀部训练动作,动作不多,但可以对臀部肌肉形成相对完成的刺激,规律坚持同样可以抬高臀线,让臀部变得紧致并富有线条感。
动作一:单腿臀桥摆腿
臀桥是一个锻炼臀大肌的经典动作,同时又可以使核心得到很好的锻炼,以单腿的形式完成,不仅可以更好地找到臀肌的发力感,还会更好地锻炼到核心,从而提升自己的整体能力。
动作二:斜向后撤箭步蹲
箭步蹲是一个臀腿部的经典训练动作,在箭步蹲的基础上使活动腿向内向后侧迈出并下蹲之时,会加入一个髋内收的动作。
动作三:哑铃单腿硬拉
在单腿硬拉动作当中,我们知道可以有效地锻炼到臀大肌,大腿后侧,下背部以及核心,但是这个动作同样可以使臀中肌得到锻炼
动作四:侧支撑髋外展
髋外展是一个针对于臀中肌的训练动作,锻炼臀中肌可以起到稳定骨盆,改善髋关节的灵活性与稳定性,保持腰部以及腿部等作用。
#脊地##健身##健康科普 ##臀部训练##臀部塑形#
有规律的臀部训练有助于有效锻炼臀部肌肉。
这样有助于有效地抬起臀部线条,使臀部抬起,从而在视觉上拉长两条腿的曲线,使两条腿看起来更长。
所以,下面分享一组相对简单的臀部训练动作,动作不多,但可以对臀部肌肉形成相对完成的刺激,规律坚持同样可以抬高臀线,让臀部变得紧致并富有线条感。
动作一:单腿臀桥摆腿
臀桥是一个锻炼臀大肌的经典动作,同时又可以使核心得到很好的锻炼,以单腿的形式完成,不仅可以更好地找到臀肌的发力感,还会更好地锻炼到核心,从而提升自己的整体能力。
动作二:斜向后撤箭步蹲
箭步蹲是一个臀腿部的经典训练动作,在箭步蹲的基础上使活动腿向内向后侧迈出并下蹲之时,会加入一个髋内收的动作。
动作三:哑铃单腿硬拉
在单腿硬拉动作当中,我们知道可以有效地锻炼到臀大肌,大腿后侧,下背部以及核心,但是这个动作同样可以使臀中肌得到锻炼
动作四:侧支撑髋外展
髋外展是一个针对于臀中肌的训练动作,锻炼臀中肌可以起到稳定骨盆,改善髋关节的灵活性与稳定性,保持腰部以及腿部等作用。
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随着播出日期的临近,SFX杂志近日刊登了一篇《变形金刚:地球火种》系列主创访谈,要点总结如下:
1.这不是一个简单的甜品番,有很大的计划,每个核心角色都有属于自己的成长弧线;冒险、动作、幽默元素一个也不会少。
2.创作灵感来源于《ET》、《钢铁巨人》、《七宝奇谋》等家庭冒险电影。
3.关于剧中威震天的形象,团队也多次开会讨论。最终得出的结论是他作为“理想主义者”的核心不会改变,他对自己、对自己的派系乃至全体塞博坦人都有明确的使命和目标。领导者经常会陷入两难境地的权衡,而威震天则是那个为了达到最佳的结果,不会因需要重新考量自己的目标与价值观而畏缩的人物,他不会死板的为了站队而站队。
4.吸取了很多前辈们的元素,但也有属于自己的理解。比如剧中变形金刚降临地球的历史与G1相似却又不相同(之前的微博有说明)
5.在战争结束后约15年里,这些角色发生了什么变化,他们是如何与人类共存的,人类又是如何看待他们的?这是将要探讨的一个主题。
1.这不是一个简单的甜品番,有很大的计划,每个核心角色都有属于自己的成长弧线;冒险、动作、幽默元素一个也不会少。
2.创作灵感来源于《ET》、《钢铁巨人》、《七宝奇谋》等家庭冒险电影。
3.关于剧中威震天的形象,团队也多次开会讨论。最终得出的结论是他作为“理想主义者”的核心不会改变,他对自己、对自己的派系乃至全体塞博坦人都有明确的使命和目标。领导者经常会陷入两难境地的权衡,而威震天则是那个为了达到最佳的结果,不会因需要重新考量自己的目标与价值观而畏缩的人物,他不会死板的为了站队而站队。
4.吸取了很多前辈们的元素,但也有属于自己的理解。比如剧中变形金刚降临地球的历史与G1相似却又不相同(之前的微博有说明)
5.在战争结束后约15年里,这些角色发生了什么变化,他们是如何与人类共存的,人类又是如何看待他们的?这是将要探讨的一个主题。
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