❀蓝小雨快乐瘦身❀【271249-nic】
一，连续第63天：
二，动作部分：
1，深蹲3*20次
2，平板支撑 3*60秒
3，俯卧撑 3*15次
4，拉伸3min
三，饮食部分：
1，早餐：馄饨
2，午餐：橙子
3，晚餐：羊肉+鱼+肉
四，最终目标：
体重62.5千克，六块腹肌
五，健身口号：我先定个小目标，先瘦他20斤！
六，每日照片
一，连续第63天：
二，动作部分：
1，深蹲3*20次
2，平板支撑 3*60秒
3，俯卧撑 3*15次
4，拉伸3min
三，饮食部分：
1，早餐：馄饨
2，午餐：橙子
3，晚餐：羊肉+鱼+肉
四，最终目标：
体重62.5千克，六块腹肌
五，健身口号：我先定个小目标，先瘦他20斤！
六，每日照片
昨天中午探店前次来排队老长的“江边城外”，这种烤类的料理，只有乘不带娃的时候来。点了清江鱼两斤六两，味道还不错，可依然不属于想再去的店，也许是期待过高吧。倒是隔壁的川菜有兴趣好想再去，尤其是朋友家小朋友误点的毛血旺，从没吃过这种血红一盆的东西，但味道真就让人留恋的很呢 https://t.cn/RUnHTvn
❀蓝小雨快乐瘦身❀【271249-nic】
一，连续第52天：
二，动作部分：
1，热身动作4min
2，深蹲3*20次
3，平板支撑 3*60秒
4，俯卧撑 3*15次
三，饮食部分：
1，早餐：炒饭
2，午餐：粗粮饭+鸡肉
3，晚餐：鱼+排骨
四，最终目标：
体重62.5千克，六块腹肌
五，健身口号：我先定个小目标，先瘦他20斤！
六，每日照片
一，连续第52天：
二，动作部分：
1，热身动作4min
2，深蹲3*20次
3，平板支撑 3*60秒
4，俯卧撑 3*15次
三，饮食部分：
1，早餐：炒饭
2，午餐：粗粮饭+鸡肉
3，晚餐：鱼+排骨
四，最终目标：
体重62.5千克，六块腹肌
五，健身口号：我先定个小目标，先瘦他20斤！
六，每日照片
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