如果不是因为和毛晓彤分手闹得沸沸扬扬,想必很多人都还不认识陈翔。对于陈翔的新恋情,大家也是操碎了心。
1月29日,网上曝光了一段陈翔为女网红庆生的视频,两人的动作实在是过于亲密。该女孩儿直接揽着陈翔的腰,紧紧地抱着,生怕陈翔跑了似的,非常深情地看着对方。
话说陈翔最近是不是发福了,身材怎么横向发展了?
陈翔说了一句“要许愿咯”,然后有朋友拿着话筒说“一起吹”,紧接着现场又有女生起哄:你要有一个承诺啊!难道两人是真的在一起了?
女生从起初的揽腰动作变成了牵手,两人十指相扣,毫不避嫌。
这个女孩儿看起来颜值还不低,但和毛晓彤不是一个风格的,前女友是短发可爱型的,而现在这个女孩儿流露着一丝小性感。
两人互动简直不要太甜蜜。如果不是因为之前有那么多负面新闻,大家还忍不住想要送上祝福。
但是评论区里都在吐槽陈翔是出轨男,还有小伙伴喊话小姐姐快跑,不然就是下一个毛晓彤了。
但说起来陈翔背叛毛晓彤也确实没什么实锤,毕竟连和江铠同的牵手照都没有被拍到过,事情出来后,陈翔和江铠同更是没有被拍到过同框。
虽然陈翔在大众眼中的形象一落千丈,但是他的事业却丝毫没有受到影响,甚至还受聘成为了自己母校的老师,前不久刚完成签约仪式,平时会不定期来四川文化艺术学院上课。
为人师表的陈翔今后应该更注意自己的一言一行,做好表率,珍惜自己的这份好运。
互联网有记忆,毛晓彤和陈翔的恋情要从2013年,共同拍摄《淑女之家》时说起,“雪姨”王琳称赞他们很般配,因而此事被判断为暧昧时期。
直到《新神雕》的拍摄,两人才真正在一起。他们在剧组内互相照顾,更是一同去泰国旅游。恋情被曝光后陈翔和毛晓彤先后发博承认恋情,得到满满的祝福。
2017年10月1日,毛晓彤取关陈翔并发文“从没想象过这一幕会出现在我眼前”。5日,陈翔发文承认分手,否认炒作并希望保留隐私空间。
分手后,毛晓彤没有再提起前男友,更没有主动卖惨过。倒是陈翔,常在节目中隐晦提起那段时光自己是多么痛苦,喝酒、砸吉他甚至在友人怀中痛哭。
陈翔最近一次与毛晓彤扯上关系是在1月26日,他在当日晒出骑摩托的照片,并喊话“在我微博里哔哔赖赖的小屁孩”快挣点钱回家过年。
本来紧追着陈翔不放的,只有关心毛晓彤的粉丝以及被伤害的CP粉,结果这么一条硬气的动态引来海量网友围观,热评第一更是获得二十万的赞。
现如今,陈翔疑似有了新欢,为对方庆祝生日,生活那叫一个精彩充实。希望毛晓彤也不要一个猛子扎进事业里出不来,赶快开启新恋情吧!

#百炼新秀# #微博创享季#
容易反弹。
想要避免反弹,一半取决于减肥成功之后怎么做,另一半取决于是怎么减下来的。

有力量训练参与的脂肪减少相对最难反弹。
1、身体喜欢稳定
我们的身体是不愿意改变的,喜欢稳定,总是希望维持现有的身材和体重。这是人类进化中的一种自我保障机制。是今时今日所铸成的常态,也是逐步变来的,不完全是天生的,也并非一成不变的。
胖人如果单纯想通过少吃来减肥,不但见效差而且总觉得吃不饱,这是大脑想让你的身体维持稳定。反过来讲,不少瘦人吃不了多少就吃不下了,在吃多后,还会觉得恶心想吐同理。如果单纯通过有氧运动减肥,一开始可能还行,但慢慢的,身体琢磨过味儿来了。为了维持常态,会自动调整和体重相关的激素分泌,让你成为少吃也不会瘦,甚至少吃都会胖的体质。而很多实验数据也表明,胖人即使通过减少食物摄入,短期内瘦下来后,大脑也会一直处于半饥饿时的状态,让你有一种总觉得自己没吃饱,并且想要多吃的欲望。减缓基础代谢、增加饥饿感、降低饱腹感。所以很多节食的人最后都难免暴饮暴食、报复性饮食。
而力量训练则可以改善这一点,肌肉的增加虽不易,但却可以帮助身体认为要逐渐变为新常态。肌肉率提高,可以提高基础代谢,并改变身体的激素分泌,甚至可能在一定程度上改变与脂肪和肌肉增长相关的基因表达。
2、基础代谢
基础代谢是指维持生命的最低能量消耗,即使这一天什么都不做也需要消耗的热量。因为人得呼吸、心脏需要跳动、血液需要流动等等,这些统统都要耗能。
对大部分人,基础代谢占每天消耗热量的60%-80%,消化食物占10%左右,体力活动占10%-30%。基础代谢与身高、性别、年龄、体表面积、人种、肌肉含量等因素相关。这很好理解,肯定越年轻、越有活力、体表面积越大(散热快)的人,基代就越高。但是这些都不能短时间内改变,或者得不偿失的,总不能为了提高基础代谢(提高体表面积)吃成个大胖子吧?唯一能改变的就是肌肉率。肌肉率越高,基代就越高,因为身体维持肌肉也需要消耗热量。一句话概括:越壮的人相对越不容易发胖。
但其实以上只是常规影响因素。可能两个人各种可观察的条件完全一样,但基础代谢就是差别悬殊,那只能说基因的影响了。这一点就更没辙了。总之,进行力量训练可以帮助你在个人基础上达到最优。人只能和自己比,和别人比没法比。
只依靠有氧运动和控制饮食,会导致基础代谢和食物热效应降低,从而不利于持续瘦身。
美国国立卫生研究院的研究人员对真人秀节目《超级减肥王》第8季的14名选手进行了长期跟踪研究。结果发现,六年后13人的体重显著反弹,其中4人甚至比参加节目前还重,他们的代谢率都显著下降。
3、别太心急
脂肪本质就是用来储存能量的,动员起来必定缓慢,而且耐用。有的东西,得到的越快,失去的也就越快。所以,减脂不要太心急。人体是非常智能调节的,如果长期处在饥饿状态的话,还会引起小肠绒毛增生,吸收面积变大,从而提高营养的吸收率。成年以后,非物理创伤(比如抽脂),脂肪细胞数量均衡定。即瘦身也只能改变其大小,而不能改变其数量。
减脂塑形正确的打开方式应该是:力量训练+HIIT类训练+有氧训练+适度拉伸+科学饮食(少吃多餐、优质蛋白质、粗细搭配、丰富清淡蔬菜、餐餐七八分饱)+充足休息。
力量训练可能见效没那么快,但却可以有一个长期效果。增肌不易,而且基础代谢增长也有限,但是肌肉的合成本身也需要热量。每增加1磅肌肉,身体总共大约需要2500千卡热量。
此外,力量训练,以及HIIT(hiit本身包含一定的力量成分)时身体产生的乳酸及其他中间代谢产物,会在运动结束后继续耗氧直至完全代谢,这部分的消耗被称为运动后额外耗能(EPOC)。可以在运动结束以后的较长时间内(少到几个小时,多到几天,但明显这个过程是渐衰的)使我们的代谢率保持在一个较高的水平。就好比夏天开电风扇,关了以后它还会转一会儿,脱离了运动,身体在一段时间内还有一个惯性,还会消耗热量。
这里强调力量训练,并不意味着有氧不重要。我建议:如果要减脂,或多或少还是要做有氧的。
为什么有氧运动和控制饮食能消耗脂肪?因为脂肪存在的意义就是为了奔跑和应对饥荒。脂肪是一种能量的高效的储存方式,动用起来必定缓慢。脂肪和碳水化合物的供能比差距有多大?一分子甘油三酯和葡萄糖氧化分别产生 147 和 38 个 ATP。脂肪存在的意义就是为了长途奔袭野生动物或者逃跑,就是为了在没有食物的季节可以挨过去。
说到底,力量训练可以让身材更稳定,相对不容易反弹(注意,我可没说绝对)。而且力量训练可以改变身体形状比例;而有氧训练只能使身体整体缩小,不能改变其各部位比例(只能大苹果变小苹果,大梨变小梨)。

至于减肥成功之后,还是建议隔天拿出30min左右的时间运动,饮食上七八分饱,清淡一点,注意优质蛋白质、粗细搭配。慢慢你会发现,这样也挺好吃的。反而太油太腻太甜的食物吃了会不舒服。 https://t.cn/A6AvOkV5

与众巨头会师同城零售战场 阿里新1号项目胜算几何?
为了吃下同城零售这块“肉”,阿里铆足了劲。
11月5日,阿里巴巴发布了2021财年二季度财报。数据显示,以天猫超市、盒马、银泰为主的新零售及直营业务收入达到了261.32亿元,同比增长44%,占集团总收入的17%。
近一年来,这部分收入稳坐阿里第二大收入来源。去年第三季度,新零售及直营业务业务收入占比为15%,首次超过“佣金收入”,排名位列“客户管理”之后(自2021财年二季度财报起,佣金收入纳入“客户管理”)。
图源:阿里2021财年二季度财报截图
据《晚点LatePost》报道,同城零售在阿里内部已成为CEO张勇重点关注的1号项目之一。为了获取足够大的市场份额,阿里正试图“吞噬”更多的线下商超,为供给侧提供支持。
据亿邦不完全统计,2014年至2020年,阿里巴巴及其子公司已经投资了高鑫零售(大润发、欧尚母公司)、三江购物、联华超市、易果生鲜等传统零售企业,总投资金额已突破1087亿元。
协同效应与线下新增量
从投资到收购,是阿里一贯的做法。
在线下传统零售企业的投资事件中,银泰商业、高鑫零售都是这样的例子,它们都经历了先少数股权投资,而后被阿里控股的过程。
比如,今年10月19日,阿里巴巴宣布拟投入280亿港元(约36亿美元),直接和间接共持有高鑫零售71.98%股份,成为控股股东。这是继2017年阿里巴巴以224亿港元持股36.16%后的再次加持。
再比如,2014年阿里以53.7亿港元投资银泰商业,持股28%;3年后银泰启动私有化,阿里出资198亿港元,持有股权增至74%,成为控股股东;2018年2月,阿里再用67亿港元从银泰的若干少数股东收购额外股权,持股增至98%。
早在阿里巴巴2018投资者日上,阿里战略投资负责人蔡崇信就明确表示:“投资并购并不是完成交易就结束了,而是一个发展的过程,阿里能从中获得多少价值,取决于在此过程中的创新及协同效应。”
在2021财年二季财报后的电话会上,阿里巴巴CEO张勇也坦言,控股高鑫零售最终目标是发挥其供应链的能力,与阿里其它部分业务产生协同作用。
据iFeng科技报道,阿里战投部从最初设立时的财务投资者逐渐进化成典型的战略投资者,2018年阿里内部对战投部的定位就是通过投资的手段配合集团战略,讲求中心化投资,往往追求三样东西——流量、用户和技术。
从流量和用户来看,一方面,中国网购用户规模即将触顶。《中国互联网络发展状况统计报告》显示,中国网购用户规模已从2017年6月的5.14亿增长至2020年6月的7.49亿,网购用户占网络用户的比例已接近80%。
另一方面则体现在在电商渗透率上。国家统计局数据显示,2018年网上零售额约占社会消费品零售总额的22.47%,2019年占比为25.07%,2020年第二季度占比达到了29%,创历史新高。
泰合资本管理合伙人胡文钦曾在2019雪球中概峰会上坦言,在2018年社会消费品零售总额的38万亿中,有部分品类是不容易实现纯互联网销售的,比如规模约为4万亿的餐饮、4万亿的新车、2万亿的石油产品、1万多亿的建材装修等,“这些加起来大概有十几万亿的规模,把这些不容易线上化的品类刨掉,中国线上零售在社零的渗透率已经超过了1/3。”
他得出的结论是,中国的纯电商增长在逐步接近天花板,线上的零售企业有足够大的动力去往线下进行蚕食和进攻。
与流量、用户紧密相关的是,线上零售的获客成本正在逐年增加。阿里巴巴的获客成本由2014财年的55元/人上涨至2017财年526元/人,随后两年虽有所下降,但在2020财年再次上升至704元。
投资、收购传统零售企业成为阿里巴巴获取新增量的方式之一。
以高鑫零售为例,凯度发布的数据显示,高鑫零售和淘宝、天猫在快消品领域用户重叠率仅为10%。也就是说,大润发、欧尚的消费顾客在纳入了阿里生态体系之后,带来了新的用户。
高鑫零售今年上半年的财报显示,其门店有7.6%位于一线城市、16.1%在二线城市,位于三、四线城市的门店占比分别为56.5%和21.7%。这意味着,高鑫零售为阿里输入的新用户大部分来自于下沉市场,能够与阿里的用户结构形成一定程度的补充。
阿里的1号项目
频繁投资、收购“超市、大卖场”背后,是阿里在同城零售方面的加速布局。
今年4月,天猫超市事业群升级为同城零售事业群。
“天猫超市+淘鲜达+盒马”是阿里在同城零售战场的主要布局,被投资和收购的传统零售商超则朝着“大卖场版的盒马”方向发展,在渠道上与天猫超市、淘鲜达合作。
以大润发为例,根据高鑫零售财报披露的情况,阿里与大润发的合作主要有两方面:
一是与菜鸟合作社区团购业务,消费者当日下单购买大润发的商品,次日可前往菜鸟驿站自提。2020年上半年财报显示,大润发该业务已在全国16个城市、3000余家菜鸟驿站开通。
二是与天猫超市、饿了么、淘鲜达共享库存,比如消费者在超市5公里范围内,通过天猫超市下单,所有大润发门店均可实现1小时配送订单;在超市5-20公里范围内,则为天猫超市半日达,目前有180家大润发门店提供该服务。
同时,天猫超市商品也在大润发门店上架,淘宝心选、盒马自有品牌“日日鲜”也被部分大润发门店引入,曾经是盒马鲜生独有的悬挂链也安在了大润发的门店,线上下单的商品通过悬挂链传送到打包处。
大润发COO袁彬曾对外表示:“阿里和旗下盒马把试错都做完了,现在铺好了高速公路,大润发直接跑就好。”大润发新零售事业部总经理吴春相将两者的关系形容为,“盒马负责研发,大润发负责复制”。
阿里持股的三江购物则直接运营起了盒马鲜生门店。
2016年12月,三江购物通过全资子公司浙江浙海华地网络科技有限公司(以下简称“浙江浙海华地”)运营宁波地区盒马门店。三江购物2018年年报也显示,浙江浙海华地已开业盒马鲜生门店4家,其中宁波、杭州各两家。
在经营类目上,这些被收购的超市不约而同地倾向于生鲜。
三江购物财报显示,2016年至2019年,其收入结构中生鲜品类营收占比由22.8%逐步提升至32.04%,2019年公司生鲜的营业收入达到12.14亿元,较上年同期增加1.95%,而食品、日用百货及针纺营业收入较上年同期减少6.29%、8.08%及22.54%。财报中给出的原因是三江购物更加聚焦以满足“一日三餐”所需,对商品结构进行了调整。
2017年被阿里投资3亿美元的易果生鲜则直接担负起了天猫超市生鲜运营(2018年12月以前),即利用其安鲜达冷链物流,加强天猫超市的生鲜物流配送效率和质量。
高鑫零售也在2020年上半年财报中表示,今年预计开出10家大卖场、2-3家中型超市以及30家小型超市。其中,中小型超市将聚焦生鲜和快速消费品品类,减少或剔除家电、服饰等品类。
生鲜作为商超最主要的获客品类,是一个具有刚需高频、高粘性特点的线下流量入口,且线上市场增速大。这也是上述被收购的超市在经营类目上选择生鲜的原因之一。
根据Euromonitor数据,2010年到2019年,中国生鲜购买渠道的市场份额排名中,增速最快的是线上渠道,从0.5%增至6.3%,而分散经营的菜市场所占份额从52.6%降到47.9%,超市份额则由34.4%上升为36%。
整体来看,在阿里同城零售的布局中,线上的手机淘宝“淘鲜达”、天猫超市、饿了么等各大app为流量入口,以生鲜、快消品等为主要切口承接消费者需求;由饿了么(蜂鸟)完成商品的配送到家;蚂蚁金服实现支付服务;盒马、银泰、大润发、欧尚、三江购物等门店则提供了商品售卖和仓储等服务。
诸侯割据的同城零售
不过,在同城零售战场上,阿里同样要与其他互联网巨头进行激烈的竞争。
目前,国内线下商超前十名已经被阿里、腾讯“分割”完毕。
中国连锁经营协会今年6月发布的《2019年中国超市百强》榜单上,排名前10的企业中,8家企业已经归属不同阵营,3家商超站队阿里巴巴:大润发、联华、盒马鲜生;5家选择了腾讯:华润、沃尔玛、家乐福(中国)、永辉超市、步步高集团。
此外,京东也已经和数百家商超企业达成合作,发力同城零售,其目标是在2023年实现销售额超8000亿元。今年以来,美团、拼多多、滴滴则以社区团购为切入点加入到这场混战中来。
多巨头加入的同城零售激战之中,最主要的竞争力体现在对物流履约的掌控,以及对商品的把控上。具体来说就是,平台上参与同城零售的商家、商品数量够不够多,以及商品从商家到消费者手中的配送、服务效率高不高。
阿里巴巴集团副总裁、零售通事业部总经理林小海在接受《中国企业家》采访时表示:“同城零售的核心供给主要还是以大润发为主。”这或为阿里时隔三年之后再次增持高鑫零售的重要原因——增加参与同城零售竞争的筹码。
但阿里此前投资、收购的其他商超企业在同城零售中的作用并不明显。
2020年上半年财报显示,阿里2016年入股的三江购物仅有52家门店上线了“淘鲜达”业务,不到总门店数量(214家)的25%。而联华超市(百联集团)财报中,并未披露与阿里业务的具体合作进展。
据澎湃新闻报道,曾接受阿里投资的易果生鲜于今年10月进入破产重组程序,上海易果电子商务有限公司也在2019年12月被上海长宁区人民法院列为被执行人。
华创证券的研报显示,随着电商平台新增活跃买家数见顶,GMV的提升驱动点逐步从新增活跃买家数切换为买家购买频次。传统电商平台上服装、3C、快消等品类多以月频消费为主,作为周频消费的同城零售,对于传统电商平台提升消费频次至关重要。
对阿里来说,想要“成为一家活102年的企业”,就需要不断寻找新的增长引擎,同城零售被押注为内部1号项目,是阿里巴巴必须要做的战略选择。只不过,从目前激烈的市场竞争环境和内部风险来看,阿里巴巴还需要投入更多时间和精力,应对目前及未来可能遇到的挑战。#阿里巴巴# #生鲜# #滴滴# #饿了么#


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