同样都是疲惫嗜睡、心轮空乏、做什么都提不起劲,但气虚VS伤神是两种完全不同的补法。
气虚比较好补:三餐尽量吃大米、小米、燕麦、土豆、山药之类,而且要健康的吃饱,“食补”是最简单补气的方法了,没有之一。
此外,多睡觉、多晒太阳、中午时候出去溜达半小时,都能补气。
但伤神就难办得多。很多伙伴是因为忧思多虑、昼思夜想,以至于劳心费神,于是白天睡不醒、晚上睡不着。
失眠、多梦、容易醒.......而且往往注意力难以集中,脑子不在线,健忘,经常不受控制的开小差、走神、胡思乱想、甚至“看到/听到”一些画面或声音。
如果大家属于伤神,那么一律建议:
1、不熬夜。哪怕躺下之后睡不着,也要按时就寝。
如果睡不着,就想一些美好的场景或事物;听咱们的冥想音频;听轻音乐;数数.......都可以。
PS:其中关键是,睡前30~60mins内,不要刷短视频、氪金游戏或者看太过刺激的东西,否则大脑太亢奋了,就不容易安静下来。
2、晚上即便失眠,也不要焦虑,而应该做几组深呼吸,然后用平和的心态,继续睡。
我们的大脑即便是偶尔没睡那么长时间,也不妨碍。
我自己至少一年都没有睡过整觉,但也觉得还ok。晚上频繁醒来,白天中午的时候就补一下,怎么都能调整。
关键是不要焦虑,否则越是恐惧失眠,越会睡不着。
3、少思少虑,多冥想、瑜伽、放松休息。
每隔1~2个小时,就眺望远方,让大脑放空一下。
不要纠结已经发生(无法挽回)、以及未来种种(不一定真的会发生)的乱七八糟。
活在当下,走一步看一步。
兵来将挡、水来土掩,你管它未来会多难呢?劫难来了,扛着就是了,焦虑解决不了任何问题,难道你上蹿下跳、它就能自动消失吗?
-------
我自己是经历过气虚以及伤神两种情况的,前面提及的方法都试过,亲测有效。
但整体而言,气虚容易补,伤神就不太好恢复。
因为前者虽然也是能量匮乏,但通过身体的凿补,慢慢就能恢复。
后者最麻烦的一点在于,除了多睡觉、休息、尽量不思考或者少思考之外,没有其它更好方法。
饮食、晒太阳、运动,这些都补不到神,只能强撑着、缓慢的养好。
全程都需要把控心境,做好情绪管理,否则,兹要是一个不注意,前面就全都白养了,一朝回到xx前。
最近多事之秋,希望大家都能稳住心态。
少思少虑,把握此刻。
尽量不消耗能量,尤其不要伤到神。
共勉!
[拳头][拳头][拳头]
气虚比较好补:三餐尽量吃大米、小米、燕麦、土豆、山药之类,而且要健康的吃饱,“食补”是最简单补气的方法了,没有之一。
此外,多睡觉、多晒太阳、中午时候出去溜达半小时,都能补气。
但伤神就难办得多。很多伙伴是因为忧思多虑、昼思夜想,以至于劳心费神,于是白天睡不醒、晚上睡不着。
失眠、多梦、容易醒.......而且往往注意力难以集中,脑子不在线,健忘,经常不受控制的开小差、走神、胡思乱想、甚至“看到/听到”一些画面或声音。
如果大家属于伤神,那么一律建议:
1、不熬夜。哪怕躺下之后睡不着,也要按时就寝。
如果睡不着,就想一些美好的场景或事物;听咱们的冥想音频;听轻音乐;数数.......都可以。
PS:其中关键是,睡前30~60mins内,不要刷短视频、氪金游戏或者看太过刺激的东西,否则大脑太亢奋了,就不容易安静下来。
2、晚上即便失眠,也不要焦虑,而应该做几组深呼吸,然后用平和的心态,继续睡。
我们的大脑即便是偶尔没睡那么长时间,也不妨碍。
我自己至少一年都没有睡过整觉,但也觉得还ok。晚上频繁醒来,白天中午的时候就补一下,怎么都能调整。
关键是不要焦虑,否则越是恐惧失眠,越会睡不着。
3、少思少虑,多冥想、瑜伽、放松休息。
每隔1~2个小时,就眺望远方,让大脑放空一下。
不要纠结已经发生(无法挽回)、以及未来种种(不一定真的会发生)的乱七八糟。
活在当下,走一步看一步。
兵来将挡、水来土掩,你管它未来会多难呢?劫难来了,扛着就是了,焦虑解决不了任何问题,难道你上蹿下跳、它就能自动消失吗?
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我自己是经历过气虚以及伤神两种情况的,前面提及的方法都试过,亲测有效。
但整体而言,气虚容易补,伤神就不太好恢复。
因为前者虽然也是能量匮乏,但通过身体的凿补,慢慢就能恢复。
后者最麻烦的一点在于,除了多睡觉、休息、尽量不思考或者少思考之外,没有其它更好方法。
饮食、晒太阳、运动,这些都补不到神,只能强撑着、缓慢的养好。
全程都需要把控心境,做好情绪管理,否则,兹要是一个不注意,前面就全都白养了,一朝回到xx前。
最近多事之秋,希望大家都能稳住心态。
少思少虑,把握此刻。
尽量不消耗能量,尤其不要伤到神。
共勉!
[拳头][拳头][拳头]
四味药,泡水喝,帮你补肾固精,强筋壮骨
李先生,45岁,某工程负责人,近期总有:
夜尿频繁、尿量减少
腰膝酸软、头晕脑胀
气虚体弱、困乏疲惫
抑郁焦虑、心烦气躁
处方:生地、山药、山茱萸、丹皮
生地:凉血止血、清热生津、润肠通便
山药:健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳
山茱萸:补益肝肾、收涩固脱
丹皮:清热凉血、活血化瘀
四者合并,具有补肾益精,强筋壮骨的功效#男性健康##健康科普##医疗科普##肾病#
李先生,45岁,某工程负责人,近期总有:
夜尿频繁、尿量减少
腰膝酸软、头晕脑胀
气虚体弱、困乏疲惫
抑郁焦虑、心烦气躁
处方:生地、山药、山茱萸、丹皮
生地:凉血止血、清热生津、润肠通便
山药:健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳
山茱萸:补益肝肾、收涩固脱
丹皮:清热凉血、活血化瘀
四者合并,具有补肾益精,强筋壮骨的功效#男性健康##健康科普##医疗科普##肾病#
总是觉得很疲惫、身体没力气,警惕3种疾病!
1、气虚、湿气重
乏力、疲惫、身体沉重、没精神,是湿气重、气虚的临床表现,气虚湿气重的人还会有出汗异常,半身出汗或是只有头部、胸口等局部出汗,头晕目眩,胃肠道消化不好,失眠等情况。
2、糖尿病
乏力、没力气是糖尿病早期的表现之一,且伴有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。这是因为糖尿病导致代谢失常、失水、电解质失衡、葡萄糖不能为机体利用等,所以容易有疲乏、虚弱无力,
3、失眠
失眠听起来好像就只是简单地睡不着觉,但是其实长期的失眠、睡眠不足,身体得不到充足的休息,严重时会导致神经衰弱,失眠的人很容易抑郁。#忆果缘1971##医学科普#
1、气虚、湿气重
乏力、疲惫、身体沉重、没精神,是湿气重、气虚的临床表现,气虚湿气重的人还会有出汗异常,半身出汗或是只有头部、胸口等局部出汗,头晕目眩,胃肠道消化不好,失眠等情况。
2、糖尿病
乏力、没力气是糖尿病早期的表现之一,且伴有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。这是因为糖尿病导致代谢失常、失水、电解质失衡、葡萄糖不能为机体利用等,所以容易有疲乏、虚弱无力,
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