只健身不节食‼️
健身和美食同等重要，好好健身好好吃饭
10/7饮食记录
初始体重： 104 斤
今日体重： 102 斤
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-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：两个全蛋➕超大鸡蛋饼➕小菜
✿加餐：每日坚果➕饼干
✿午餐：西冷牛排➕战斧牛排➕两块披萨➕心岸肉松芋泥麻薯面包➕咖啡➕孜然鸡柳➕薯条
✿加餐：无
✿晚餐：月饼
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（臀腿）
热身10min

山羊挺身 15✖️4组

坐姿髋外展15✖️5组

前倾髋外展15✖️5組

哈萨克深蹲15✖️4組

龙门架绳索深蹲15✖️5組

坐姿器械夹腿15✖️5組

坐姿腿屈伸15✖️5組

器械蹬腿15✖️5组

☃️总结
打卡了抖音上牛排西餐厅等了1个半小时，真是把人饿死了，上演饿狼传说，所以就没等上齐就开吃来不及拍照 https://t.cn/R2WxDBw

体重打卡第10天:83.6斤
体重增加0.6斤，体脂率也增加0.2%，有这个数据我并不意外，我先给你们介绍一下我昨天的食谱
早餐是一块心岸的黑森林➕一杯咖啡➕一瓶酸奶；午餐一份扎实的炒河粉（通常都是一半或三分之一的量，昨天觉得好吃没忍住全部被我吃光光[呲牙]），晚上又嘴馋吃了烧烤（通常下午不吃[捂脸]），此外还有一个果冻橙和若干糖炒栗子！是不是够丰富[呲牙][呲牙][呲牙]！此外最近天气冷了我今天换了一件厚毛衣。所以我到底是重了还是......咦，我咋不太会算

#美食[超话]##新乡美食# 散图：P1️⃣麦之田的蛋挞同事推荐的，太一般了，不太行属于勉强能吃级别[作揖]
P2️⃣3️⃣平原路彭记丹麦红豆饼家的肉松小贝！昨天发过！好吃推荐！新乡肉松小贝届第一水平[作揖]
P4️⃣6️⃣7️⃣9️⃣心岸烘焙前几年模仿85度C，仿的摩卡咖啡挺好吃，近几年下架了又开始模仿好利来了哈哈哈[跪了]肉松卷不行，味道比好利来差点，酱也没好利来的多。个头跟好利来相比也太缩水了吧！简直是mini版。不过流心芝士挞跟好利来没差！我本来买了一个，同事没有买，我让她吸了一口然后她火速在酒店叫了外卖（于是有了P5️⃣）哈哈哈！蛋挞我在店里的时候卖光了，外卖换了一家店才有！第一次吃，我觉得一般没仟吉的好吃[作揖]