#这个世界上所有不利的状况都是由当事者能力不足导致的[超话]#
【減肥打卡】Day 35
目 標：65kg
日 期：2022年11月03日
坐 標：陳家港鎮

晨 重：70.00kg
晚 重：70.55kg
碎 念：过年倒计时：81天
早 餐：手抓饼
中 餐：德龙餐厅
晚 餐：德龙餐厅
運 動：7496步
備 注：有一个陪你聊天的人是最好的礼物 https://t.cn/EizqvQB

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忙到一点多才吃饭…关键还很多人…

肩 Arm
"1 过头推举/Overhead Press
器械40Kg*1*15;Break: 2 mins;"
器械50Kg*1*15;Break: 2 mins;"
器械60Kg*2*10;Break: 2 mins;"
器械65Kg*1*10;Break: 2 mins;"
"2 绳索侧平举/Lateral Raises
绳索5Kg*5*12+7.5Kg*2*5*10+2.5Kg*2*5*12;Break: 2 mins;"
器械*5*15;Break: 2 mins;"
"3 反向飞鸟/Fly
20Kg*1*15; Break: 2 mins;
30Kg*1*15; Break: 2 mins;
30Kg*1*10; Break: 2 mins;
25Kg*2*10; Break: 2 mins;
"4 耸肩/Shrugs
60Kg*15*5; Break: 2 mins; "逐渐离谱

手 Arm
"1 绳索肱三头肌屈伸/Cable One Arm Tricep Extension
双手77lbs*15*1; Break: 2 mins;
双手121lbs*12*2; Break: 2 mins;
双手143lbs*10*2; Break: 2 mins;
"2 站姿单臂绳索弯举/Standing One-Arm Cable Curl
5Kg*15*4; Break: 2 mins;
7.5Kg*8*1; Break: 2 mins;

腿 Leg
"1 器械腿推/Leg Press
90Kg*3*10;Break: 2 mins;"
"2 大腿内收肌训练/Thigh Adductor
外 165lbs*5*10; Break: 2 mins;
内 165lbs*5*10; Break: 2 mins;"

腹 Abdomen
"1 垂悬提膝/Hanging knee
自重*15*5; Break: 1 mins;

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最开始健身的时候我执着于追求「瘦」
后来逐渐开始转变审美
进了健身房之后
觉得稍微有一点点线条，马甲线什么的就行了
后来发现好像三角肌饱满一点更好看
力量训练几年之后，觉得进步并不明显
于是入了CF的坑，算是我审美比较大的转变
▫️
从61kg到现在的65kg，越来越不在意体重
因为训练中的成就感足以让我忽略这个不值一提的数字
也不追求什么马甲线，更想要腹肌哪怕会粗腰，但我觉得这是「变强」的标志
再也不忌口了，因为每天训练完都像饿死鬼
训练的时候也会更加push自己
想再做的快一点，重一点，标准一点
可以说CF一年的进步比我之前举铁4年的进步还大（不是说举铁不好的意思，只是找到了身体更有挑战性的运动方式）
身材焦虑也大大缓解，因为付出了多少身体知道
健身真是一件充满痛苦又充满挫折
但是又让你沉迷其中不断刷新成就感的事情～

#运动教室##冬日热练打卡#