一个半月瘦5斤绝对是渣，不过已经是我近2年体重最低值了。

多囊+湿疹+紫外线过敏，黑脖子反复横跳，终于没有复发。

运动方式很多，怕流汗怕热如我。从6月开始游泳，除了中间姨妈+口罩原因，频率隔天一次，每次1h游泳左右，近期有加上跳绳和瑜伽

确诊当天送走家里大部分咖啡，饮食上基本按照计划吃到1300k左右，至少500g生重绿叶蔬菜，尽量晚上7点之前吃完。

早睡早起。一开始需要靠外力，比如酸枣仁茶，后来早起自然早睡。有失眠情绪摆烂，就暗示自己，这是多囊造成内分泌失调，并不是你情绪失控#我的真实减肥经历##夏日减脂计划# https://t.cn/R2WxuoH

多囊在运动上如何调理

运动分为增强力量型的无氧运动和提高心率性的有氧运动，而咱们多囊的菇凉，可以适当的去做有氧运动，但不适合无氧运动。

因为多囊菇凉身体状况的特殊性，导致自身雄激素过高，而高强度的无氧运动更会升高身体的雄激素水平，比如举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等等器械锻炼，加重身体的负担。常见的有氧运动包括慢跑，快走，跳绳，羽毛球，游泳，体操，自行车等。

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本科就知道自己是痰湿体质，容易困容易胖，运动也很难瘦下来。大姨妈经常推迟西医没办法确诊，要么不管要么直接当多囊。中医的说法大概是湿气阻滞血脉，可惜吃过几次中药，要么没效果要么不舒服。按多囊治吃了快两年优思明，医生每次见都问有没有瘦，前面一直稳定完全没瘦，近半年还胖了，副作用出现好几样。今年夏天天气异常，身体也异常，湿气排不出去的感觉太明显了，人肿腹胀肚肥身沉，安排几天祛湿餐尝试自救