今日健康分享
秋冬养生,牢记12个字
中医素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,秋冬养阴记住这12个字。
多静少动
中医讲“动则生阳,静则生阴”,秋冬时节应多静少动,注意避免过大的身体损耗,可适当延长睡眠时间,有助潜藏精气血津液。下午应减少或避免剧烈运动,可选择散步等舒缓的运动方式。
酸收甘补
秋冬宜选择口味偏酸、偏甜的饮食,比较能够顺应“秋收冬藏”的自然规律。酸味具有收敛固涩的作用,有利于顾护人体阴液,减少阴液流失。甘味滋补和中,能够扶助体内正气,增强抵御病邪的能力。
偏荤偏细
与春夏相比,秋冬饮食可偏荤、偏细。适当多食热量较高的肉类。细粮所含热量高于粗粮,也更易被人体吸收,适合秋冬季食用。 https://t.cn/A6t9HpLR
秋冬养生,牢记12个字
中医素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,秋冬养阴记住这12个字。
多静少动
中医讲“动则生阳,静则生阴”,秋冬时节应多静少动,注意避免过大的身体损耗,可适当延长睡眠时间,有助潜藏精气血津液。下午应减少或避免剧烈运动,可选择散步等舒缓的运动方式。
酸收甘补
秋冬宜选择口味偏酸、偏甜的饮食,比较能够顺应“秋收冬藏”的自然规律。酸味具有收敛固涩的作用,有利于顾护人体阴液,减少阴液流失。甘味滋补和中,能够扶助体内正气,增强抵御病邪的能力。
偏荤偏细
与春夏相比,秋冬饮食可偏荤、偏细。适当多食热量较高的肉类。细粮所含热量高于粗粮,也更易被人体吸收,适合秋冬季食用。 https://t.cn/A6t9HpLR
健康养生分享
秋冬干燥易上火!不同脏腑“去火”,原来要这么吃!
去胃火:菠菜
菠菜可以清肠胃热毒,特别是肠胃积热导致的便秘问题。水煮菠菜或菠菜汤都不错。做菠菜汤时,菠菜一定要提前焯水。
去肝火:芹菜
肝火旺的人会有头晕头痛、面红目赤、心悸失眠、不思饮食、胸闷腹胀、口苦易怒等。芹菜有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用,和枸杞、大枣一起煮成汤,不但营养丰富,而且还能去火。此外,芹菜还能促排便。
去心火:苦瓜
心火旺的人通常入睡比较难,入睡后易出汗,后半夜睡不宁,频频转换睡姿和位置。苦瓜可清心肝之火,苦瓜越苦越能去火。烧、炒、凉拌、煲汤均可。如果觉得苦瓜比较苦,可以用2~3克的淡竹叶泡茶喝。
去肺火:鱼腥草
肺火,最直接的表现就是流鼻血或咳嗽。鱼腥草能清热解毒、利尿,还能提高机体免疫力,用它来熬汤喝,由湿热引发的肺热咳喘、咽喉肿痛等各种问题也能有所缓解。如果买不到新鲜的鱼腥草,可以用鱼腥草干品泡茶喝。
去肾火:板栗
肾火旺常表现为腰酸背疼、潮热盗汗、多梦遗精等。此时可以煮点栗子粥。栗子粥:将50克生栗子煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的50克大米中,加水煮成粥,再加少许食盐调味
秋冬干燥易上火!不同脏腑“去火”,原来要这么吃!
去胃火:菠菜
菠菜可以清肠胃热毒,特别是肠胃积热导致的便秘问题。水煮菠菜或菠菜汤都不错。做菠菜汤时,菠菜一定要提前焯水。
去肝火:芹菜
肝火旺的人会有头晕头痛、面红目赤、心悸失眠、不思饮食、胸闷腹胀、口苦易怒等。芹菜有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用,和枸杞、大枣一起煮成汤,不但营养丰富,而且还能去火。此外,芹菜还能促排便。
去心火:苦瓜
心火旺的人通常入睡比较难,入睡后易出汗,后半夜睡不宁,频频转换睡姿和位置。苦瓜可清心肝之火,苦瓜越苦越能去火。烧、炒、凉拌、煲汤均可。如果觉得苦瓜比较苦,可以用2~3克的淡竹叶泡茶喝。
去肺火:鱼腥草
肺火,最直接的表现就是流鼻血或咳嗽。鱼腥草能清热解毒、利尿,还能提高机体免疫力,用它来熬汤喝,由湿热引发的肺热咳喘、咽喉肿痛等各种问题也能有所缓解。如果买不到新鲜的鱼腥草,可以用鱼腥草干品泡茶喝。
去肾火:板栗
肾火旺常表现为腰酸背疼、潮热盗汗、多梦遗精等。此时可以煮点栗子粥。栗子粥:将50克生栗子煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的50克大米中,加水煮成粥,再加少许食盐调味
早安!“乐亨晨曦”:(分享第1470天)[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
《让每个家庭都有一个懂健康的人》
这三种错误“内观”会伤害自己
三种错误的内观方式,第一种,压抑自己;第二种,假装走形式;第三种,压低自己。这三种有什么区别呢?
第一种,压抑自己,就是在情绪上控制住自己,总认为这样子不争不吵,就是在乐观,但是自己的心情并不好,情绪在不断的累积,一旦爆发,前面所有的压抑和控制在别人眼里全是造假。
第二种,是走形式的那种,因为有的人学了某种文化,或者是在一个环境当中,大家都在内观,讲内观,所以他走形式的在内观完成任务。
最后的结果,他发现这种内观没有得到任何的变化和成长,这种走形式就是我们经常说的“假和尚”,看似在烧香拜佛,但是内心没有任何的变化。
第三种,压低自己,就是跟别人遇到矛盾、冲突的时候,一味的道歉认错,他以为这就是内观。
那问题来了,什么才是真正的内观?有这么三个条件,第一个,具体的知道自己错在哪;第二个,你已经能放下对这件事情的痛苦和恨了;第三个,因为这件事情你内观以后变化特别大。
总结,内观是我们获得智慧,不断成长的唯一方向,真正的乐观会让你开心、快乐、不压抑、不痛苦,而且瞬间能放下仇恨,不仅变化大,还能影响身边的人一起发生变化,而假的内观反而会伤害自己。
《让每个家庭都有一个懂健康的人》
这三种错误“内观”会伤害自己
三种错误的内观方式,第一种,压抑自己;第二种,假装走形式;第三种,压低自己。这三种有什么区别呢?
第一种,压抑自己,就是在情绪上控制住自己,总认为这样子不争不吵,就是在乐观,但是自己的心情并不好,情绪在不断的累积,一旦爆发,前面所有的压抑和控制在别人眼里全是造假。
第二种,是走形式的那种,因为有的人学了某种文化,或者是在一个环境当中,大家都在内观,讲内观,所以他走形式的在内观完成任务。
最后的结果,他发现这种内观没有得到任何的变化和成长,这种走形式就是我们经常说的“假和尚”,看似在烧香拜佛,但是内心没有任何的变化。
第三种,压低自己,就是跟别人遇到矛盾、冲突的时候,一味的道歉认错,他以为这就是内观。
那问题来了,什么才是真正的内观?有这么三个条件,第一个,具体的知道自己错在哪;第二个,你已经能放下对这件事情的痛苦和恨了;第三个,因为这件事情你内观以后变化特别大。
总结,内观是我们获得智慧,不断成长的唯一方向,真正的乐观会让你开心、快乐、不压抑、不痛苦,而且瞬间能放下仇恨,不仅变化大,还能影响身边的人一起发生变化,而假的内观反而会伤害自己。
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