Day582
今日体重:104.9斤 昨日体重:103.2斤 较昨日↑1.7斤
本周目标:102斤

11月目标:100斤 (体脂19.5%）
（初始152斤，2021年4月至今已减47.1斤。）

今日饮食：
早餐：玉米半根+红薯1个
午餐：300g酸奶拌蓝莓+菠菜鸡蛋生菜卷饼1个+抹茶奶酥小吐司1个
下午加餐：可可流心盐卷1个+mini开心果贝果1个+银耳红枣粥1碗+开心果巴斯克1块+辣条好多（吃完甜的需要点辣）+苹果1个
晚餐：辣条1包（20多根全吃完）+格力高饼干5根+里脊鸡蛋灌饼半个+羊肉羊杂粉丝汤1碗
夜宵：桂花拿铁1杯（朋友请的）+开心果巴斯克1块（妈的，明明带给朋友们吃的，自己又吃了好多）+辣味虾条1包+三得利饮料1瓶
夜宵1：待定！！！

今日运动：
周五早阿鑫视频跟练，全有氧50分钟。
（跟的2022.1.12视频）

今天又是暴食的一天，绝了！明天还是吃吃吃，后天再努力吧～

今天早上好困，但是上午要给咖啡店送货，强行起来做他们定的面包，送完货回来继续，终于把之前欠的订单都做完啦～

晚上去朋友店里坐坐聊聊，带开心果巴斯克给他们吃～

明天可以睡个懒觉咯～[心]

数能π董七亿手绘能量图
健康宝典：π
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拥有健康身体平安喜乐
拥有足够的行动力绽放
拥有灵魂成长最佳机遇
拥有心享事成的事业线
一切符合彼此灵魂成长

——宇宙无限丰盛富足源头董七亿
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【五种通肠胃食物】
1.番茄：有效降低胆固醇，抗氧化，对高血压和心脑血管疾病患者很有益。
2.坚果，如：板栗、松仁、杏仁、开心果，能够降低胆固醇，增强体质，有益心脏。
3.茶类：增进肠胃消化功能，预防癌症。
4.燕麦：滑肠通便，增加饱腹感，去油脂。
5.大蒜：消毒杀菌，预防肠癌。
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