#冬日热练打卡##运动教室##crossfit#
假期过后，我开始疯狂训练，消耗真的很大，但是你们发现没？图中我的皮脂还是明显较厚的，并不是健身运动员追求的那种很干的状态，或者很瘦的状态

所以我用亲身经验告诉大家，有时候做大量消耗的运动并不一定会达到减脂的理想效果，想要减脂的朋友需要继续往下看了

其实是可以这样理解的，综合训练（类似团操，杠铃操、踏板操、莱美的训练项目，或是CF）他们的消耗确实很大，它包括了敏捷、爆发、力量、心肺等，不像撸铁那样属于孤立训练，而是一项非常综合的训练，对身体素质要求较高，你需要有更多的力气、精力、更好的状态去完成这项运动，而且很多的动作是会运用到我们的生活场景中的。仅仅是感到很累和暴汗作为对“燃烧脂肪”的理解还是不够全面的（并非说综合训练不好，而是看个人目标需求，我现在一周至少3次这样的训练，说实话，我觉得自己在撸铁方面更有天赋一些，所以综合训练我仍需加强）

想真正做到减脂的效果更重要的一点是对饮食的把控，做饮食真的很简单，把一堆低脂低热量的食材弄熟就可以直接入口了（如果还有很多人经常说着要减肥，不吃这个不吃那个了，却还不知道什么是低碳低脂食物的话，那真的不要怪我说话不好听了，你可能就不适合减脂这个事，或者说你从未想过真的为这件事情付出什么有效的行动）真的没什么特别的做法，我一般都是接近0油0盐的状态，这样短期的刷脂效果是非常明显的，甚至不用运动，只要保持一个月这样的饮食，你再去测你身体的数据，变化非常明显，不知道饮食怎么做的可以直接搜我微博关键字“食谱”，就可以看到4篇饮食计划了，还有不懂的问题可以留言或者私信我
#张饱饱[超话]##燃脂##减脂#

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221106 贵阳巡演应援产出周边方卡放送
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/稿图来自@一口蟹粉酥 @鱼丸公公 @猩宸不是电灯泡 感谢各位画手太太 愿喜乐[抱一抱]
/如有争议请私信

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/效果我自己也没看过 应该不错的 收到的姐妹可以给我发发返图嘛！爱你们[哇]

六号双喜临门捏[许愿星]王位mv和巡演一起来啦，希望两个小朋友平平安安顺顺利利见面吧～

写下对想说的话，11.6抽个给1个姐妹❤️保佑发进超话来吧[顶]