经常有女性病人因为乳房胀痛，检查出乳腺增生后忧心忡忡，担心发展成乳腺癌。

严格来讲，乳腺增生不能说是一种病。由于月经周期的变化，每个月乳腺都会发生一次增生和复旧，如果增生太明显又不能完全复旧，就会出现乳腺增生。乳腺增生非常多见，70-80%的女性都会出现；而乳腺癌少见得多，在中国的发病率是21.6/10万。从患病的情况就可以看出，乳腺增生变成乳腺癌是非常少见的。

那么，如果乳腺增生的女性，恐惧乳腺癌，如何进行乳腺自检呢？

在月经干净后的几天，乳房肿胀减轻，适合自检。通过看和触摸，观察乳房。

看：对着镜子，举起手臂，两手叉腰放于髋部，侧面站立后转向面对镜子，看看乳房的变化。正常乳腺像一颗剖开的柠檬，如图1.

异常乳腺形态，则像柠檬上长了斑块变了形，出现的变化包括：增厚的肿块、皮肤压痕、皮肤疼痛、发红发热、乳头溢液、皮肤凹陷、皮肤隆起、新出现静脉、乳头回缩、乳房出现新形状/大小、橘皮样皮肤、隐性肿块（癌性肿块像柠檬籽一样坚硬、难以移动）。见图2.

摸：我们触摸乳腺不是要寻找癌症，而是要了解乳房的结构是否正常。那究竟要怎么通过触摸来检查乳腺呢？见图3.

通过看和摸，发现异常后，就需要到医院做进一步检查。
并不是所有乳腺癌都可以通过看和摸发现，所以，还需要每年去医院做影像学检查，50岁前可以做乳腺彩超，50岁以后建议做钼靶检查。

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