纵然疾风起 人生不言弃

我发现我这两年腰腹特别容易囤积脂肪 很易胖 也很难减 会比别人慢很多就怀疑自己胰岛素抵抗
去医院检查了 果然 餐后一小时的胰岛素是空腹时的十六倍
现在开始吃二甲双胍[草泥马]
本来很难过很委屈 从医院拿了药就开始控制不住哭
觉得11年到现在 这么多年大病小病不断 后来爱上运动开始减肥又折腾了姨妈出走 饮食失调 赛后暴食一系列问题
反正感觉一直是医院吃药这样子 特别委屈感觉
以前有生过比较严重的病 虽然一直没公开说过是什么 但是都没什么感觉 这些年大大小小的不从来没有哭过
就这一次 虽然也不是什么大不了的事情 就是委屈哭了[允悲]
很努力认真的生活想要变好总是有不断冒出来的小怪需要打
不过现在觉得也算是好事了吧 辅助性帮我减减脂 找回自信心 [加油]
现在的进步就是开始爱自己 有自信

#吃肉举铁飞奔##运动打卡[超话]#

健身餐好不好吃，取决去食材的选择：
1.丰富性和多样化
比如本次碳水和膳食纤维的来源：土豆/红薯/玉米粒/毛豆/豌豆粒/鹰嘴豆
维生素和矿物质的来源：灯笼椒/南瓜/胡萝卜/洋葱，
优质蛋白的来源：牛肉/鸡胸肉/鸡腿肉 /虾仁
【另外，毛豆/豌豆/鹰嘴豆也是不错的植物蛋白的来源哦 】
2.色彩的搭配要丰富 ：鲜艳的色彩会给人视觉的冲击和享受
3.口感要有层次和丰富： 土豆的细腻和红薯的粉甜，灯笼椒的脆爽 ，每一种食材都有其独特的味道和口感.....

PS：本次只是健身餐的备材（14种食材），真正出品是还要搭配水煮蛋和三种以上的水果 和坚果碎，一个营养丰富又好吃又能辅助减脂大业的健身餐起码要15-20种的食材哦，下次别拿一个水煮菜和一个鸡蛋就告诉你的教练说你在吃营养餐鸭[挤眼]#健身[超话]##营养餐# https://t.cn/z8A6SsP

#热门##减肥# 做运动千万不要光做有氧运动 没有任何效果 有氧运动它会消耗你的肌肉 你要吃大量的蛋白质进行补充 但是我们人一天吃蛋白质太多的话也不太好 因为优质蛋白质都是从肉内摄取的 那肉类含有脂肪 你再继续摄入大量脂肪 那你减重也是白减
减肥就是三分练七分吃 三分练就是把每天花30分钟-1小时时间在做无氧运动上面 有氧运动就是20分钟 吃就是三餐合理饮食 控制一天的摄入量 或者是直接吃辅助产品进行前期减脂 后期自己塑形或者去健身房都可以