周末皂片
✨去了Carriere Freres的活动玩，现场太好看啦～
之前已经拥有了琥珀玫瑰那款蜡烛，这次闻到薄荷玫瑰的，也太好闻了！！！
已变成我心目中top1

✨最近朝阳公园有【北京书市】，特别特别大，好多摊位和市集～#读书#
二手书新书都有，价格折扣很大，蛮值得逛的～
我连去了两天，第二天直接背了大书包和好多个帆布袋hhh！
抗了不少书回来，又可以做个开箱了[跪了]

书市到5月24日才结束，感兴趣可以去看看～不用门票～
#日常[超话]#

#姚琛[超话]# yc#姚琛 我愿用最初的心陪你走最远的路#
演唱会结束了，但是我的内心却依旧无法平静下来，在我喜欢上你的那一天，我就承诺过，今生一定要与你见一面，否则会成为我终生的遗憾！
从得知要在上海开演唱会到我坐到现场真的每一步都不容易，刚开始fc中签名单延时公布，后来公布了没有我的姓名，再后来猫眼，大麦没有抢到票，当时我都要急哭了，想放弃了，感谢昭昭宝贝@·Morning- 也一直帮我蹲着，最后的最后终于在11点半余票放出来了，不过家里网不太好，所以等我点进去的时候1980的票已经售罄了，最后选择了1680了，折腾了整整一天票是终于买到了。接下来开始张罗订机票，酒店，说实话本饼几乎没怎么一个人出过门，也从未坐过飞机，所以这一段路程对于我来说紧张而刺激，最终我选择了与微笑宝贝@佳一个微笑 一路同行。
由于航班是早上7点的，需要提前去办理登机手续，所以我提前一天开始在网上约车，由于时间比较早，我整整等了大概15分钟左右的样子才有人接单，5.2那天早上3点半我就起来了，洗漱完，收拾好下楼刚好约的车也到了，到了机场之后我过安检进了航站楼，由于自己实在不知道要做什么，所以导致到的虽然早，但是登机时间却有点晚，不过好在赶上了，就这样人生中第一次坐飞机的旅程就开始了。
到了之后我们找到酒店简单收拾了一下就去应援站了，第一次遇到场面这么大的应援，我着实是被感动了，门口还有小饼干穿着小熊玩偶服发玫瑰花，进去之后的布置真的堪比婚礼现场，太浪漫了，每走一步都是惊喜与幸福的回忆，我们开始疯狂打卡，写id，领应援拍照，其中让我印象最深最感动的就是数据站的催数据的那两张图纸，处处展现着数据女工永远把数据放在第一的精神，作为其中一名，我真的觉得很荣幸自豪。
直到下午5点多我们吃完晚饭，就直接去场馆了，不得不说，人真的好多，由于进场馆需要查看行程码，那个地方信号不太好，所以奇怪的现场统一发生了，每个人都举着手机在空中摇晃着，好不容易排着队进了场馆，找到位置坐下来，场馆里已经开始放音乐了，那个时候就有人已经跟着音乐在躁动了。说实话我刚坐下来看到场馆里面那么多人的场面，内心有一种说不出来的震撼，终于快到7点半了，你们终于出来了，刚开始看到你我都不敢喊出声，害怕被嘲笑自己不淡定，但是后来我真的抑制不住自己的内心，舞台真的很炸，我在台上撕心裂肺的呐喊着，虽然1680也在山顶，但是我的目光全程都在你的身上，我亲眼看到了你享受舞台的样子，在你漏腹肌那一刻，我简直要疯掉了，后来在赤子的时候，唱到一起狂奔的那一句，我看着你像我的方向奔跑而来，我那一刻简直要哭了，觉得这就是你一直一来追寻的感觉吧，到后来渐渐地歌的曲风逐渐煽情，都在讲着最近那些不太开心还有即将毕业离别的事情，情绪都很宕，但是那个时候我在现场边看舞台，边轮博，虽然有情绪在，但是还不至于让自己哭，在最后大家都比较安静的时候，我撕心裂肺的高喊了一句:姚琛要开心，之后我就开始哭了，因为我来现场，就是想要告诉你，我们依然很爱你，不管过去发生什么，也不管未来会有什么困难，我们都会一如既往地陪伴在你身边，只希望你能够天天都开心。
最后你用DJ让现场氛围回到高潮，大家一起随着疯子的律动晃动了起来，演唱会也在一片躁动中结束了，而我的嗓子也哑的说不了话了。
因为结束的时间点我们已经坐不上地铁，公交也不方便，只好打车回酒店，但是万万没有想到，打车的人太多了，我们整整等了快2个小时，才打到车，上海的昼夜温差特别大，我们现在大马路上冻得像傻子一般，所以还是提醒大家下次去演唱会记得带个外套，就这样我们一天的旅程结束了，第二天我起来赶着航班回到了北京。
由于工作时间原因我没有去参加5.3这一场，但是我也全程在关注，不管怎么样，我完成了自己与姚琛的第一个约定，就是要去见他一面，虽然这个约定是我自己定的，这个见面虽然也只是在山顶，他或许没有看到我，但是我相信我们的心是相通的，因为我们的爱一直都是双向的
最后还是那句话，你永远是我的底气与骄傲，麻麻爱你
@R1SE-姚琛

“食饮有节”有几节？
北京中医药大学东方医院治未病健康管理中心主任医师 袁尚华
健康与多方面因素有关，吃动平衡及营养均衡是身体健康基础条件，饮食无疑是最重要的一个健康因素。2000多年前的中医经典著作《黄帝内经》开篇即讲“食饮有节”。节，原意是竹节的意思，可引申为调节、节制、节奏、节令、节气、季节、礼节、节约、气节等。那么到底“食饮有节”有几节？让我们一一说来。
一、调节饮食结构
健康饮食要力求营养均衡。现代营养学认为人体需要营养物质包括氨基酸、葡萄糖、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等七大类，建议每天吃到二三十种食材。中医饮食指导更是源远流长，最需要谨记的是《黄帝内经》里讲的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，饮食要五色五味、搭配丰富，力求营养均衡。目前最大的误区就是人们无论吃荤与吃素，吃谷物太少，吃含皮谷物就更少，还有一个误区认为谷物就是碳水化合物，大大忽视了“五谷为养”。谷物是植物的种子，植物也有灵性，为了繁育下一代，它把最好的营养输送给了种子，以全成分谷物为主食，含有包括蛋白等大部分营养物质，且有效纠正素食纤维过少，补养的是人的正气清气，而不是邪气浊气，所以现代营养膳食指南特别强调要适量吃全营养成分谷物，这样更容易达到整体营养、寒热平衡、酸碱平衡，从而做到营养均衡。需要提醒的是，纯素饮食要适当吃一些发酵食品，比如发酵全麸麦馒头等，营养就会更全面。同注重健康食物一样，饮品也要合理搭配。水是生命之源，最好的饮料就是白开水，对于脾胃虚弱的人切莫以瓶装矿泉水和直饮水等生水作为常用饮料。茶、酒也是养生饮品，现在更有许多药食同源的代茶饮方和各种果蔬汁、可乐、咖啡等。饮品里如果含糖高、热量高，喝多了容易肥胖，饮品里也容易含多种食物添加剂，所以均以适量为度，适可而止。
二、注意饮食节制
评价有没有饮食节制的标准，就是要看体重是否在标准范围，要做到吃动平衡。这一点对现在很多超重的人都难以克服，因为贪吃的欲念，已经像一个狂魔，迷乱了人们对健康需求的心智，丧失了制服它的能力。因此一定要以饮食健康为第一原则，而不是以饮食美味为第一原则。吃动平衡是饮食的主要原则，饮食过多导致肥胖，就种下了糖尿病、高血压、心脑血管疾病、慢性肺脏病、慢性肾脏病、慢性消化系统性疾病、恶性肿瘤甚至慢性心理疾病的根。饮食要与年龄、性别需求相平衡。尽量吃新鲜食物，少吃加工食品；少食冷食，尽量少吃腌制、熏制、煎制食品。避免贪图冷饮。尤其要节制油腻，加工法多用蒸、煮、炖、淖的方法，少用炒、煎、炸、烹的方法。“大饱伤脾”，饭吃过多，导致肠胃劳伤，过剩的营养就会变为毒，伤肝伤肾；每天喝过量的水伤肾，过量的喝酒伤肝，过量的喝浓咖啡浓茶会影响钙的吸收和睡眠质量。汤食或液体食物过多，容易把胃撑大，导致肥胖,所以要干稀搭配；不要拿牛奶和豆浆等液体食物当饮品。
三、把握饮食节奏
人有昼兴夜寐的规律，所以要早吃好、午吃饱、晚吃少。晚饭少要配合早睡早起、不熬夜，晚饭不能晚于7点。对于胖人和运动量少的人，也可以不吃晚饭或过午不食。不饥不食，未饱先止，每餐之前要有饥饿感，因为饥饿感能调动免疫力抗癌；不可等到大饿时再吃，因为大饿的时候容易让人狼吞虎咽，饥不择食，反而吃的更多。对于要减肥的人，水果坚果放在餐前；对于要增重的人，水果坚果放在餐后。瘦人想增重，每顿饭也不要大饱，而是要少食多餐；不要吃过烫食物，要细嚼慢咽，每次吃饭不要少于20分钟。
四、适应饮食时节
饮食要尽量吃阳光下自然生长的时令食物，吃应季菜，春叶夏瓜秋果冬根。比如西瓜、绿豆都是清热降暑之品，暑天吃了对人很有裨益，冬天吃了可能伤人肠胃。夏天天热，大自然给我们身体比冬天更多的热量，需要的饮食量就应该减少，而很多人仍在以各种理由加强营养，伤害着自己的健康却全然不知不顾。
五、对证饮食调节
中医认为药食同源，在实现饮食饥饱功能之后，还可以利用它的寒热补泻偏性达到药用调理作用。举例说明：大便干燥的人要吃一点蜂蜜和胡萝卜润肠，大便粘滞的人要多吃白萝卜，大便溏泄的人加一些山药、白扁豆；失眠的人，晚上吃小米粥加含心的莲子和或酸枣仁熬粥；怕冷的人，早上喝一点姜枣茶；眼睛干涩的人，喝点菊花枸杞子茶，减肥的人加一点山楂决明子；肝气瘀滞，可以选玫瑰花带茶饮；脸上长痘痘，多吃一点红小豆薏米粥。
六、讲求饮食礼节
要感恩和尊敬天地赐予我们食物生长的环境及化育食物，感恩和尊敬辛勤的农民种植食物，要感恩和尊敬食物给我们带来美味和营养，要感恩和尊敬自己的消化系统消化食物吸收营养等。还要特别感恩和尊敬亲自精选食材、下厨动手做饭的家人和自己。虽然外面餐馆的饭菜很香，但对于大多数人来说，带着爱心做出的“妈妈的味道”，对自己和家人的健康和幸福是什么大餐都换不来的！做饭吃饭的时候，都要洗手洁面，带着甜美喜悦之情、幸福享受之感。古人云：食不语，吃饭的时候要有宁静心，细细品尝感受饮食的味道。学会分餐，避免疾病传播。有好吃的先让老人品尝，也要精心做一些适合老幼不同年龄及不同身体状况的营养佳肴。
七、注重饮食节约
古人云：俭以养德，俭德僻难，知福惜福。俭德最重要的就是节约粮食做起，即使再富贵也没有权利浪费粮食。儿时诵读最多的“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”时时提醒我们节约粮食、尊重劳动人民。
八、饮食也要高风亮节
我们吃饭是为了活着，但活着绝对不是为了吃饭，更不是为了吃肉。现在有很多人过于贪吃，无肉不欢，甚至认为不吃肉就活着没意思，失去了人生的本来的崇高意义。“仁者寿”，所以我们一定要追求精神丰富，物质简约！
九、饮食也要有傲骨气节

说到这一点，可能有点小题大做，可现实中时时会发生。每一次大酒对肝的损害相当于一场肝炎，长期酗酒也相当于慢性自杀，所以不要做无谓的牺牲，让有限的生命变得充实而有意义。
小结：要规避食源性疾病，在做到食饮有节的同时，还要做到规避饮食不洁，即食品安全，包括最常见的清洗不净导致的细菌病毒性胃肠炎，还有多见的食物中毒，包括自然有毒食物（比如毒蘑菇）、食物霉变、农药残留、生物调节激素残留、重金属超标、食品添加剂超标等。很多人只重视美食口味儿，不重视饮食安全与健康，名曰加强营养，实则“病从口入”，甚或病已缠身，依然故我，迷途不返。因此明白“食饮有节”至关重要。