【心理学小知识】面对背叛你可以做些什么？

在这个世界上，我们通常只能掌控和自己有关的部分，遭受背叛有时是无法预测的。不过，有些背叛带来的伤害的确是可以避免或减轻的，特别是无意背叛产生的误会和不解。改变下面几件事，可能会在一定的程度上改变你现在的关系。

（1）沟通

沟通在一段关系中总是非常重要，因为它可以让对方及时地了解到我们的需求和对关系的期待，同时也让我们明白对方的需求。这是能让一些潜在矛盾和情绪提前被发现、被解决的办法。它不仅可以避免背叛的发生，在背叛发生后，也可以在一定程度上避免关系的破裂。这是因为，沟通（即使是充斥着愤怒的沟通）在一定程度上给双方提供了空间，受害者在情绪的宣泄中能让对方了解到背叛的后果，背叛者也可以抓住机会诚恳地道歉，并解释事件发生的前因后果。

（2）不抱有不切实际的期待

如果你发现自己经常被背叛，并且总是对一段关系感到不满，你或许要思考改变一下自己对关系的期待了。就像上文所说，过高的期待会是关系中压力的来源，在最终结果上可能会让双方都感到痛苦。建立一段对等的关系，接受一段关系中的亲密和可能的疏远，并抱有合理的期待，可以让我们不过分地苛求对方，给予他们理解和适当的支持。
 
我们每个人在一生中都会被一些人背叛，也会给一些人带去被我们背叛了的感觉。接受（无论是自己还是他人）身上人性不完美的部分，是我们每个人都必经的功课。归根结底，背叛是一种行为，一个人做出了这样的行为，而不是这个人就是这样的人。把行为和人区分来看，无论对自己还是对别人都很重要。有时候，背叛给我们带来的伤害更多地在于落差——因为对方是最亲最近的人，伤害才显得尤为深刻。但同样，也因为对方和你的亲密，意味着你有更多的机会去了解事情的原貌，厘清误会，有更大的可能解决问题。

跟你曾经伤害过的人说句对不起吧，无论Ta会不会原谅，能不能接受，甚至不一定能看到。知道背叛者的歉意，对被背叛的一方来说，在一定程度上有利于修复和重建受损的自我价值感。这对你们双方来说都会是一种释怀。

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来意大利马上两个月了 时间过的飞快 感觉这两个月像一眨眼又像很久 因为这两个月来发生了很多很好的事情时间也安排的很充实 每一天的生活都是充满期待的 即使累或者有一些问题但整个人的状态比之前好了太多
对于时间出现了一种很奇怪的感觉 好像从2019年1月底离开格勒到今天的时间并没有发生 四年来的快乐痛苦都已经离自己有些遥远
在米兰的时候坐在喷泉边上就在想 当时来的时候觉得米兰真好以后一定会再来的 虽然这个再来用了四年 过程也是很不易 感谢这个机会 当时出去玩的时候经常在想很多地方看一次即使今天是最后一天也值了 现在想的是此时此刻和未来想去的地方想做的事 这才是我真正想过的生活
总之 十月再见 爱意大利 也爱这里的生活方式
duomo楼顶的绝美日落 肯定也会再看的[爱你]