第一个月，刚跑一公里就开始各种腿疼岔气大脑缺氧，肺里跟拉来一道口子一样，跑一公里走两公里，一共跑了五次；
第二个月，放弃了，没跑；
第三个月，再试试：
第一/二周，跑一公里慢走一公里再跑走跑走，一直到跑完三公里，第二天没有预计的腿疼肺疼
第三/四周，适应节奏后能直接跑完三公里了，转天依旧没有什么不适；
第四个月，头一天三公里，今天直接上6公里，中间休息十分钟。虽然过程中肺依然难受，但两个三公里下来完全能接受。

总结，找到跑步规律，调整好呼吸频率跟步伐节奏，后面五公里、十公里，甚至半马全马也不是不能想[笑而不语]。最大的收获是要动起来，做什么事一开始一定会有一段时间难受，非常难受，非常考验意志力，但就是在这个阶段中坚持不断地去摸索去尝试不放弃，才能在某一天突破自我，真正有所成长（政治知识点：量变引起质变）这时候你去看那段痛苦的经历，已经完全不认为那是痛苦了。

配图. Jay无敌！

#明日方舟[超话]#
抽卡越来越不对劲
只氪过三次小月卡，只抽限定池
从归鲨池开始，一直到异德池，一共三次限定池，都是先出三只陪跑，再出第一只当期限定
三次！三次啊！
百嘉池考虑到box足够深，本来没有井水陈的计划，结果！270到280抽左右才出第一只百嘉！硬着头皮本着来都来了硬是凑够一井换了水陈
现在，244抽，吃了五个小保底，没有异德！

今日跑步✅
出去的时候又在下小雨
这里的天气太烦啦！！
总是下 又下不大[拜拜]
不过跑了一会儿又没了
一共三次啦 还有15次
现在在看不期而至哈哈哈
七点左右还看了会直播
这部剧细节满满[鼓掌]
完全就是掌中之物的后续
不过会员没了 先看两集再充
想薅羊毛诶 不想花原价买
爱奇艺的才充了 罚罪才看了一半