【#历史冷知识# 如何从一个名字判断他来自什么朝代】
名字是一个人的符号，靠名字来算命固然不靠谱，但是一个好名字确实能给人带来不一样的气场。比如赵云字子龙、岳飞字鹏举，他们的名字连同表字读出来，就能感到一股豪气干云。
之前，广东佛山市公安局公布佛山2020年新生儿取名热门名字，男孩取名为“梓睿”的最多，已连续2年排行榜首；女孩取名最多的是“梓晴”，已连续5年排行榜首。
既然有热门名字，自然也就少不了重名现象。
近年来那些男宝宝最爆款的名字是浩然、一诺、梓轩，女宝宝最爆款的名字是伊诺、沐兮、若溪，颇有“琼瑶风”的名字不断刷屏，不由得让人慨叹起名风潮的变化，远远超过人们的预想。
而老一辈人钟爱的字眼是如“建国、建军”等充满了乡土气息或是革命风情的名字。其实，热门名字及重名的现象并非当今的产物，可以说自姓名诞生以来，热门名字或重名的现象就层出不穷。
这种热门名字或重名的现象，不仅反映了当时孩子家长对时代特征的认识，为人们观察时代文化风潮变化的一个巧妙视角，其背后还存在着一些深厚的政治意味。
01西汉：延年益寿好彩头
汉代建立后，刘邦君臣虽不是泥腿子出身，但要说布衣，那是没问题的。对这些新贵来说，虽然好不容易捞到了权力，但是日益强大的王权，使得大家都不知道能不能把自己的家业传下去。
所以对大家来说，自个活得够长，才能好好地享受下来之不易的特权，于是乎人人都想延年益寿。汉武帝的弟弟直接叫刘彭祖，然后时人名字普遍叫延年、千秋、延寿。比如著名音乐家李延年，但是后来因为冲撞了汉武帝的车驾，而被割了不文之物，日后因为弟弟李广利的原因，李氏一门被抄斩。
到霍光执政时期，除了丞相田千秋外，手底下还有几个叫延年的官员，分别是杜延年、田延年、严延年。
杜延年是霍光的铁杆，后来汉宣帝处理霍氏一族，由于杜延年拥戴汉宣帝有功，加上他人缘较好，所以免于死难，但受处罚是肯定的。田延年和杜延年关系较好，且都是霍光阵营的人，但由于贪污，被霍光彻查，田延年识趣地自杀了。
严延年却是霍光集团的政敌，与其他几个延年不是同一阵营。严延年弹劾田延年，其实指向霍光，田延年可没杜延年那么好的涵养，又反过来弹劾严延年。严延年一看情况不对，没有自杀，直接逃亡了。霍光被清算后，严延年作为早期和霍氏划清界限的人，又回到朝廷做官了，不知道是不是因为太得瑟了，得罪了很多人，最后这些人一起告发他，严延年被弃市处死。
02魏晋南北朝：两字名到三字名等
王莽上位，又玩了一个骚操作，下令禁止使用双名，这下子西汉非常流行的双名几乎绝迹，出现了一大堆的单名，这种现象一直持续到南北朝为止。
而单名多了，重名现象自然也是呈几何级增长。
有人调侃，当马忠在俘获关羽及其子关平的时候，马忠对于自己的仕途感到了绝望。前者是吴国的马忠，后者是蜀汉后期大将马忠，算是一个同名梗。
同时，三国还有两个张虎，一只是黄祖部将，一只是张辽的儿子。而说到虎，不得不说三国起名的动物园风格了，阎象、张象、郭象（玄学家），更奇葩的是眭固字白兔。
当然了，三国世家大族很多，有格调的名字还是很多的，比如玉系列的名字。刘璋字季玉、陈琳字孔璋、崔琰字季珪、蒋琬字公琰。当然最出名的还数周瑜字公瑾、诸葛瑾字子瑜，两人肯定不是商议好的，或许是早年诸葛家和周家的祖先在洛阳当官的时候，有过交往。
到了南北朝时代，道教兴起，佛教传来，华夏大地一下子变成了神佛之国，在这个时代，取个有宗教意味的名字，自然就是最拉风的事情。所以信奉天师道的喜欢在名字中加“之”字表明宗教信仰，如王羲之、王献之、祖冲之等。
信奉佛教的喜欢在名字中加“僧”、“惠”、“昙”等字，如王僧达、王僧辩、陆惠晓等，还有直截了当表明信仰的名字——萧摩诃；信奉道教的喜欢在名字中加“道”、“玄”、“灵”等字，如萧道成、王玄谟、谢灵运等。这或许也是中国人名由二字再次往三字发展的开端。而且这个时代的人还有一个新爱好，那就是特别爱取和古代名人一样的名字。
南梁元帝萧绎曾写过一本《古今同姓名录》，他所搜集到的资料显示，历史上有4个刘秀，9个张衡，9个张良、3个董仲舒，3个孔子，3个周瑜，3个王羲之......当然，历史记住的名字只有属于名人的那一个，更多人都湮没在历史的尘埃里了，他们可能是不被史书记载的平民百姓，也可能曾经有些知名度，最终还是被历史遗忘。
03宋代：皇弟赵廷美该入哪个席？
到了唐宋大变革时期，中间经历了五代十国的纷乱，这一时期，华夏大地虽然生灵涂炭，但武德却很充沛！
由于武人没啥文化，起名专找烂大街的字。“继”和“延”都是传承的意思，“美”和“彦”是颜值高素质好，“廷”是在朝，“超”的本义是跳跃，“进”为向前，“昭”为明亮。
可见——宋初的武人就是想前仆后继、绵延不绝地成为美美的给朝廷当差，并且有跳着升官（超迁）这样的光明（昭）前途的国家俊彦。
于是乎就有了李继勋、李继隆、李继和、李继宣（还是跟自己的上级李继隆重名后改的）、冯继业、袁继忠、何继筠、尹继伦、王继英、王继勋、王继忠、王继恩、刘继元，还有党项人李继迁、李继捧等这一大堆的继字辈肌肉男。
此外还有“彦、美、延、廷、超、昭、进、义”等老热门名字。这其中还有李重进、田重进、刘重进等直接重名的。如果宋太宗要开宴席，武将们要以名字安排落座，那可就糗大了。杨业老令公还好，毕竟之前叫刘继业，那去继字桌就好了。最尴尬的是皇弟赵廷美，他原名叫赵匡美，后来叫赵光美，按理说去美字桌就可以，他在同桌子上还能遇到潘美、张美、杨光美。
问题是宋太宗即位后，他又叫赵廷美，又该去廷字桌，最好拉上杨光美，因为杨光美取名也犯规了。相同的还有赵延进，也会为延字桌和进字桌发愁。有发愁的，就有蒙混过关的，谁呢——呼延赞！他肯定会受到延字桌的欢迎，不过老呼心里清楚，他的呼延可是复姓。
04明代：厂公名字受欢迎
经过两宋文教大盛，按理说重名现象应该少了，不知道是不是因为蒙元入主，打断了这个文明进程，到了明朝，重名现象一点都没变。
拿“老实人”厂公王承恩来说，重名的就有在陕西剿灭义军的总兵王承恩，靖远伯王承恩，南明宣忠伯王承恩。
似乎“承恩”是个好名字。比如太监曹承恩、周承恩、李承恩、戚臣李承恩、都司侯承恩、刘承恩、阉党袁承恩、土官景承恩、起义军杨承恩、南明雅州伯高承恩、南明将领范承恩等等。这说明到了明代，由于君权高度发展，所以精忠报国就成了取名字的主旋律。
由此可见，重名现象不是现在特有，也不是说古人取名字就比今人讲究。
说到底，对于一般文化水平的人而言，想取个好名字其实不太容易。中文字库看起来很庞大，但如果没有指向性根本无从下手。这时人们脑海中会无意识联想起那些给自己以前留下过印象的好听的名字，而且挥之不去……所以每一代人多少都有起名扎堆现象。
名字是一个人的符号，靠名字来算命固然不靠谱，但是一个好名字确实能给人带来不一样的气场。比如赵云字子龙、岳飞字鹏举，他们的名字连同表字读出来，就能感到一股豪气干云。
之前，广东佛山市公安局公布佛山2020年新生儿取名热门名字，男孩取名为“梓睿”的最多，已连续2年排行榜首；女孩取名最多的是“梓晴”，已连续5年排行榜首。
既然有热门名字，自然也就少不了重名现象。
近年来那些男宝宝最爆款的名字是浩然、一诺、梓轩，女宝宝最爆款的名字是伊诺、沐兮、若溪，颇有“琼瑶风”的名字不断刷屏，不由得让人慨叹起名风潮的变化，远远超过人们的预想。
而老一辈人钟爱的字眼是如“建国、建军”等充满了乡土气息或是革命风情的名字。其实，热门名字及重名的现象并非当今的产物，可以说自姓名诞生以来，热门名字或重名的现象就层出不穷。
这种热门名字或重名的现象，不仅反映了当时孩子家长对时代特征的认识，为人们观察时代文化风潮变化的一个巧妙视角，其背后还存在着一些深厚的政治意味。
01西汉：延年益寿好彩头
汉代建立后，刘邦君臣虽不是泥腿子出身，但要说布衣，那是没问题的。对这些新贵来说，虽然好不容易捞到了权力，但是日益强大的王权，使得大家都不知道能不能把自己的家业传下去。
所以对大家来说，自个活得够长，才能好好地享受下来之不易的特权，于是乎人人都想延年益寿。汉武帝的弟弟直接叫刘彭祖，然后时人名字普遍叫延年、千秋、延寿。比如著名音乐家李延年，但是后来因为冲撞了汉武帝的车驾，而被割了不文之物，日后因为弟弟李广利的原因，李氏一门被抄斩。
到霍光执政时期，除了丞相田千秋外，手底下还有几个叫延年的官员，分别是杜延年、田延年、严延年。
杜延年是霍光的铁杆，后来汉宣帝处理霍氏一族，由于杜延年拥戴汉宣帝有功，加上他人缘较好，所以免于死难，但受处罚是肯定的。田延年和杜延年关系较好，且都是霍光阵营的人，但由于贪污，被霍光彻查，田延年识趣地自杀了。
严延年却是霍光集团的政敌，与其他几个延年不是同一阵营。严延年弹劾田延年，其实指向霍光，田延年可没杜延年那么好的涵养，又反过来弹劾严延年。严延年一看情况不对，没有自杀，直接逃亡了。霍光被清算后，严延年作为早期和霍氏划清界限的人，又回到朝廷做官了，不知道是不是因为太得瑟了，得罪了很多人，最后这些人一起告发他，严延年被弃市处死。
02魏晋南北朝：两字名到三字名等
王莽上位，又玩了一个骚操作，下令禁止使用双名，这下子西汉非常流行的双名几乎绝迹，出现了一大堆的单名，这种现象一直持续到南北朝为止。
而单名多了，重名现象自然也是呈几何级增长。
有人调侃，当马忠在俘获关羽及其子关平的时候，马忠对于自己的仕途感到了绝望。前者是吴国的马忠，后者是蜀汉后期大将马忠，算是一个同名梗。
同时，三国还有两个张虎，一只是黄祖部将，一只是张辽的儿子。而说到虎，不得不说三国起名的动物园风格了，阎象、张象、郭象（玄学家），更奇葩的是眭固字白兔。
当然了，三国世家大族很多，有格调的名字还是很多的，比如玉系列的名字。刘璋字季玉、陈琳字孔璋、崔琰字季珪、蒋琬字公琰。当然最出名的还数周瑜字公瑾、诸葛瑾字子瑜，两人肯定不是商议好的，或许是早年诸葛家和周家的祖先在洛阳当官的时候，有过交往。
到了南北朝时代，道教兴起，佛教传来，华夏大地一下子变成了神佛之国，在这个时代，取个有宗教意味的名字，自然就是最拉风的事情。所以信奉天师道的喜欢在名字中加“之”字表明宗教信仰，如王羲之、王献之、祖冲之等。
信奉佛教的喜欢在名字中加“僧”、“惠”、“昙”等字，如王僧达、王僧辩、陆惠晓等，还有直截了当表明信仰的名字——萧摩诃；信奉道教的喜欢在名字中加“道”、“玄”、“灵”等字，如萧道成、王玄谟、谢灵运等。这或许也是中国人名由二字再次往三字发展的开端。而且这个时代的人还有一个新爱好，那就是特别爱取和古代名人一样的名字。
南梁元帝萧绎曾写过一本《古今同姓名录》，他所搜集到的资料显示，历史上有4个刘秀，9个张衡，9个张良、3个董仲舒，3个孔子，3个周瑜，3个王羲之......当然，历史记住的名字只有属于名人的那一个，更多人都湮没在历史的尘埃里了，他们可能是不被史书记载的平民百姓，也可能曾经有些知名度，最终还是被历史遗忘。
03宋代：皇弟赵廷美该入哪个席？
到了唐宋大变革时期，中间经历了五代十国的纷乱，这一时期，华夏大地虽然生灵涂炭，但武德却很充沛！
由于武人没啥文化，起名专找烂大街的字。“继”和“延”都是传承的意思，“美”和“彦”是颜值高素质好，“廷”是在朝，“超”的本义是跳跃，“进”为向前，“昭”为明亮。
可见——宋初的武人就是想前仆后继、绵延不绝地成为美美的给朝廷当差，并且有跳着升官（超迁）这样的光明（昭）前途的国家俊彦。
于是乎就有了李继勋、李继隆、李继和、李继宣（还是跟自己的上级李继隆重名后改的）、冯继业、袁继忠、何继筠、尹继伦、王继英、王继勋、王继忠、王继恩、刘继元，还有党项人李继迁、李继捧等这一大堆的继字辈肌肉男。
此外还有“彦、美、延、廷、超、昭、进、义”等老热门名字。这其中还有李重进、田重进、刘重进等直接重名的。如果宋太宗要开宴席，武将们要以名字安排落座，那可就糗大了。杨业老令公还好，毕竟之前叫刘继业，那去继字桌就好了。最尴尬的是皇弟赵廷美，他原名叫赵匡美，后来叫赵光美，按理说去美字桌就可以，他在同桌子上还能遇到潘美、张美、杨光美。
问题是宋太宗即位后，他又叫赵廷美，又该去廷字桌，最好拉上杨光美，因为杨光美取名也犯规了。相同的还有赵延进，也会为延字桌和进字桌发愁。有发愁的，就有蒙混过关的，谁呢——呼延赞！他肯定会受到延字桌的欢迎，不过老呼心里清楚，他的呼延可是复姓。
04明代：厂公名字受欢迎
经过两宋文教大盛，按理说重名现象应该少了，不知道是不是因为蒙元入主，打断了这个文明进程，到了明朝，重名现象一点都没变。
拿“老实人”厂公王承恩来说，重名的就有在陕西剿灭义军的总兵王承恩，靖远伯王承恩，南明宣忠伯王承恩。
似乎“承恩”是个好名字。比如太监曹承恩、周承恩、李承恩、戚臣李承恩、都司侯承恩、刘承恩、阉党袁承恩、土官景承恩、起义军杨承恩、南明雅州伯高承恩、南明将领范承恩等等。这说明到了明代，由于君权高度发展，所以精忠报国就成了取名字的主旋律。
由此可见，重名现象不是现在特有，也不是说古人取名字就比今人讲究。
说到底，对于一般文化水平的人而言，想取个好名字其实不太容易。中文字库看起来很庞大，但如果没有指向性根本无从下手。这时人们脑海中会无意识联想起那些给自己以前留下过印象的好听的名字，而且挥之不去……所以每一代人多少都有起名扎堆现象。
解读：董国建芝马的数据对大众跑者有哪些指导意义
图一
今天上午各大跑群就看到在传董哥的数据，一开始以为不会是假的吧，后来一看还真是，用的设备是高驰的，董哥跟高驰没有合作吧，咋用了高驰呢，这个看来要给高驰的商务打CALL才行，估计也是在乔爷训练营那段时间看到大家都在用，他也就被“感化”了也就用起来了，以上纯属猜测，如同雷同实属巧合。
为啥乔爷的数据是保密，董哥的数据就可以分享出来，这也是我“以为数据是假”的原因，不过下午有个别权威的自媒体证实确实是他的数据后，那就不纠结这些了，开干吧。
好了，玩笑话就说那么多，进入正题，一起来用我这个“业余”跑步教练的角度来看看董哥这次芝马数据：
图二
先看整体数据，大部分跑者比较关心的点是运动时间、平均配速、平均心率这几个点，而平均等价配速应该是高驰特有的数据（本人用佳明比较多，是没看到有，华为之前也用过，也没发现有），而什么是等价配速：所谓等价配速是指到跑步线路存在较大起伏时，由于上坡难度增加但配速下降，此时配速下降不代表能力不足或者疲劳，而是上坡必然带来的配速损失，此时高驰手表通过智能算法，会将上坡跑配速进行补偿。（摘自慧跑公众号），而看到运动表现达到了113%，证明这次跑得确实是接近他的最好水平了，同时训练负荷476也可以看得出已经是拼尽全力。
作为普通跑者需要关心哪些数据，可能大家会关心比较多的是平均配速、平均心率和卡路里，特别是要减肥减脂的跑者，而对于运动表现和训练负荷，更多的是严肃跑者所追求的。
图三
接下来看看配速数据：整个配速有五个谷底，八个波峰，除此之外其他时间段还算是比较平稳的，那为啥会有上面谷底和波峰，猜测一下可能是手表的问题，正常情况下不会有太大的波动，特别是精英运动员，而手表刚刚开始的时候可能会受到干扰，我们经常在跑强度课的时候一开表数据都是“飘”的，要过一会才能到正常，这点可能是目前所有运动手表厂商要去改善的，不只是针对高驰。
再看一下配速区间，这个分区高驰和佳明还有华为都差不多，只不过是分区的名字不一样而已，意义基本上一致，而高驰会检测出跑力后自动就形成了配速区间分区，目前一些小伙伴在使用的时候反馈说会偏高，意思是说他们的水平还没到这么高，手表反而给出来的分区还达不到，题外话；
这里可以看到董哥的有氧配速区间是318-348（基本是绝大部分跑友的间歇啦），马拉松配速区间是259-317，乳酸阈值配速区间是251-258，五公里跑配速区间是241-250，间歇跑配速区间是225-240，R跑区间是225（这是转化成了佳明的配速区间，使用佳明的可以参考一下）；
通过各个配速区间的时间分布可以看得出董哥大部分时间的配速是处于M马拉松配速区间（有氧动力区），这也是基本符合大部分跑者的配速分配，以马拉松配速跑为主；而有氧跟最后的无氧占比都比较小，也证明了董哥一开始就进入到状态中，也没有一直把自己顶到极点，还是处于自己舒服的区间来跑赛事；20%的T区间（乳酸阈值）也代表董哥非常强的混氧能力，把乳酸阈值配速能顶那么长的时间而不是崩，确实是一哥。
给到普通跑者的建议是大家在跑赛事的过程中，尽量还是处于自己的有氧区间内（E&M，有氧耐力区和有氧动力区），毕竟马拉松主要还是以有氧为主，同时如果要想突破成绩，还是要加强自己抗乳酸的能力，T区间（乳酸阈值）配速也要能顶得住而不崩。
图四
再来看看心率数据：因为不知道董哥准确的最大心率和静止心率，无法准备判断他172的心率数值是在哪个区间，但通过配速区间可以推断，也是处于M和T两个区间内，也就是高驰上面的燃脂区间和有氧区间，但为什么高驰这次记录的数据会落在乳酸阈区和无氧区间，可以肯定是董哥并没有进行心率区间的设置，估计平时也不怎么关心心率区间，也不会太关心具体的心率数值了，这点不知道是不是专业队训练的传统；
本人目前负责元大都深圳分部的训练，作为半专业队的马拉松俱乐部，日常每周两堂强度课也是以配速做指标，并没有心率数据的指标；所以这次数据给出来的心率区间并不具备分析的意义，我们看看就好；
对于普通跑者来说，还是建议做好心率区间的设置，不管高驰还是佳明还是华为，目前都是支持心率区间的设置的，首选“储备心率”设置模式，前提也要清楚自己的最大心率和安静心率，同时各个区间的百分比也要弄清楚，具体怎么设置可以参考一下下图，以及我自己在佳明佳速度的心率区间设置：
图五
图六
步频与步幅数据：董哥整场跑下来平均的步频是201，步幅是1.64米，实际上这样的效率并不太高的，因为步频太高了，作为精英跑者一般步频的数据会在181-185左右，不会低于181，也不会高于190，原因很简单，步频越高压力也会越大心率也会增高，但是低于180又不能充分发挥跟腱的弹力，所以就会控制在上面所提及的区间内，只不过董哥他自己是高步频选手，通过高步频来带动配速，对应的步幅就会只有1.64米了，如果步幅能到1.8米，步频就不用那么高，这样效率就会高了；这点苏神之前也改过相应的技术，最终获得了9.83秒的成绩。
对于普通跑者来说，关注自己的步频就好，保持在180-190之间就行，步幅不用太关注，因为你的速度上去之后步幅就会自然增大了，这是结果不是原因，不知道这话能不能懂，学过姿势跑法的教练应该都能理解。
以上就是几个董哥的数据分析对大众跑者的指导意义，也欢迎有不同意见的教练、跑者一起来交流，在慧跑的公众号相应推文下面我写了那么一段评论，也摘下来跟大家分享：一哥的地位还是无法撼动的，可喜的同时又可悲，偌大的中国，竟然没有可以接班的
图一
今天上午各大跑群就看到在传董哥的数据，一开始以为不会是假的吧，后来一看还真是，用的设备是高驰的，董哥跟高驰没有合作吧，咋用了高驰呢，这个看来要给高驰的商务打CALL才行，估计也是在乔爷训练营那段时间看到大家都在用，他也就被“感化”了也就用起来了，以上纯属猜测，如同雷同实属巧合。
为啥乔爷的数据是保密，董哥的数据就可以分享出来，这也是我“以为数据是假”的原因，不过下午有个别权威的自媒体证实确实是他的数据后，那就不纠结这些了，开干吧。
好了，玩笑话就说那么多，进入正题，一起来用我这个“业余”跑步教练的角度来看看董哥这次芝马数据：
图二
先看整体数据，大部分跑者比较关心的点是运动时间、平均配速、平均心率这几个点，而平均等价配速应该是高驰特有的数据（本人用佳明比较多，是没看到有，华为之前也用过，也没发现有），而什么是等价配速：所谓等价配速是指到跑步线路存在较大起伏时，由于上坡难度增加但配速下降，此时配速下降不代表能力不足或者疲劳，而是上坡必然带来的配速损失，此时高驰手表通过智能算法，会将上坡跑配速进行补偿。（摘自慧跑公众号），而看到运动表现达到了113%，证明这次跑得确实是接近他的最好水平了，同时训练负荷476也可以看得出已经是拼尽全力。
作为普通跑者需要关心哪些数据，可能大家会关心比较多的是平均配速、平均心率和卡路里，特别是要减肥减脂的跑者，而对于运动表现和训练负荷，更多的是严肃跑者所追求的。
图三
接下来看看配速数据：整个配速有五个谷底，八个波峰，除此之外其他时间段还算是比较平稳的，那为啥会有上面谷底和波峰，猜测一下可能是手表的问题，正常情况下不会有太大的波动，特别是精英运动员，而手表刚刚开始的时候可能会受到干扰，我们经常在跑强度课的时候一开表数据都是“飘”的，要过一会才能到正常，这点可能是目前所有运动手表厂商要去改善的，不只是针对高驰。
再看一下配速区间，这个分区高驰和佳明还有华为都差不多，只不过是分区的名字不一样而已，意义基本上一致，而高驰会检测出跑力后自动就形成了配速区间分区，目前一些小伙伴在使用的时候反馈说会偏高，意思是说他们的水平还没到这么高，手表反而给出来的分区还达不到，题外话；
这里可以看到董哥的有氧配速区间是318-348（基本是绝大部分跑友的间歇啦），马拉松配速区间是259-317，乳酸阈值配速区间是251-258，五公里跑配速区间是241-250，间歇跑配速区间是225-240，R跑区间是225（这是转化成了佳明的配速区间，使用佳明的可以参考一下）；
通过各个配速区间的时间分布可以看得出董哥大部分时间的配速是处于M马拉松配速区间（有氧动力区），这也是基本符合大部分跑者的配速分配，以马拉松配速跑为主；而有氧跟最后的无氧占比都比较小，也证明了董哥一开始就进入到状态中，也没有一直把自己顶到极点，还是处于自己舒服的区间来跑赛事；20%的T区间（乳酸阈值）也代表董哥非常强的混氧能力，把乳酸阈值配速能顶那么长的时间而不是崩，确实是一哥。
给到普通跑者的建议是大家在跑赛事的过程中，尽量还是处于自己的有氧区间内（E&M，有氧耐力区和有氧动力区），毕竟马拉松主要还是以有氧为主，同时如果要想突破成绩，还是要加强自己抗乳酸的能力，T区间（乳酸阈值）配速也要能顶得住而不崩。
图四
再来看看心率数据：因为不知道董哥准确的最大心率和静止心率，无法准备判断他172的心率数值是在哪个区间，但通过配速区间可以推断，也是处于M和T两个区间内，也就是高驰上面的燃脂区间和有氧区间，但为什么高驰这次记录的数据会落在乳酸阈区和无氧区间，可以肯定是董哥并没有进行心率区间的设置，估计平时也不怎么关心心率区间，也不会太关心具体的心率数值了，这点不知道是不是专业队训练的传统；
本人目前负责元大都深圳分部的训练，作为半专业队的马拉松俱乐部，日常每周两堂强度课也是以配速做指标，并没有心率数据的指标；所以这次数据给出来的心率区间并不具备分析的意义，我们看看就好；
对于普通跑者来说，还是建议做好心率区间的设置，不管高驰还是佳明还是华为，目前都是支持心率区间的设置的，首选“储备心率”设置模式，前提也要清楚自己的最大心率和安静心率，同时各个区间的百分比也要弄清楚，具体怎么设置可以参考一下下图，以及我自己在佳明佳速度的心率区间设置：
图五
图六
步频与步幅数据：董哥整场跑下来平均的步频是201，步幅是1.64米，实际上这样的效率并不太高的，因为步频太高了，作为精英跑者一般步频的数据会在181-185左右，不会低于181，也不会高于190，原因很简单，步频越高压力也会越大心率也会增高，但是低于180又不能充分发挥跟腱的弹力，所以就会控制在上面所提及的区间内，只不过董哥他自己是高步频选手，通过高步频来带动配速，对应的步幅就会只有1.64米了，如果步幅能到1.8米，步频就不用那么高，这样效率就会高了；这点苏神之前也改过相应的技术，最终获得了9.83秒的成绩。
对于普通跑者来说，关注自己的步频就好，保持在180-190之间就行，步幅不用太关注，因为你的速度上去之后步幅就会自然增大了，这是结果不是原因，不知道这话能不能懂，学过姿势跑法的教练应该都能理解。
以上就是几个董哥的数据分析对大众跑者的指导意义，也欢迎有不同意见的教练、跑者一起来交流，在慧跑的公众号相应推文下面我写了那么一段评论，也摘下来跟大家分享：一哥的地位还是无法撼动的，可喜的同时又可悲，偌大的中国，竟然没有可以接班的
最近蹲散瓷直播间，最受欢迎的居然是光峰！很多关系好的扣友会要求主播留给她，或者群里叫她一声。就我的使用感来说，光峰日常使用确实非常舒服，有一种宠溺自己的感觉，柔软细腻！
查了一下资料，我这个人真的爱刨根问底[允悲]，光峰窑口是56年开的，难怪有主播说老先生已经不在了，再过几十年光峰绝对会受到追捧，姑且听听吧[哈哈]。
使用莫来石作原料，比较坚硬，昨晚我不小心失手磕到灶台，也没有掉瓷，确实坚硬！
查了一下资料，我这个人真的爱刨根问底[允悲]，光峰窑口是56年开的，难怪有主播说老先生已经不在了，再过几十年光峰绝对会受到追捧，姑且听听吧[哈哈]。
使用莫来石作原料，比较坚硬，昨晚我不小心失手磕到灶台，也没有掉瓷，确实坚硬！
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