一天四杯茶，糖尿病风险低】

中国武汉科技大学的一项研究发现，每天至少饮茶4杯的人患糖尿病风险将减少17%，喝红茶、绿茶或乌龙茶都可以起作用。研究人员表示，喝茶有助于降低患2型糖尿病的风险，但前提是每天至少喝4杯。原因可能在于，茶叶中含有的黄酮素等成分能够降低血糖水平，但这些活性化合物需要达到足够的数量才能起作用。

健身减脂心得分享
饮食
1⃣️ 千万不要节食 节食只会降低基础代谢 一旦恢复正常饮食体重会比节食前还要失控
2⃣️ 每餐碳水➕优质蛋白➕优质脂肪➕膳食纤维
3⃣️ 每天碳水主要放在运动前后摄入 减脂小窍门
4⃣️ 饮食量每天至少保持3L
———
训练
1⃣️ 不要只做有氧❗️不要只做有氧❗️不要只做有氧❗️
（有氧确实可以掉秤 但是除非做一辈子 停下来还会复胖)
2⃣️ 一周保证三次左右力量训练 前期新手可以三分化
(只有坚持力量训练增加肌肉量 提高基础代谢 才能带来体型的变化 )
3⃣️ 空腹有氧❗️空腹有氧❗️空腹有氧❗️
如果非要说一个快速瘦身神器 那一定是空腹有氧
中低强度有氧 保持35-45分钟
———
心态
1⃣️ 一口吃不成胖子 所以减脂也不是一朝一夕的 你需要做的就是保持耐心 静候佳音
2⃣️ 不要身材焦虑 做好每一天的训练和饮食 享受减脂带给你的安全感和快乐
#健身##逆袭##减肥##减脂##胖子都是潜力股#

【背书慢的同学注意咯[举手]】

#湖师大新传考研#

[开学季]背的慢的同学，现在这个时候，背书不要再抠字眼了！！[怒骂][怒骂]提高效率，有强迫症的必须改掉。

[怒骂]不仅是《全套资料》，热点专题更不能抠字眼去记忆，热点没标准答案，答题也没标准，热点名词解释也没有统一的解释，[太阳]只要你可以说出来，答题能用出来就好。[赞]

[彩虹屁]每天背书时间至少4小时，这个是最低限度背书依然是占到最大的时间。

[打call]背书速度要有意识的提升，你上一遍每小时2页，这一遍就要达到3页。[鼓掌]背的时候，啥也不要想，就去专心的背！

#湖师大新传考研##湖师大新闻与传播考研##湖南师范大学新传考研##湖南师范大学新传考研[超话]#